千早・香椎で座りっぱなしの運動不足が気になる方へ。ピラティスを「運動再開」に使う考え方
仕事ではパソコン。
移動中はスマホ。
家に帰ったら、
また座ってテレビや動画を見る。
一日を振り返ると、
思った以上に身体を動かしていない。
という方もいると思います。
千早・香椎でルルピラを運営していますが、
運動が好きな方だけではなく、
「そろそろ何かした方がいい気がする」というところから来られる方もいます。
そのくらいから始めて大丈夫です。
運動不足だからといって激しく動く必要はない
何年も運動していないと、
始めるなら、
ちゃんと頑張らないと。
と思いやすいです。
でも、
いきなり頑張りすぎると、
翌日しんどい。
次に行くのが面倒になる。
そのまま終わる。
ということもあります。
まずは、
身体を動かす予定を一つ入れる。
そのくらいでも十分です。
座りっぱなしだと使わない動きが増える
仕事中ずっと同じ姿勢。
車や電車で座る。
家でも座る。
そうなると、
大きく身体を動かす時間が減ります。
肩。
背中。
股関節。
普段あまり動かしていない方向へ動くと、
自分でも気づかなかった動きにくさが分かることがあります。
ピラティスを「運動習慣の入口」にしてもいい
ピラティスというと、
姿勢。
柔軟性。
体幹。
そんなイメージがあると思います。
もちろん、
そこを目的にしてもいいです。
でも、
何年かぶりに運動する。
週に一度、自分の身体を動かす。
まずその入口として使ってもいいと思っています。
マンツーマンなら今の体力に合わせられる
久しぶりの運動だと、
周りについていけるか不安。
自分だけ休んだら恥ずかしい。
ということもあります。
1対1なら、
周りを気にする必要はありません。
疲れたら休む。
動きが分からなければ止まる。
今できるところからで大丈夫です。
身体が硬くても問題ない
運動不足の期間が長いと、
身体が硬くなった気がする。
という方もいます。
でも、
それを直してから来る必要はありません。
今どこまで動けるのか。
そこから見ていけばいいです。
仕事や家事の途中で通えるか
運動を特別なイベントにすると、
忙しくなったときに消えやすいです。
仕事の帰り。
買い物の前後。
家から近い。
普段の生活の途中で行ける。
そういう場所の方が、
結果的に習慣になりやすいことがあります。
最初の目標は「また来られそう」でいい
1回で大きく変わらなくても大丈夫です。
思っていたより動けた。
身体を動かすと気持ちよかった。
これならまた来週も来られそう。
まずはそれで十分です。
運動再開のハードルを下げる
運動しない期間が長くなるほど、
始めること自体が大きく感じます。
だからこそ、
最初から100点を目指さない。
千早・香椎で運動不足が気になっている方も、
今の身体のまま、できる量から始める。
ピラティスをそんな使い方にしてもらえたらと思います。
ルルピラ 千早・香椎
https://bodyhackerslab.com/lulupilates/f-chihaya/
自分のペースで続けられるスタジオの選び方は、こちらの記事でも書いています。
