✨ヘアケア編ーズボラ母なのになぜか整った

✨美しく整う日々より

艶々してますかー？

艶が命の髪の毛。
若い方はご存じないかもしれませんが、
「天使の輪」という言葉があるくらい。

髪に艶があるだけで、
人はとても生き生きした印象になりますよね。

そんな私は、幼い頃から毎日のプール生活。
（前回のスキンケア編で書いたので今回は割愛します）

その影響で、髪はパサパサでした。

「これが自分の髪質なんだ」と
諦めることもできず、
数えきれないほどのコンディショナーにトライ！

でも今日は、
シャンプーやトリートメントを替える話ではありません。

洗い方や乾かし方など、
基本的な扱い方を見直すだけで
髪は今よりずっと艶々になる。

そのことをお伝えしていきます。

実は私も長い間、
髪に良かれと思ってしていたことが
傷む方向へまっしぐら。
それどころか、
薄毛まで気にすることになり…。

衝撃でした。

原因はシャンプーではなく、
頭皮と髪の扱い方の間違い。

歩き方編、スキンケア編と同じく
ここでお伝えするのは、

私自身が長年やってきて
本当に効果を感じたことだけです。

知らないって、恐ろしい。

基本を知るだけで

髪は艶々
薄毛改善
後ろ姿美人へ！

（前方は知りません笑）

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まずは土台の話

髪は身体の一部。
つまり、食べたものでできています。

そこで髪に必要な栄養ですが…

私は「髪のためだけ」の食事はしません。

身体全体に良くて、髪にも良いもの。

それを選びます。

①髪の材料
たんぱく質
（卵・納豆・豆腐）

②髪を作るスイッチ
亜鉛
（ナッツ・ごま）

③毛根に酸素を届ける
鉄
（レバー・あさり・小松菜）

④育毛ビタミン
ビタミンB群
（卵・バナナ・納豆・キノコ）

⑤頭皮の潤い
良質な脂質
（青魚・ナッツ・アボカド・オリーブオイル）

どうでしょうか？
日々食べられていますか？

私はどれも大好きなので
毎日食べているものが多いです。

そしてもう一つ。

精神状態も、髪にかなり影響します。

面白くないおじさまがいても
子供がヘマしても
漫才が面白くなくても
とりあえず大笑い。

誰も笑わせてくれなければ
鏡を見て笑いましょう。

ここまでが土台です。

どうせやるなら
一つのためではなく、全体に良いことを。

私は
一つの習慣に＋αを重ねる主義です。

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そしてここから本題

私は怠惰です。

あ、これいつも言ってますね。

やらなきゃいけないことは後回し。
期限ギリギリ。

先週やっと確定申告を出しました。
税理士さん大慌てです。

来年は自分でやります。

今も車の保険を変えなきゃいけないのに
やりたいnoteを書いています。

だからこそ、
身体のことは

一石二鳥。

できるだけ
楽に整う方法を選びます。

楽に艶々。
ご一緒にー！

⸻

今日の本題

ヘアケアで大切なことは3つ。

私は白髪染めもしていますが、
50代手前から髪を褒められるようになりました。

それまで
髪を褒められたことは
一度もなかったのに！

スキンケアと同じで、
頭皮も肌です。

擦ればトラブルの原因。

大根洗いは
ここでも不要ですよー。

では本題です。
‥何回本題言うねん。

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①ブラッシング

朝：むくみ・くすみ改善
夜：頭皮のコリをほぐす
シャンプー前：汚れを浮かす

1日1回でもOK。
ご自身のタイミングで。

私はここにも他の＋αしていますが、
今日はヘアケアのみで。

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②シャンプーで頭皮マッサージ

予洗いが命。

ぬるめのお湯で
2〜3分。

ここで
汚れの7割落ちます。

頭皮環境改善
乾燥予防
ニオイ予防

シャンプーは泡立てて
指の腹でやさしく。

泡が馴染んだら
1分ほど

頭皮と頭蓋骨を外すイメージで動かします。

このとき
頭皮は擦らないこと。

私は頭の上で手を交差させ
こめかみ辺りから
頭皮をワシワシ動かします。

頭皮は年々硬くなります。

頭蓋骨の上に
カチカチの一枚が乗ると

薄毛一直線。

そうなる前に
柔らかい頭皮を守りましょう。

考え事が多い人ほど
硬くなりますよー。



タオルドライ

ガシガシ拭く必要なし。

頭皮にタオルが触れれば
水分は吸ってくれます。

ロングの方は
毛先を4〜5パーツに分け

タオルでぎゅっと押す。

これだけで十分。

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③ドライヤー

ここです。

艶を作る工程。
（ここ大事）

私は昔、
ドライヤーが大嫌いでした。

あの
リラックスもしない
謎の時間。
いつ全自動人間洗い乾燥機は市場にでるのか！

でも今は
ここにも＋αを入れているので
無駄な時間ではありません。

それはまた別の記事で。

ポイントはこれ。

スキンケアしたら
即ドライヤー。

タオルを巻いたまま濡れたまま、
放置すると髪の水分がどんどん抜けます。（私やってました笑）

そして風の向き。

ドライヤーは
髪より上。

頭皮 → 毛先へ。

頭を下げて乾かすと
キューティクルと逆向きになり
ダメージの原因になります。
（私やってました笑）

キューティクル意識してー！

最後は冷風で
全体の温度を冷ます。

これだけで
艶は変わります。

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バサバサで生きるか。
艶々で整えるか。

実はこの考え方、
食べ方や呼吸にもつながっています。

それはまたの記事で。

良かったら一つでも今日試してみて下さい。

まずは
今日の一歩から✨