アラサー女子、暮らしを整えるために習慣にしている20のこと

気づけば27歳。いろんな形の暮らしをしてきて、いろんな自分と向き合ってきて、最近になってようやく自分がどんな人なのかわかってきた気がします。

• とにかくストレスなく生きたい

• 無駄が嫌い

• 収入が少なくてもゆるく生きたい

• 身の回りにあるモノは少ないほうが生きやすい

• とはいえ刺激は欲しい

これが私の理想とする暮らし方。この生活をするために、ここ数年間で習慣化していることがいくつかあるのでまとめてみます。

暮らしを整えるための20の習慣

1．移動と寝る前は読書で埋める

スマホを触っていた全ての時間を読書に変えました。インスタでおすすめされる投稿を見て「このリップかわいい〜」「このイベント行きたい〜」と情報を集めるのに必死な日々。

でも結局、その可愛いリップは買うわけでもない。だったら時間の無駄、ということで読書に変更。本を読むだけで自己肯定感と知識が上がります。

2．朝のルーティンを決める

”毎朝起きてスマホを見ている日々を過ごしている自分”がすごく嫌で、ルーティンを決めてから朝の時間が充実しています。

この30分の間で目が覚めて、いつでも出勤できる状態になるので、そこから出勤までの約2,3時間は自分のやりたいことに使います。

3．毎日日記を書く

日記は書いたほうがいい。宗教を開きたいレベルで日記信者なので、深くは語れません。本当に宗教染みたことを言ってしまいそうなので。

その日あったことを記録できるのはもちろんですが、とにかく頭の中が整理されておすすめ。こういうときに私はイラつくんだ、嬉しいんだ、悲しいんだ、と自己分析もできます。

1日3行、箇条書きでいいので書いてみると人生変わります……！

4．月に1度、悩みを書き出すタイムを作る

私は月末の日曜日、真っ白な紙に脳内にあるすべての悩みを書き出す時間を毎月作っています。頭が整理されるのはもちろん「あれ、悩んでいたつもりだけど案外これだけしか悩んでないのか」と、悩みの少なさに気付かされたりもします。

悩みを書いて、改善策を考えて、の行為を繰り返していると、思ったよりその悩みなんてどうでもいいな〜〜と気づいたりもして、とにかく書くのはすごく良い。

1年間続けてみて思ったのが、毎月書いているとどんどん悩みが減っていくこと。なので私はこれからも書き続けます。毎日日記を書くのが難しい人は、月に1度、脳内にあるすべてのことを書き出すだけでも変わる気がします。

5．考えごと・やりたいことは週末にまとめる

私は一つのことにしか集中できないタイプ。例えば「今はnoteを毎日本気で書くぞ！」と決めたら、noteしか集中できない。それでも毎日生活しているだけで「あれやりたいな」「そのイベント楽しそう、行きたいかも」など、どんどん情報が増えていく日々。

そうすると、それらの情報を調べるのに必死で、noteを頑張る時間がとれなくなったりするのです……。

それを改善するために、私はスマホのホーム画面にメモを配置しました。

なにか頭に浮かんだことがあれば、それを【なんでもメモ】に一旦メモ。毎週末、そのメモの情報を整理する時間を作ります。1週間情報を寝かせると、案外「そのイベント思ったより行かなくていいかも」など、欲が薄れていたりします。

6．日曜日は外出しない

土曜日は遊んで、日曜日は自分を整える1日。溜まった家事、5で紹介したメモを整理したり、ドラッグストアやスーパーでの買い物、図書館に行く、など。静かに過ごします。

世界の一流もこんな過ごし方をしている人、多いみたいです。

7．睡眠時間を削らない

毎日自分が何時間寝て、起きたときの気分はどうだったか、を記録して、自分にいちばん合う睡眠時間を知るのがおすすめです。

その結果、私は6時間半〜7時間半がスッキリだけど、7時間半が1日を通して眠くならないから最適、という結果に。

結局睡眠時間を削っても、あくびが止まらなくて集中できないので、睡眠時間は削らず、やりたいことに全集中して取り組むのがいちばん！というのをこの年になってや〜〜〜っと実感しております（ずっと早く起きて眠たいまま作業してた人間）。

8．何かしら継続することを作る

私は”やりたいやりたい詐欺”人間だなぁと思います。やりたいことはどんどん思い浮かんで増えていく、それをしっかりリスト化する、で終わり。一向に何もしない。最近高校時代の手帳を見て、今とやりたいと言っていることが変わっていないことにびっくり。要は高校生の頃からやりたいと思っていることを、10年間思っていただけ、という現実。

これはだめでしょうと10年越しにようやく実感し、なにか1つ大きな目標を一定期間継続すること、にしました。

例えば去年だと「HSK3級（中国語）を取得するまでとにかく毎日勉強する！」のみ掲げて、それのことしか考えない日々を過ごす。

この10年、何も達成しないまま生きてきた……と気づいてしまったので、最近は何かしら毎日成長しなきゃと日々生きております。今はnoteを頑張ってみてるところ。

9．自分にあったSNSとの付き合い方

承認欲求が強い上、人の行動を見ては落ち込むこともあり、おすすめ投稿にまんまと流され……しっかりSNSに埋もれている人間の一人だった私。

今は定期的にアプリを消す、という方法で自分にあったSNSとの付き合い方ができている気がします。

10．物を減らす・増やさない

習慣を20個書いている私が言うのもなんですが、身の回りのものを「増やさない」と意識するだけで、全く人生が変わる気がします。とにかく私達は持ち物が多すぎる。物体だけでなく、情報、人間関係、考え方、なども含め。

持ちものが多いだけと、考えなければいけないこと、選択しなければならないことが増えていくので、減らすことがすごく大事。

11．家事・買い物のルーティンを決める

洗濯は3日に1回、洗い物が増えないように食器は最低限しか持たない、など家事のマイルールがあると過ごしやすい。私が習慣としてやっていることは、月末にiPhoneのメモに記録している『調味料リスト』を見ながら、賞味期限が切れているものがないか確認すること。

また、ドラッグストアに何度も行くのは時間の無駄なので、2ヶ月に1度、行きつけのドラッグストアが安い日に必要なものを確認してリュックと大容量エコバッグを持って、出陣します！

どの消耗品がどれぐらいの期間でなくなるかも、一応メモったりしている。

12．入ってくる情報を減らす・スマホ内を整理する

入ってくる情報が減れば減るほど、考え事も減るし、お金も使わない。ので、SNSを見る時間を減らすのはもちろん、使ってないアプリは全削除します。

13．SNSのフォロー、LINEの友達を整理する

容赦なくブロック解除。LINEの友達は、家族・親戚抜くと15人です。自分から連絡する可能性がある人以外は全員非表示。

14．人間関係を断舎離する

この人たちだけは大切にしたい！ずっと関わっていたい！と思う人達だけ把握して、大切にします。という言い方をすると、すごく残酷な言い方に聞こえるかもですが、その人達以外は拒否！って話ではないです。

例えばSNSでフォローはしているけど、何年も関わりない人だとか、遊ぶときに毎回気を使う相手とか、そういう人とのつながりはどんどんなくしていくことにしています。

15．しないことリストを作る

実際に書き出してみると、私ってそれ嫌いだったんだ〜〜という新たな発見が多々ありました。

そしていざ”しないことリスト”に書いた状況が目の前にやってきたとき「あ、これリストに書いたからやめよう」とストップがかかることが結構あります。やって後悔するってわかっていることはしない一択。

16．無駄時間の整理

ベッドでのスマホタイム、私服を悩む時間、眠たい中頑張る勉強時間など。無駄だな〜〜と思う時間を一度書き出してみて、改善するのが割とおすすめです。一度「この時間は無駄だな」と意識的に把握するだけでも、これからの考え方が変わる気がします。

17．ストレスがでる行動・仕事をしない

これは人それぞれですが、私は特にキャリアアップを目指しているわけでもなければ収入アップも目指していない人間です。

とにかく嫌だと思うことはしたくない、逃げます。逃げれるなら逃げます、フリーターでただのバイトなので。前職、トイレに篭って泣いていた仕事を辞めてから、毎日が本当に幸せになりました。辞めてよかった。

18．自分がいつイライラするかを把握する

イライラしたらまず、iPhoneのメモに愚痴ります。「〇〇されてめっちゃむかついてるわ無理〜〜〜〜〜」みたいな。それを手帳のイライラしたことリストにまとめておきます。それが溜まると、私ってこういうことにイライラするんだ、その場面が来るタイミング減らそう〜と意識で変われます。

他人は変わらないので、自分からそのタイミングを減らすしかない。そしてイライラしたら「私は今、イラついている。」と唱えて数を数える。たしか怒りは10秒以内（忘れたけどそんなに長くない）にピークに達して落ちていく、みたいな。脳内で（私は人間だからあと数秒で怒りのピークが終わる、静まれ〜〜）を唱えます。笑

19．喋る相手を決める

プライベートでも会うぐらいの友達が10人未満居て、その中でも職場の愚痴はこの人、恋愛系はこの人、どうでもいい雑談はこの人、という喋りたい相手を分けるのが結構良い。

特に職場の愚痴は、その瞬間は職場にいるそのへんの人にペラペラ喋りたくなる気持ちが少しはあるも一瞬で噂が広がる。そうなるのはめんどうくさいので、信頼している誰にも話さないだろう人、数人にだけ愚痴るようにしています。

20．お金の流れの整理

生活費は全部このクレジットカードから、食費はすべて楽天Edyで、交通費は毎月◯円チャージしておく、のようにお金の流れを確定してから、生活がぐちゃぐちゃしなくなりました。

特に固定費（毎月かかるお金）は、絶対に何かしらのポイントがつくような流れを決めてポイントを貯めます。

以上、私が習慣にしている20のことでした。

人の性格によって違うと思うけれど、私はこれらを習慣化して身につけてから、すご〜〜く生きやすくなった気がします。なにか一つでも参考になっていれば嬉しいな〜:)