「あの人はすごい。以上。」ー他人のすごさを自分の価値判定につなげなくていい

誰かを見て、あの人、すごいな、と思うことがあります。

仕事ができる人。
自分にはない才能を持っている人。
たくさんの人から評価されている人。

そんな人を見たとき私はこれまで、

「あの人はすごい」

だけでは終われませんでした。

「あの人はすごい」
↓
「それに比べて私は……」
↓
「私は大したことない」
↓
「やっぱり私はダメだ」

気づけば、自己否定まで進んでいました。

……と、少し過去のことのように書きましたが、最近改めて思いました。

私、今もめちゃくちゃ人と比べてるな、と。

以前より比較しなくなったつもりでいたけれど、そんなことはありませんでした。

誰かを見て羨ましくなったり、それに比べて私は……と落ち込んだりすることが今でもあります。

ただ、以前と少し変わってきたのはそんな自分に気づく瞬間が増えてきたことです。

「あ、今、比べてるな」

まず、そこに気づく。

そして最近、もう一つ気づいたことがあります。

「あの人はすごい」と
「私に価値があるかどうか」は
そもそも別の話なんじゃないかということをです。

🌘 誰かの素敵なところと、私の価値は別の話

誰かにすごい能力がある。
誰かがたくさんの人から褒められている。
誰かが自分にはできないことをやっている。

それは、その人についての話です。その人がすごいからといって、私の価値が減るわけではありません。誰かが魅力的だからといって、その分だけ私の魅力がなくなるわけでもありません。

当たり前のことのようですが、私は今でも、この二つを無意識につなげてしまうことがあります。

「あの人はすごい」
↓
「私よりできている」
↓
「私は大したことない」
↓
「私はダメだ」

誰かについて感じたことが、いつの間にか自分自身の価値を判定する材料に変わってしまうことがあります。でも、本当は最初の一文だけで話は完結しているのかもしれません。

「あの人はすごい。」

以上です。

🌘 一つの出来事から、自分への「最終判定」を出していた

振り返ってみると、私は比較だけではなく、いろいろな出来事を自分自身への「最終判定」のように扱ってきた気がします。

誰かが自分よりできていた。

誰かが褒められていた。

本来なら、それぞれ一つの出来事です。

でも私は、そこからすぐに、

「じゃあ、私はダメなんだ」

と、自分という人間全体の評価まで話を広げていました。

誰かが褒められた。それは、そういう出来事があったという事実です。

私は、その出来事について感じるだけではなく、そこから自分の価値への判決まで出していたのだと思います。

でも、一つの出来事から自分という人間全体の価値まで決めなくていいのではないかと思うのです。

🌘 まず「比べてるな」と気づく

とはいえ、実際に誰かと比べているときに、いきなり人と比べるのをやめようとするのは難しいです。気づいたときには、もう比べています。

「あの人はできているのに」
「それに比べて私は」

そんな言葉が、頭の中に自動的に浮かんでいたりします。なので最近は比較をなくそうとするよりも、

「あ、今、比べてるな」

と気づくことからでいいのかもしれないと思っています。比較している自分を見つけたら、それをさらに、

「また人と比べてる」
「全然変われてない」
「やっぱり私はダメだ」

と、自分を責める材料にするのではなく、

「私は今、人と比べている。」

まずは、一旦立ち止まります。

比較してしまった自分についてまで、最終判定を出さなくていいのだと思います。

🌘 「以上。」で矢印を区切ってみる

以前、考えすぎてしまう自分に対して、「以上。」という言葉で区切ってみることを記事に書きました。

最近、この「以上。」は、今回のような自己否定にも使えるのかもしれないと思うようになりました。

「あの人はすごい。以上。」
「私は羨ましいと思った。以上。」

そして、
「今、比べてるな。以上。」
もちろん、なぜ羨ましかったのか、自分は本当は何を望んでいるのかを見ていくことも私にとっては大切です。

でも、

「あの人はすごい」
↓
「だから私は大したことない」
↓
「だから私は頑張れていない」
↓
「だからこんな自分はダメ」

この「だから」の先まで、自動的に進まなくても良いのだと思いました。

「以上。」は、自分への最終判定へ向かう矢印を、いったん区切る言葉なのかもしれません。

🌘 比較することまでやめなくていい

だからといって、私は「人と比べないようにしよう」と言いたいわけではありません。

「人と比較しちゃダメ」
「羨ましいなんて思っちゃダメ」
「こんなことで傷ついちゃダメ」
と考え始めたら、今度は比較した自分や、傷ついた自分を責めることになります。

感情が湧いたことと、人と比べてしまったことは、自分に価値がないこととは別の話なのです。

🌘 他人の評価を、自分への最終判定にしなくていい

私はこれまで、外側で起きた出来事を自分の存在価値と結びつけすぎていたのです。そして、それは今でも完全になくなったわけではありません。

誰かがどう評価されたか。
誰かが自分をどう思ったか。
自分よりできている人がいるか。

それを気にして、比べてしまう自分がいます。
でも、今は少しずつ、
「あ、また比べてるな」
と気づくようになってきました。

それなら、まずはそこから。
他人を気にしなくなる必要もない。
比較しなくなる必要もない。
傷つかない人になる必要もない。

ただ、そのたびに自分の価値まで一緒に裁かなくていいのです。

他人の評価を、自分への最終判定にしなくていい。

「あの人はすごい。以上。」
「今、比べてるな。以上。」

最近はそうやって、一つずつ矢印を切りながら、自分の価値を決める主導権を少しずつ自分へ戻していけたらと思っています。