3年かけたボディメイクの成果

2023年の8月からジムに通い始めました。
もう丸3年経ちました。
具体的なルーティンなどは過去の記事を見てください。

3年続けて結果どうなった？というのがこちらです。
計測機器はINBODYです。
身長は161センチでしたが、なぜか伸びて162センチになりました。ピラティス効果？

体重3.8キロ増
筋肉量1.9キロ増
体脂肪量0.6キロ増
体脂肪率0.6%減
BMIは17.6から18.8と健康ラインには入ったのではないでしょうか。

食事に関しては「なんとなくタンパク質を重視し食べる」くらいで、プロテインは飲んでいません。プロテインはどうしても味が無理でした…

脱ガリガリ・健康的になりたい・筋肉つけたいという目標はひとまず到達できたかなと思います。

脂肪の増加は最低限にしつつ、体脂肪率は落とし、筋肉量は2キロ近く増やせたのはボディメイクとしては成功と言ってもいいのではないでしょうか。
長かった…

今後の目標
・今回の計測でやや足の筋肉が少ないとわかったので、足の筋肉量を増やしたい。
・筋肉量はキープしつつ、体脂肪率は22%くらいまで絞りたい。
・ピラティスは継続して美しい姿勢をキープしたい。