楽しく生きるためにやること（コーピング）をまとめてみました ②

はい、どーもー👏

じゃんけんで勝った時は「運がいい」

じゃんけんで負けたときは「ここで運を使わなくて良かった」

と思う私です。

そんな私が今回もコーピングを気合を入れて10個紹介します💪

👆 は、あおさんの記事を参考にさせていただき考えた挨拶文です

前回の記事はこちら

コーピングの紹介②

１１．朝起きたら布団をたたむ

　👉 こちらの動画👇の2分44秒からの内容を参考にしています！

１２．朝に歯を磨いて漢方を白湯で飲む

　👉 口内の菌を取り除いてから飲みます！

　👉 証（漢方独自の診断）に合わせて処方が変わりました。

１３．朝にWii Fitで体重を測りたまにヨガをする。

　👉 時間に余裕があるときはヨガをやります！

１４．おなかが空いたらナッツ🥜を食べる

　👉 こちらの本の内容👇を参考に味わいます！

１５．自然に触れる

　👉 高尾山や筑波山、鳥取大山など動画を見るだけでも癒されます💓

１６．前向きになりたい時は池井戸潤を読む（観る）

　👉 お言葉を返すようですが、前向きになります💢

　👉「うつ病に努力賞なんてものはないんだよ。」

　 「この世界、正義が治るんじゃない。治った者が正義なんだ。」

👉 寛解の仲間に僕も入れてください🙇

　うつ病に何が起きた？

👉 やられたら、やり返す

　うつ病は必ず治します💢

１７．気分を上げたいときは登場曲を聴く

１８．夕食に豆腐か納豆か厚揚げを食べる

　👉 豆腐屋さんで買っています！

１９．夕食の後に整腸剤を飲む

　👉 こちら👇を参考に新ビオフェルミンとミヤリサン、エビオス錠を

　飲んでいます！

２０．寝る前に「３つのいいこと」を書く

　👉 自己肯定感がアップします！

　👉１１．で紹介した動画の10分24秒からの内容も参考にしてください！

最後までお読みいただきありがとうございました

続きはそのうちに投稿させていただきます

それではまた✋