眠剤をやめた夜、私の体が教えてくれた"本当のリズム"

ゆる～く生きるMiiです。

うつ病回復への最短の道、
「ぐうたらして眠る」。

医師の診断により、
睡眠導入剤と催眠剤を処方され、
服用を始めて5か月が経ちました。

回数は減ってきたものの、
中途覚醒はまだ続いています。

今回は私が
"眠剤を飲まずに眠ってみた夜"の話です。
※これは私自身の体験で、
誰にでも当てはまる話ではありません。

最近、気付いたことがあります。
私の中途覚醒は、
今に始まったことではないこと。

アダルトチルドレンの私は、
「朝まで安心して眠れるか分からない環境」で
育ってきました。

中途覚醒は、
過去の私が身につけてしまった
生活習慣だったのかもしれません。

ウォーキングを始めた12月。
身体が疲れても、
中途覚醒は変わらず。

歩き始めた頃の私の期待。

「身体に負荷をかけた分、
　薬の効果が出るかも！」

結果…
全く変わりませんでした。

やっぱり薬は効かない。

昨晩、準備していた眠剤を
あえて服用しませんでした。

なかなか寝付けず、
少し不安でしたが、
気づけば眠っていました。

そして必ず目が覚める
深夜2時。
(過去の記憶が刻まれた時間)

薬とは全く関係なく、
同じ時間に目覚めたのです。

身体に刻まれた反応は
薬よりも強かった。

中途覚醒を"悪者扱い"せず、
受け入れたらいいんだ。

そう気づいた瞬間、
心がすっと軽くなりました。

2度目の目覚めは4時半。

本日更新の
『スパイファミリー』を観て
ご飯を炊き、
洗濯の準備をして、
6時半にウォーキングへ。

帰宅後に3時間ほど眠り直し、
本日の睡眠合計は8時間。

いつもより短いのに、
不思議と心も身体も軽い。

3日続けて同じ状態なら、
眠剤の卒業を考えています。
（抗うつ薬は引き続き医師の指示通りに服薬します。）

人間の身体って不思議。
反復学習したものは
しっかりと残るんですもの。

でもこれは、
前向きに書いています。
自分の体質を知ることは、
回復の一歩だと思えるからです。

眠りの悩みは、
それぞれに合った方法が必要ですよね🍀

🐾今日のウォーキング

定番のコースを歩きました。
朝の冷気が想像以上で、
耳が冷たく体が固まり、
首と肩に痛みが。

歩くスピードを上げて
温めようとしましたが、
帰宅後は運動性蕁麻疹が
出てしまいました。

外の空気は気持ち良かったけれど、
今日は少し切ない結果に。

それでも、歩けた自分に
「よく頑張ったね」と言いたいです🍀

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🐾今日の感謝

ほしの遥華さんのマガジン
「ほしの遥華🩷感謝の輪」に
4つの記事を追加していただきました。

つなぐ｜HIROMI🌸平和の種を蒔く人🎈さんのマガジン
「note案内所｜つなぐと巡るみんなの世界」に
記事を追加していただきました。

いつもありがとうございます🍀