姪浜で産後に運動を始めるなら、筋トレとピラティスどっち？両方運営して感じる違い
姪浜でパーソナルジムを探している方には、こちらの記事があります。
姪浜でマシンピラティスを探している方には、こちらの記事があります。
産後に少し身体を動かしたいと思ったとき、
「筋トレをした方がいいのかな？」
「まずピラティスの方がいいのかな？」
と迷う方もいると思います。
姪浜では、
Body Hackers Labのパーソナルトレーニングと、
ルルピラのマンツーマンマシンピラティス、
両方を運営しています。
その中で感じるのは、
産後だから全員同じ運動を選ぶ必要はない
ということです。
しっかり筋力を戻したいなら筋トレ
妊娠や出産、
その後の育児で、
以前より体力が落ちたと感じる方もいます。
抱っこで疲れる。
階段がきつい。
身体をもう少ししっかりさせたい。
そんな場合は、
筋力トレーニングが合うことがあります。
少しずつ負荷を上げられるので、
成長も分かりやすいです。
身体の使い方から始めたいならピラティス
一方、
いきなり筋トレはちょっと不安。
身体がうまく使えている感じがしない。
姿勢が気になる。
まず軽く動くところから始めたい。
という方には、
ピラティスが始めやすい場合もあります。
呼吸や体幹を意識しながら、
ゆっくり身体を動かせます。
「どっちが痩せる？」だけでは決めにくい
産後ダイエットを考えると、
どちらの方が痩せるのか。
が気になると思います。
でも、
運動だけで全部が決まるわけではありません。
食事。
睡眠。
普段の活動量。
育児の状況。
かなり影響します。
だから、
どちらが一番消費カロリーが多いかだけで選ばなくていいです。
今の身体と相談して決める
産後の身体は、
人によって状態が違います。
回復の状況。
痛みや違和感。
睡眠不足。
運動経験。
不安がある場合は、
必要に応じて医師などへ確認しながら進めることも大切です。
そのうえで、
今できることから始めれば十分です。
子どもと一緒に通えるかも大事
運動内容が自分に合っていても、
毎回子どもを預けないと通えない。
となると、
続けるハードルが一つ増えます。
子連れで通いたい方なら、
その条件まで含めて選んでいいと思います。
最初はどちらか一方でなくてもいい
ピラティスで身体を動かすことに慣れてから、
筋トレを始める。
筋トレをしながら、
身体の使い方を見直すためにピラティスもする。
そんな方法でも構いません。
筋トレとピラティスは、
敵同士ではありません。
自分が続けられる方が一番
すごく良い運動でも、
行かなくなったら続きません。
産後は予定どおりにいかないことも多いです。
だから、
今の自分に無理がない。
子どもがいても通いやすい。
また来週もできそう。
まずはそこを大切にする。
姪浜で産後の運動を始める方も、
どっちが正解かではなく、どっちなら今の自分が続けられそうか
で考えてみてください。
Body Hackers Lab 姪浜
https://bodyhackerslab.com/meinohama/
ルルピラ 姪浜
