【ダイエット記録】Day 162 | ダブルクリームシフォン、美味すぎた

2026/5/11（月）

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📊 今日の数字
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体重：61.1kg（前日比 ±0.0kg）
開始比：66.3kg → 61.1kg（-5.2kg）
目標まで：あと7.1kg

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🍽 今日の食事
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主な食事

• 朝：肉味噌おにぎり、甘くないカフェオレ

• 昼：とろろ肉そば、そば茶

• 夜：鶏むね肉の照り焼き、サラダ、もやし焼き、納豆巻き

• 間食：ダブルクリームシフォン、フレンチクルーラー、ポン・デ・リング黒糖、コーヒー

摂取カロリー：1781 / 1,450kcal
少しオーバーしたけど、たんぱく質はしっかり確保できた。

P：112.0g　F：50.9g　C：226.4g
炭水化物はかなり高め。

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💪 今日の運動と体調
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歩数：7,053歩
睡眠：6時間30分
起床時刻：9：02

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💭 今日のひとこと
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朝食

昼食

間食

映えないサラダ部・部長の明日パラ子さんが記事で紹介していて、気になっていた「ダブルクリームシフォン」を食べた。ドラッグストアのコスモスでついに発見した！

クリームも、生地も、本当に美味しかった。これからのデザートはすべてこれでいいかもしれない。
パラ子さん、教えていただき、ありがとうございます！

夕飯

夕食後、急遽、友達と会うことになってミスドへ。

もう今日はデザートを食べるつもりなかったけど、無理だった。「フレンチクルーラー」と「ポン・デ・リング黒糖」を食べた。一応カロリーが低い順に選んだけど、やっぱり美味しい。

今日は少しカロリーオーバーになったけど、友達と久しぶりに会えたし、食べたかったダブルクリームシフォンも食べられたし、満足感のある一日だった。

炭水化物がちょっと多かったけど、たんぱく質もしっかり確保できたし、内容的には悪くなかったかなと思う。少し多かった分は、明日から無理しない程度にゆるく調整していけばいい。

こういう日が時々あるから続けられる気がする。

最後まで読んでくださって、本当に嬉しいです。
ありがとうございました。

また読みに来てくれたら嬉しいです。

▼基礎データ
開始：2025/12/1 | 66.3kg（体脂肪率27.8%）
目標：54.0kg（最終到達地点）

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