○イラッとした時こそ自分を知る――怒りの奥にある学びが心を成長させる

ゲッターズ飯田さんが、
1年365日の日付に合わせて大切な気づきをまとめた一冊があります。
普段の生活の中で、つい忘れてしまっているようなことを、
優しい言葉で思い出させてくれる本です。

日々の暮らしの中で、新しい気づきを積み重ねていきたい。
そんな思いから、毎日更新しています。
一日の始まりに読んでいただけると嬉しいです。

今回は『ゲッターズ飯田の365日の運気が上がる話』より、
6月22日『「イラッ」ときたときほど、学べることがあるはず』
について考えてみました。

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日々の生活の中で、
思わず「イラッ」としてしまうことがあります。

・相手の言い方。
・予定通りに進まないこと。
・自分の思いが伝わらないこと。

そんな瞬間は、つい相手や状況を責めたくなります。

でも、イライラした時こそ、
自分の心を知る大切なタイミングなのかもしれません。

■イラッとする理由には自分の価値観がある

誰かの行動に腹が立つ時、
そこには自分のこだわりや大切にしている価値観が隠れています。

時間にルーズな人にイライラするなら、
自分は時間を大切にしているのかもしれません。

軽い言葉に傷つくなら、
自分は誠実さを大事にしているのかもしれません。

相手を見ることで、
自分の内側が見えてくることがあります。

■怒りの奥には別の気持ちがある

怒りの奥には、
不安や寂しさ、怖さ、認めてほしい気持ちが隠れていることがあります。

ただ怒るだけで終わらせるのではなく、
「本当は何が嫌だったのだろう」
「何に傷ついたのだろう」
「何を期待していたのだろう」
と一度立ち止まってみる。

それだけで、
心の反応は少し変わっていきます。

■イライラを口癖にしない

「ムカつく」
「嫌だ」
「またか」

そんな言葉を繰り返していると、
心の中もその言葉に引っ張られてしまいます。

嫌なことばかりに目が向くと、
ますます不満が増えてしまいます。

だからこそ、イラッとした時ほど、
言葉を少し整えることが大切なのだと思います。

■相手にも事情があると考えてみる

もちろん、無理に我慢する必要はありません。
合わない人とは距離を置くことも大切です。

ただ、相手にもその人なりの事情や背景があるのかもしれない。
そう考えるだけで、自分の心に少し余白が生まれます。

すぐに嫌いになるのではなく、
少しだけ見方を変えてみる。

それも、自分を守るための優しさなのだと思います。

■イライラを行動の改善に変える

大切なのは、
イラッとした後にどうするかです。

仕事で同じことにイライラするなら、
伝え方やルールを変えてみる。

人間関係で疲れるなら、
期待しすぎないようにする。
距離の取り方を考える。

ただ我慢するのではなく、
自分ができる工夫に変えていく。

そこに学びがあります。

■心を整えることが運を整える

不満や怒りを抱え続けると、
心も疲れてしまいます。

でも、イラッとした瞬間に、
「ここから何を学べるだろう」
と考えられる人は、
少しずつ心が強く、やわらかくなっていくのだと思います。

今日、イラッとしたことがあったら、
すぐに責めるのではなく、一度メモしてみる。

・何に反応したのか。
・何を期待していたのか。
・次にどう工夫できるのか。

怒りの奥にある学びに気づけた時、
心も人間関係も少しずつ整っていくのかもしれません。

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