✨歩き方編ーズボラ母なのに、なぜか整った

✨美しく整う日々より

歩いていらっしゃいますかー？

歩け歩け！と、国も企業も病院も言います。

しかし、怠け者の私は一年ほど前から歩き出したわけですよ

重い腰をあげてくれたのは、我が家唯一の神。
我が娘の一言です。

「爺ちゃんみたいに、怠惰で身体動かなくなっても、私は母さんみたいに介護しないからね！」

「ーーおっしゃる通りです。」

娘の一言は、いつも先制パンチです。

それはいいとして、
ーーー人生初。
歩き始めました。

最初は「ピクミンブルーム」。

ピクミンと一緒に
お花を撒き散らしながら歩くという、
なんとも夢のあるアプリです。

ピクミンに釣られて、
めちゃめちゃ歩きました。

娘もやっていたので、
競ったり、見せ合いこしたりして楽しかったです。



ただ、当時は仕事もしていたので、
夜、暗くなってから一時間ほど歩くこともありました。

すると娘から。

「母さん、イヤホンは片方だけ！
画面ばっか見てたらドブに落ちるよ！」

……音楽用のイヤホン、片方没収です。

ーーー私は、歩くことすら心配されるお年頃なのでしょうか。

話は変わりますが、私は怠惰です！

あまり宣言する事柄ではないのですが、怠惰です！

ですから、効率はよくよく考えます。

一度座ると動きません。

どうせ歩くなら、
同じ時間・同じ動きで、結果を出したい。

さて、ここからが今日の本題です！
［ごめんなさい、いつも本題までが長過ぎます。］

歩きながら意識することは３つです。

ダラダラ歩いたって、意味がない！

先日知人Ａさんと近所へ食事へ行ったとき。
我が家へ車を停めて歩いていきました。

歩くのもかなりゆっくり。
散歩ではないしお話ししながらなので、それはいいんです。

しかし、Ａさんに電話がかかり私は先にお店へ行くジェスチャーをしました。

そしてお店の前で待っていた時。
彼女は携帯を見ながら、背中と肩を丸くして、歩幅小さく歩いてきていました。

あー！勿体無いー！
せっかくの歩くチャンスをー！！！

しかもその日、どうやってダイエットするかの相談にいらしていたから。

あ、また本題から外れてました！
私としたことが、、、

はい、本題

歩きながら意識することは３つです。
［あ、二度目でした。］

歩きながら意識する３つ

① 胃を伸ばす！
② 振り返る時は、首ではなく腰から！
③ 歩幅広く！

これだけで、
ただ歩くより代謝が上がります。

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なぜ、この３つなのか？

① 胃を伸ばす
美姿勢の先生から歩き方を学びましたが、
身につくまで、私は時間がかかりました。

すぐ忘れるんです。

「ん？どうだったっけ？」って。

（なんせ脳みそ足りませんから）

胸を張って、遠くを見て、
お腹出さないで……

頭で考えると、無理。

でも「胃を伸ばす」と意識すると、

勝手に横腹が伸びる。

横腹が伸びる＝体幹に効く。
（腹斜筋）

これだけで、姿勢が整います。

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② 振り返る時は、腰から
ほら！
その状態だと
これが自然にやりやすくなります。

周りの人や車を見るとき、
首だけでクイッと回すより、

腰から体ごと向く。

これ、安全だし、体幹にも効きます。

（寝違えたときに動かす、あの感じです）

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③ 歩幅広く
これは、みんな言いますよね。

でも本当に大事。

歩幅を広くすると、
股関節が動く。

股関節が動くと、
お尻と太ももを使う。

ここを使うと、代謝が上がります。

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ちなみに、チャッピー曰く。

上（呼吸・内臓）
中（体幹・ねじり）
下（脚・リンパ）

全部使ってるから、

「ほぼ全身トレーニング歩行」らしいです。

……無意識でやってた私、すごすぎ。

だそうです（笑）ほんまかいな。
チャッピーの言葉は50%で聞きます。

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ぜひ、これだけ意識してみてください

① 胃を伸ばす
② 腰から振り返る
③ 歩幅広く

これだけで、
いつもの散歩が、ちょっと変わります。

実はこの考え方、
食べ方や呼吸にもつながっていて――

それは、また別の記事で。

まずは、今日の一歩から✨