意念减肥法是什么意思（亲测有效的方法）

其实减肥的意念意(yi)思有效道理大家都懂，就是减肥简单的六个字“管住嘴，迈开腿”，法什法什么轻断食、亲测辟谷、意念意思有效碳循环之类的减肥减肥方法，根本原理就是法(fa)什法管住嘴，并且要严格地按照她的亲测方法去管住嘴，试过的意念意思有效人都(dou)知道这个(ge)过程有多么的煎熬。但其实要(yao)想管住嘴并(bing)没有那么难，减肥你可以通过自我引导、法什法自我强化这样的亲测“意念减肥法”来帮助自己构建健康的饮食体系，下(xia)面具体地说一下该怎么做。意念意(yi)思(si)有效将一些不算特别(bie)喜欢的(de)减肥不健康的食物在脑中归类为不(bu)喜欢的食物，而不是(shi)法什法不准吃的食物。并且不仅要告诉自己，也要告诉别(bie)人。

比如每当有人给(gei)我巧克力时我都会说我不吃巧克力，所以他们以为我不(bu)喜欢吃巧克力，情人节男朋友也不会给我(wo)送巧克力，跟家人朋友一起逛超市的(de)时候因为怕被戳穿，我也不会去买巧克力，久而久之，巧克力就逐渐从我的(de)生活中淡去了，距离上次吃巧克力应该有四五年了。奶茶也(ye)是(shi)，我一直告诉自己奶茶太腻了，平时都喝三分糖或者无糖，偶尔有不太了解我口味的人给我买个半糖的我(wo)会觉得腻，真的是有生理反应(ying)的那种腻。就像这样凭着自我引导，已经戒掉了(le)80%的零食。这就(jiu)像养成习惯一样，28天形成一个习惯，这种自我暗示自我引导重复(fu)的多了，就再也不用刻意提示了，甚至真的成为了你的喜好。

特意强调不是不准(zhun)吃，是因为我们多少(shao)都有点叛逆心理，越(yue)是不准就会越惦记，关于(yu)减肥我(wo)们都知道哪些不能吃不还是一样在(zai)吃嘛，所以提示自己不喜欢会更加有效。另外，告诉自己是心理暗示，而告诉别(bie)人就(jiu)是一种监督。

关(guan)于如何列这个“不喜欢清单”，有两个要点：首先肯定是高油高糖高热量的食物，其次不是你特别喜欢的食物(wu)，而是一些你可吃可不吃的，特别喜欢吃的真的难以进行自(zi)我(wo)催眠，甚至在暗示的过程中就被推翻了。具体地我们可以做个实验，自己在纸上列下最爱(ai)的(de)几种(zhong)高热量食物，可以(yi)不设置数量限制，想到什么写什么，但不允许系统地排列，就测试的本能。在(zai)这张纸上你没有提及到的(de)高热量食物就可以作为你第一步戒掉的(de)食物。

一个没有(you)底线(xian)的人是不会减肥成功的，甚至都不(bu)会产生减肥的想法，你会(hui)发现身边(bian)很胖的人(ren)他们往往不觉得自己胖，而瘦的人却更加(jia)注重身材管(guan)理。我不是说(shuo)以瘦为美，我们不要去定义每个人(ren)对于(yu)胖瘦的看法，但至(zhi)少(shao)要关注自己的健康。我们需要根据自己的身体情况去确定一个体重或者身材或者健康的底线，比如最胖只能到多少斤，或(huo)者腰围不能超过多少厘米，或者再胖也不能有三高之类的，一定要精(jing)准量(liang)化，因为这个参照是不会变的，不要去指(zhi)望跟人比(bi)，那是没有意义的。而且一定要强调如果达到这个底线会有什(shen)么样的后(hou)果，当然是往严重了说，往你最(zui)关心的方向说，强调出它的重要性。

这样(yang)的(de)“意念减肥法”不说能帮你减掉多少斤，但至少能让你减肥的过程没有那么痛苦，并且长期(qi)来看可以把(ba)健康的生活方式内化成喜好或习惯，对自己的身体健康肯定是(shi)长期的积极影响。记住以下的三句话，让我们每天引导(dao)自己变(bian)得更加美丽、更加自信、更加(jia)健康：

“我不喜欢吃……”

“我(wo)不可以超过……，否则会……”

“我会(hui)一天(tian)比一天更美丽”