箱崎でベンチプレスを伸ばしたい人へ。パーソナルジムで見てもらう意味

パーソナルジムというと、

「ダイエットするところ」

というイメージが強いかもしれません。

でも実際には、

「ベンチプレス100kgを上げたい」

「ずっと同じ重量から伸びない」

という方もいます。

箱崎店では、森林トレーナー自身もベンチプレスをかなりやり込んでいるので、

重量アップを目的にトレーニングされる方もいます。

僕自身、こういう

数字で成長が見える筋トレ

はすごく面白いと思っています。

ベンチプレスは、ただ毎回重くすれば伸びるわけではない

最初のうちは、

練習すればするほど重量が伸びることがあります。

でも続けていると、

80kgから伸びない。

100kgの壁が越えられない。

前より回数が落ちた。

みたいな時期も出てきます。

そこで毎回MAXに近い重量だけやっていると、

逆にうまくいかないこともあります。

フォームを自分で見るのは意外と難しい

ベンチプレス中に、

自分がどう動いているか。

本人からは全部見えません。

バーの軌道。

肩の位置。

足の使い方。

左右差。

本人は同じように動いているつもりでも、

外から見ると結構違うことがあります。

動画を撮るのも良いですが、

その場で見てもらえると修正は早くなります。

重量を上げる以外の練習もある

ベンチプレスを伸ばしたいからといって、

毎回ベンチプレスだけやるわけでもありません。

弱い部分を補う種目。

軽めの重量でフォームを確認する日。

回数を増やす日。

重い重量に慣れる日。

いろいろあります。

停滞したときほど、

「もっと重くしよう」

以外の選択肢を持っておくと面白いです。

100kgという目標は分かりやすい

男性のお客様だと、

「一度はベンチプレス100kgを上げたい」

という話もよく出ます。

100kgを上げたから健康になる、

という話ではありません。

でも、

昔は60kgだった。

80kgまで来た。

あと5kgで100kg。

みたいに、

成長が数字で見えるのは筋トレの面白いところです。

ダイエットとはまた違ったモチベーションになります。

トレーナー自身がやり込んでいることにも意味がある

ベンチプレスを伸ばしたい方なら、

実際にベンチプレスをやり込んでいる人へ聞きたいこともあると思います。

森林トレーナーも、

自分自身で重い重量に挑戦しています。

うまくいったことだけではなく、

伸びない時期。

フォームを変えたとき。

補助種目。

そういう経験があるから話せることもあります。

ダイエット目的じゃなくてもパーソナルを使っていい

パーソナルジムは、

痩せたい人だけのものではありません。

もっと強くなりたい。

フォームを細かく見てほしい。

ベンチプレスの記録を伸ばしたい。

そんな目的でもいいと思います。

箱崎でベンチプレスを伸ばしたい方なら、

体験時に、

「何kgまで上げたいです」

と普通に伝えてみてください。

目標がはっきりしている方が、

トレーナー側もプランを考えやすいです。

Body Hackers Lab 福岡東区・箱崎店
https://bodyhackerslab.com/f-higashiku/

通うジムを選ぶときは、箱崎でジムを選ぶときに見てほしいことも参考にしてみてください。

重量が止まっている方には、フォームと停滞期の考え方を整理した記事もあります。