【はじめてのnote】ヨガやマインドフルネスで、毎日に「心の余白をつくる」工夫

はじめてのnoteを見てくださりありがとうございます！
ヨガやマインドフルネスの考え方を大事にしている「ぼん」です。

5歳と0歳の姉妹育児に奮闘する毎日を過ごしているのですが、
慌ただしく過ぎていく毎日に、
「心の余白」をつくるために、
ヨガやマインドフルネスを実践しています。

マインドフルネスを軸に試行錯誤しながら
日々の「気づき」をことばに残すことで、

子育てや仕事など同じような悩みを持つ方と
気持ちを共有できたり、
心がフッと軽くなれば...
との想いでnoteをはじめました。

これからどんなことを発信したいと思っているのか、まとめていきます。

1. はじめに...私のバックグラウンド

ヨガ歴12年とバリ島ウブドでの学び

私がヨガに出合ったのは12年前。
もともと幼少期からモダンバレエを習っていたのですが、新入社員として仕事に専念するあまり、セルフケアのための時間をあまり取れていませんでした。

そんななか、
「身体を動かしたい」
と思い至り、ジムに通うようになったのですが、ヨガのクラスに参加したことがきっかけで、ヨガスタジオに足を運ぶようになりました。

続けていくうちに、
ヨガは単なるストレッチではなく
「呼吸や身体の動きを通じて今の自分と向き合う、
最高のセルフケア」
だと気づかされました。

ヨガをさらに深く学びたいという想いから、2019年にはヨガの聖地であるバリ島で、国際資格である「RYT200」を修了しました。

ウブドのエネルギーに触れながら、自分自身のアーサナ（ポーズ）の技術だけでなく、その根底にある考え方を肌で学んだことは、私の人生の大きな財産になっています。

2025年仏にてマインドフルネスとの本格的な出合い

ヨガを通じたマインドフルネスの実践を続けていたところ、フランスにあるplum village出身者が営む宿泊施設に滞在する機会があり、昨年の夏にマインドフルネスのリトリートに参加してきました。

マインドフルネスの核となる呼吸瞑想やボディスキャンを実践したり、silent eating (黙食)やmindful walking (歩行瞑想)、sound bath (音浴)などもありました。

これまで私がヨガから学んだアプローチ（ポーズを取ってマインドフルな状態に至る方法）とは異なるアプローチでマインドフルネスを本格的に実践することができました。

つまり...
マインドフルネスは
「今、この瞬間に意識を向ける」という心の状態
であり、それに到達するために、
ヨガや瞑想などのアプローチがある
のだと学びました。

ヨガやマインドフルネス瞑想は、
あくまでも「手段」なんですよね。

これらを
無理なく、自分の心地よい形で
日々実践し続けることで、
「心の余白」をつくり、
慌ただしい日常の中の「小さな幸せ」に気づける
のだと思っています。

2. noteに綴りたいこと

ヨガやマインドフルネスによる「気づき」を

このnoteでは、
私がこれまで「ヨガ」や「マインドフルネス」を通じて経験してきた体験談や学んだことを記事にまとめるだけでなく、試行錯誤の過程も含めて、

子育てや仕事などに関する
日常のお困りごとを解消できる「きっかけ」

をお届けできればと思っています。

特に...

• 子育てや仕事で忙しい毎日を過ごしている方

• ヨガは身体が柔らかくないとできない、ポーズが難しそうと思っている方

• マインドフルネスや瞑想は胡散臭いと思っている方
  

そんな方にもぜひ、脳科学の研究で効果が実証されているマインドフルネスについて知っていただき、

「ヨガやマインドフルネスってこんなに身近なものなんだ」
「いつでも・どこでもできるなら、自分も試してみようかな」

と思える「気づきのきっかけ」になれば幸いです！

3. 最後に

クリエイター名「ぼんちゃん」の由来

改めてなぜ「ぼん」なの？と気になる方がいらっしゃるかもしれません。
実は私、「軟骨の唐揚げ」をはじめ、唐揚げが大好きなんです！
軟骨の「bone （骨）」が自分のあだ名の由来です(笑)

さらに意味を付け足して、ヨガの「梵（ぼん）」の考えも表せたらと思っています。

自分を偽らなくていい！あるがままが心地よい

ヨガをしている人ってベジタリアンなイメージもあると思いますが、私は肉食派です(笑)

「こうあるべき」
「せねばならない」
という偏った考えやジャッジをせずに、あるがままを受容することこそが、マインドフルネスなんですよね。

長女気質で完璧主義に考えがちだった私にとっては、これまでこの考え方にたくさん救われてきました。

そんなマインドフルネスやヨガの魅力を、このnoteで伝えられたらと思います。

自分の言葉でnoteを書くことで、マインドフルネスの実践を進めるなかでの「リアル」な試行錯誤にも温かい目でお付き合いいただけると嬉しいです。

最後まで読んでくださった皆さんも、忙しい日々のなかで、ほっと一息ついて自分自身と向き合う時間が持てますように...！

次回は「マインドフルネスとは何か」をご紹介できればと思います。

これからもフォローいただけると嬉しいです♡
子育てママさんとも色んな悩みを分かち合いながら続けていきたいので、コメントも励みになります！
これからよろしくお願いいたします。

追記：
「ヨガとマインドフルネスがどう繋がるのか」
これらの関係性もまとめてみたので、気になる方は読んでいただけると嬉しいです！