8 NOVIEMBRE CARDIOVERSION ELECTRICA

Espero poder estar viendo la luz al final del tunel, porque vaya rachita que llevo no gano para dejar de darles sustos a los míos. Desde julio del año pasado que entrenado TITAN me caí bajando el Puerto de las Palomas, me tiro 3 meses en rehabilitación para recuperar el rotuliano, lo recupero, la temporada empieza bien hago un tiempo discreto tirando a bueno en la maraton de Sevilla y casí cuando solo me quedan tres semanas para el IM de Lanzarote puffff neumonia 2 semanas en el hospital y de postre salgo con una Fibrilación Auricular asintomatica e idiopatica, es decir sin problemas estructurales en el corazon ni de otra indole. Tres meses de tratameinto y la frecuencia cardiaca no vuelve a la normalidad. Por fin en menos de 10 días me hacen ya la cardioversión eléctrica y espero que sea definitiva y que esta enfermedad no vuelva más.

Si digo que no estoy entrenando estaría mintiendo, he empezado a nadar suave (aunque ya llego a los 2500mts jejeje) la bici solo la cojo indoor (paso no vaya ser que enferme y no me hagan esto el día 8) y carrera suave. Todo cuanto me permite el pulso y la medicación que me tiene con 2 marchas menos. Estoy muy animado pero un poco cansado ya de esta mala suerte que me persigue.

Y sueño si sueño con poder estar el día 19 de mayo 2012 en Lanzarote de nuevo con Alvaro, Gustavo, Toño, etc. Y poder darles para el pelo jajajaa jajajaja esto es metira pero si poder desearles suerte y llegar a la meta. Y olvidar estos dos años.

AHORA FIBRILACION AURICULAR

Bueno después de tanto tiempo (no estaba muy animado para pasarme por aqui), ya que no tenia gran cosa que contar, la neumomia esta superada ya de lejos, pero mis problemas de pulso siguen, así que despues de visita al cardiologo, me dicen cual es la causa de ese pulso tan elevado, FIBRILACION AURICULAR , para la cual ya hoy e empezado el tratamiento y si todo va bien en 30-40 días todo estará ya olvidado y a empezar de nuevo. Mañana me colocan un HOLTER (electrocardiograma) de 24 h y sobre el 19 de septiembre mi cardiologo espera hacerme una eco del corazón y una prueba de esfuerzo y que para entonces este todo subsanado. Me comenta que esto debe de estar relacionado con la inflamación del derrame pleural de la neumonia.

En una semana y con el tratamiento ya haciendo efecto me ha dicho que pruebe a trotar y a empezar a entrenar y si todo va bien que siga entrenado y con la medicación hasta la proxima cita.

Un abrazo y espero que la proxima entrada sea de una foto sobre la bici.

SIN MEJORIA

Estoy bastante desconectado ya que tengo un mono de entrenar que no puedo y una rabia incontenida que es mejor no pasar por los blogs, es lo que siento.

Sigo igual el moco sigue en el pulmón y ahora se escuchan pitos, lo que hace que mis alvéolos no funcionen correctamente, al estar llenos de moco este pulmón no funciona bien, lo que hace que el corazón tenga que bombear bastante más para que el oxigeno llegue a todos lados. Mi saturación de oxigeno en sangre es del 99% en reposo claro y mi expirometria (prueba de capacidad pulmonar) es perfecta, lo único este moco que no se va. Tomando acetilcisteina que me da unas arcadas que no veas... esperemos que de resultado, estoy esperando que me cite de nuevo el neumologo del hospital.

Así que dando paseitos y un poco de rodillo pero sin excesos que si no ya tengo las 200ppm encima. Ya os contare cambios.

Aun así solo pienso en recuperarme y en volver pero volver con garantias. Un abrazo a todos y gracias por vuestro interés.

SERE BREVE

Bueno la recuperación de la neumonía sera más lenta de lo que parece, el viernes salí a correr un poco por la mañana al los 500 mts de carrera me da por mirar las pulsaciones y que ven mis ojos 210-220 ppm joder al principio pienso no puede ser este garmin esta jodido y bien jodido pero cuando llevo 10 min de carrera pienso un poco y me paro en seco, me voy andando para casa y me largo para los chinos a comprar unas pilas nuevas para la cinta del pulsometro. Las cambio vuelvo a probar y vuelven las 195 ppm joder.
Al día siguiente despues de llamar a toda la peña y comentarle el caso, Gustavo me dice que lave la cinta bien con jabon y mucha agua que a el le paso algo parecido. Al día siguiente quedo con Pruden en su casa para ponerme su polar y mi garmin simultáneamente y comprobar que es un error. Me pongo a correr en su cinta y al cabo de pocos metros 195 ppm, nada acojono pertinente y el lunes al medico de nuevo, lo que me tranquiliza es que igual que suben, bajan recupero perfectamente. En reposo un poco más altas de lo normal.
Hoy después de ir al medico, me vuelve a recordar que mi neumonia ha sido bastante sería, y que al pulmon le queda algo de moco, que debo de ser muy progresivo, que ande bastante y que monte en bici pero muy suave controlando el pulso en todo momento. Ya que el pulmón no esta debil y tengo que someterle trabajo poco a poco, que intentar ahora que trabaje como si no hubiera pasado nada es imposible. La capacidad pulmonar a tope, comprobada puedo inflar un globo de una sola expiración, ahora otra cosa es cuanto oxigeno es capaz de asimilar el pulmón izquierdo que por ahora no es lo suficiente como para empezar a entrenar.

Así que hoy 25 min de rodillo muy muy suave sin pasar de 140 ppm, algo es algo. Con la moral alta y siempre fuerza y honor. Habra que levantarse de nuevo.

NEUMONIA CURADA, LANZAROTE 2011 Y LANZAROTE 2012?????

Buenas a todos ahora si tengo cosas que contar y positivas las malas paso de ellas.

Lo bueno es que ya la neumonia parece agua pasada y hoy alta medica y para celebrarlo y reencotrarme 15 min de trote cochinero que me sabe a gloria bendita, ahora, eso sí, pidiendo la hora y con el pecho para explotar.

Lo mejor del Ironman ya que como todos sabéis no pude participar, es haber compartido unos días con estos pedazo de maquinas y amigos.

Pruden, Alvarito (TeamRuiz) y Toño (pedazo de crack tal y como me lo imaginaba gran gran persona).

Y como no Gustavo.

De todos ellos podéis leer sus crónicas que lo harán mejor que yo y es su momento.

Menos Pruden que no tiene blogs así que lo hago con su permiso, salio retrasado del agua pero aun así marco 1h 13 min que esta muy pero que muy bien. La bici la hizo tranquilo ya que por un problema que tiene de asimilación de alimentos hizo el IRONMAN COMPLETO SIN GELES NI BARRITAS, únicamente a base de agua y sándwich con dos cojones y un palo. Tpdas las teorias de alimentación tiradas por los suelos jajaja, en el mirador se sento tr

anquilamente para degustar sus sandwich, termino la bici en 7h 51 min. Luego empezo la carrera con mucha cabeza corriendo en todo momento y andando en todos los avituallamientos lo vi pasar en la primera vuelta pero ahora viene lo bueno cuando llego al avituallamiento del km 11 se paro a beber se le acercan de la organización y le dicen que si quiere barritas o geles, Pruden le comenta sus problemas con la asimilación y dice que no puede que el lo que se comería seria un bocadillo jajaja, y le dicen "¿Un bocadillo tu quieres un bocadillo?" pues espera, jajaja y al instante aparece el colega con un bocata de salchichon jajaja y Pruden le comenta esto con lo que entraría bien seria con una cervesita jajaja y dice el colega de la organización eso esta hecho, y aparece con una lata de cerveza helada se lo zampa en unos 20 min le da las gracias y a correr toca. Yo no puede verlo entrar en meta por que me dio un poco de fiebre últimos coletazos de la neumonia. La maraton la realizo en 5h 11 min. Haber quien es finished tomando exclusivamente agua y sandwich (bueno y una lata de cerveza) en 14h 51 min, para quitarse e

l sombrero.

De Alvarito que decir pues que si se dedica antes a esto pues no lo conoceríamos seria un pro, pedazo de nado que le salio le conte 1h 5 min, la bici muy dura, vamos dura para todos mucho viento pero, corriendo volo volo volo, por 6 min mas falle mi escrutinio, buenos días pasamos con el Team Ruiz creo que no seran los últimos, nos quedan muchas carreras juntos.

Gustavo pues de maravilla le salio un buen nado creo que similar al año pasado, pero en las transiciones ha mejorado mucho pero mucho mucho. Buenos ratos compartimos camino de la Santa todos juntos menudos cachondeo jejeje.

Y de Toño pues que es un crack, ahora entiendo cuando el se queja de que no puede nadar, joder si es que no tiene piscina y para escaparse a nadar a la playa pues tiene que robarle bastante tiempo a la familia, ahora lo entiendo todo. Gran persona me llevo un amigo de Lanzarote.

Ni que decir tiene que se me escaparon un par de veces las lagrimas ya que es pura impotencia ver todo esto, por mucho que me cuenten el Ironman de Lanzarote no sabes lo que es hasta que no lo mamas desde dentro, yo gracia a que recogí el dorsal y la pulserita pude comprobarlo, se masca triatlón en toda la isla de martes a domingo.

El día D antes de la salida podía sentir la adrenalina por la nubes de todos los participantes sus caras de circunstancia, de concentración, los vellos de punta y por que no decirlo de nuevo unas lagrimas desde la tribuna cuando veía a toda esa gente dirigiéndose

hacia la primera bolla.

Bueno decir que la isla es preciosa que no la conocía y que por su puesto el año que viene volveré.

ya estoy inscrito para Lanzarote 2012.

Y lo mejor de todo es que no volveré solo, jejeje, tendre de maestros de ceremonias a estos pintas que he descrito anteriormente, menos Pruden que con el nacimiento de su tercer hijo no va a estar para ironman.

Ahora me queda un largo verano por delante para ponerme a tono de nuevo y quitarme la otra espinita que es volver a ser TITAN.

Espero que esta foto no vuelva a repetirse con mi box vacío.

SE ACABO LA PESADILLA

Acabo la pesadilla de 13 días en el hospital, una neumonía de caballo, el sueño se trunco, por una miserable semana de entrenos que me faltaba para terminar el planing mi sueño se va a la mierda, pero hay que ser positivo, si una cosa he aprendido de todo, es a levantarme después de caerme, una y otra vez. Lo bueno es que podre ir a Lanzarote con mi familia de vacaciones, que me vendrán bien para recuperarme y animar a todos mis compañeros y ayudarles en lo que pueda para ver lograr su sueño el IM de Lanzarote.


Lo que si tengo claro es que el año que viene volveré a intentarlo, se que puedo conseguirlo, cumplir los entrenos y poder lograr mi sueño ser finisher.

Tres semanitas de reposo y ya podre volver a los entrenos.

Para motivarme aun más ya estoy inscrito para el MI TITAN dorsal 44.

1.000.000 de gracias a todos por vuestras llamadas,mensajes y mails, facebook etc.

TOCADO Y CASI HUNDIDO IRONMAN LANZAROTE

Bueno amigos pues a falta de tres semanas para terminar el planing de entrenos para el IM de Lanzarote, pues zasss en toda la boca, me pille vacaciones toda la Senana Santa y parte de esta para cumplir a rajatabla con los entrenos ya que en estas dos semanas eran los de mas carga, pues empezamos en que la lluvia me jode los entrenos de bici desde el lunes Santo toda la semana lloviendo casi sin parar, el sabado decido hacer tirada en bici de 4h si o si. Quedada con el Club Ciclista de Badajoz y salimos rodando fuerte para Elvas(Portugal) una grupenta de unos treinta corredores, en principio no llovía pero amenazaba, algunos empiezan a darse la vuelta temiéndose lo peor pero yo y otros tres mas decidimos seguir hacia delante ya que si no seria semana casi en blanco y ya queda poco para terminar el planing cuando empieza a llover nos ponemos los impermeables y en principio bien, todo el recorrido lloviendo unos 90kms con lluvia pero sin sensacion de frió en ningún momento. Termina el entreno llego a casa y me meto a la ducha del tirón, cuando cuando estoy enjabonado se corta el agua caliente no se por que motivo y termino duchandome con agua fría. Siento un fuerte escalo-frío y pequeño mareo. Pero no le doy importancia y el sábado hago vida normal.
Ya en la madrugada del sábado al domingo me despierto con fiebre de 38, y por la mañana 39,5 y un fuerte dolor y opresión en el pecho me acojono tela y me voy volando para urgencias.

Me obscultan y aparentemente todo normal, me hacen un electro y sale un pelin alterado, me recomiendan que me vaya al hospital para que me hagan las pruebas pertinentes para descartar una posible pericarditis, aquí se me caen los palos del sombrajo y me acojono tela tela.

Hospital Infanta Cristina de Badajoz, llego y me atienden rápidamente llego con fiebre y me hacen otro electro este sale aparentemente normal, me sacan sangre para hacerme pruebas enzimáticas para lo del tema de la pericarditis y me meten en por vía paracetamol a saco para la fiebre, me van a hacer una radiografía de pecho pero en ese momento tengo sensaciones de perder el conocimiento y me caigo redondo. Me reaniman me toman la tensión que esta bien aparentemente y me hacen otro electro que sale con una ligera rampa. Pufffff me dicen que me tienen que motorizar y hacerme tres pruebas más de las enzimas para descartar o no la pericarditis o cualquier otro problema de cardio. Me acojono vivo y pienso en todas las semanas de entreno y la ilusión de mi reto y en todos los santos claro.

24h en observacíon con fiebres de caballo un dolor en el pecho como si tuviese clavado un puñal y con cables por todos lados. El lunes después de varias radiografias y todas las pruebas, descartan la pericarditis ufffff menos mal. También la neumonía, me dicen que es una infección de las vías altas y un resfriado de caballo. Que paracetamol cada seis horas y que si me encuentro peor que me vaya otra vez al hospital. Vaya tela tanto para no saber ni lo que tengo.
Por suerte llamamos a la mujer de un amigo mio que trabaja de doctora en urgencias del hospital y me dice que ha leído mi informe pero que como sigo con las fiebres y ahora estoy espectorando flemas de color oscuro, pues que ella me recomienda que empiece tratamiento con antibióticos a saco. Y así me encuentro hoy martes 26 postrado en la cama intentando controlar la fiebre y haber si los antibióticos hacen su efecto, el Ironman es el 21 de mayo así que lo tengo un poco crudo, el jueves me haré otra placa pare ver como tengo los pulmones y haber que me dice el doctor que seguro que me dice que me olvide de la prueba.

Bueno amigos pues así estamos y esto es lo que hay.

REGLAJES CASI PERFECTOS

Por fin reglajes casi perfectos, subida de sillín 50 mm y adelantarlo 1 cm, dar la vuelta a la potencia y quitarle una anilla. Resultados por ahora excelentes, ayer salí 1h y sin molestias. Hoy 2h acoplado hasta en pequeñas tachuelas y resultado muy muy contento, un poco más optimistas.

Los entrenos vuelven a funcionar, después de estar dos días desquiciado con mi estado de forma y la configuración de la bici ( no se como estaré de nervioso a falta de una semana, puffff arañando paredes), comiéndole la cabeza a Alvaro tela pufff no se como me aguanta jejeje, a Gustavo también y a Toño jajajja, gracias por vuestra paciencia y consejos. Los medicamentos para la alergia están funcionando.

Ayer 1h acoplado para 33kms en llano y falso llano, con viento eso sí. Despues 1h de carrera para 12kms.

Hoy al medio día 3200 mts de nado muy comodos (1000 libres, 2oo pies, 2oo pull palas, 2oo rolido, 12 por 100 y 200 suaves) por la tarde 2h de acople muy buenos, subiendo muy fuerte.

En fin pues desearos buenos entrenos, a los lesionados como Emilio y Oscar Jet que se mejoren y a los que disputáis el olimpico de Sevilla mucha suerte lamento no poder bajar a veros pero me es imposible asistir. Estoy deseando de que pase el IM para poder disputar como siempre todas las carreras y tris, pero me tiene absorbido.

FUERZA Y HONOR.

OTRA SEMANA MENOS Y NO SE SI PARA ATRAS.

Primero haber si alguno que tenga más idea que yo puede decirme algo de mi posición ya se que es mala, pero algún consejillo para corregirla.

Pues otra semana menos con más pena que gloria.

Lunes descanso total, martes 2500 mts piscina tranqui.

Miercoles MI casero con Pruden, 2200 de nado en 37´. Muy comodo y saliendo bien del agua, por ahora la cosa marchaba. Cambio de ropa y a por la bellotiraptor, viento pero del bueno nos daba por todos los lados Gines-Ronquillo-Gines, 93kms con 1163m de desnivel,vientazo y medio pajara , no lo entiendo bebi y comi, cada media hora media barrita, tambien 3 geles repartidos cada hora, me fui casi a las 4h, moral comida, transición y a correr ritmo de 5´10-15´´ hasta el km 15 donde el calor y la desidratación pudieron conmigo pie a tierra y para casa con las orejas gachas. No se donde esta el fallo a lo unico que puedo achacarselo es a la alergía o a lo patata que soy. Espero que en Lz no sople ese viento pero me temo que sera peor, me llevare el frontal por que entrare en meta de noche seguro.

Jueves y viernes descanso, no tengo ganas de nada. Cambio tratamiento de la alergía y parece que mejoro.

Sábado 1h 2 min de carrera para 13,5 kms.

Domingo bicicleta con viento de nuevo 93kms con otros 1065m de desnivel acumulado, 3h 34min.

En fin la siguiente semana más y mejor.

EMILIO NOS VEMOS EN TITAN

Estoy perro de cojones y es que tengo un reventon hoy de 1000 pares de cojones, pero al leer la crónica de Emilio que lo veo a tope de animo después de un peligroso accidente de moto de que por suerte y gracias a la fortuna o no se a que dentro de unos meses será un mal recuerdo y ya esta, esta jodido dolorido lleno de quemaduras por la abrasión pero con la moral por las nubes deseando volver a entrenar y es que estoy seguro, tengamos las marcas que tengamos, desde los pros a los trigloberos como yo, pero todos tenemos algo en común y es que estamos hechos de otra pasta, no se si sera por nuestra tozudez, disciplina, nuestra FUERZA o simplemente por nuestro HONOR, pero sacamos las cosas adelante. Ya he hablado de mi accidente muchas muchas veces creo que ya resulta pesado, esta superado y bien superado, solo queda el susto y en cada bajada me vienen imagenes que hacen que tire de frenos, pero lo bueno que he sacado de esto es unas fuerzas y unas ganas acojonantes de superarme día a día y despues de Lanzarote mi sueño seria correr TITAN con dos TITANES Emilio y Pedro . Bueno y con algunos mariquitas mas como el del Rosario, la Mamona del Lay, El Little John Gustavo,Fernado el traga, el caletero, etc no os enfadeis pero es que los dos primeros su ilusión es ser TITANES con todas sus fuerzas aunque ya lo sean.

Bueno yo sigo con el machaque Martes y Miercoles sin entrenar, molestias en el piramidal dcho, causa desajuste del acople y por falta de tiempo, más bien perrería, pues casi la jodo.

Ayer viernes 36oomts de nado muy comodos 1h 8min una cosa es la piscina y otra la salida de un IM, pero bueno no esta mal para un tio de secano. Despues de llevar las nenas al cole 2h acoplado en la cabra muy buenos.

Hoy sábado 3h 48min para para 112kms Bormujos- Alto del Ronquillo y vuelta, iba de tranqui, pero en la bajada y el llaneo otee en el horizonte 4 figuras, velocidad crucero y caza en una bajada, recta ehhh que yo en las bajadas me cago y como iba con inercia pues les paso, saludo y saltan como resortes, me considero un buen tío, pero también me considero un picao jaajaja, es la salsa de esto, palo tras palo no bajamos de 45-50, me acoplo y voy comodo pero llevo 2h mas que ellos y dos puertos, aparecen dos gallos y se suman a la fiesta somos 7, pero el gallo Alberto se queda sin plumas ajajaja y piensa que luego tiene que correr 1h y estos estarán tomando cervezas así que se despide caballerosamente y cacarenado ajjaja, pero vendí cara mi derrota ehhh jajaaja. Transición rápida y escaqueante en casa tengo invitados y el tio se mete 5h de entreno y luego encima curra de tarde, pufffff pero me justifico que si es un IM que patatin que patatan caras raras diciendo esta como una puta cabra y me largo. Primer km a 5´45, los tres restantes a 5 pelao pero luego ya flaquean las fuerzas y me pongo a 5´10´´ hasta completar la hora ahhhhhhhhhhhhhh que sueño estoy pal arrastre ajajaja.

El martes como de pelas andamos justitos y en su día tuve que decidir entre Elche y Lisboa, pues ni una ni la otra me pille mis ruedas dura-ace que me hacían mas falta jajaja. Así que no nos queda mas remedio que improvisar mi Medio Ironman, el martes a las 9h MI de Gines en ca Pruden ejjejee, ensayo general pre IM ya os contaré.

Abrazo y suerte para los de Ican Marbella.

FUERZA Y HONOR.

Joder y eso que no tenía ganas de escribir.

Me dijeron que era duro pero...

Me dijeron que esto de entrenar un IronMan era duro peroooo, hasta que no te quedan dos meses y estas metido hasta las trancas no te das cuenta de como es, todo el puto día con la calculadora en la cabeza, echando numeros de como coño vas a sacar tiempo para currar, atender a la familía dignamente y entrenar si amigos entrenar.

Tengo en mis sueños siempre al sargento instructor Hartman jodiendome y diciendome:

• Reclutas - ¡Señor, si, señor!
• Sargento de Artillería Hartman- ¡Qué coño, no os oigo!. ¡Gritad como si tuvierais huevos!
• Reclutas- ¡Señor, sí, señor!
• Sargento de Artillería Hartman- Si alguno de vosotros, nenas, sale de esta isla ( "Se referira a Lanzarote"), si sobrevivís al entrenamiento; Seréis como armas, ministros de la muerte, siempre en busca de la guerra. Pero hasta ese día sois una cagada. Lo más bajo y despreciable de la Tierra; ni siquiera algo que se parezca a un ser humano. Sólo sois una cuadrilla de desgraciados, una panda de mierdas inútiles pasadas por agua. Como soy muy duro, se que no voy a gustaros; pero cuanto peor os caiga mejor aprenderéis. Soy duro pero soy justo y aquí no hay ninguna intolerancia racial, no desprecio a nadie porque sea negro, judío, latino o chicano. Aquí todos sois igual de insignificantes. Y mis órdenes son acabar con todos aquellos que no sean capaces de dar la talla en mi amado cuerpo. ¿Me entendéis, capullos?
• Reclutas- Señor, si, señor!
• Sargento de Artillería Hartman- Coño, más alto!. No os oigo.
• Reclutas- Señor, si, señor!!
• Sargento de Artillería Hartman- ¿Cómo te llamas, pichafloja?
• Recluta Bellota- Señor, recluta Alberto, señor.
• Sargento de Artillería Hartman- Desde ahora te llamas recluta Bellota ¿Te gusta el nombre?.
• Recluta Bellota- Señor, si, señor.
• Sargento de Artillería Hartman- Pues te voy a decir una cosa que no te va a gustar, Bellota; aquí en mi cantina no vas a poder comer todos los días pollo frito y sandía, ahora de vas a jartar de arroz cocido,pasta, pechuga de pollo, geles, barritas, ensaladas. Vas a nadar hasta que te salgan agallas, vas a montar en bici hasta que se te pelen las pelotas y vas a correr hasta que se te cierren los parpados.
• Recluta Bellota- Señor, si, señor.

Hasta que me despierta Nieves y me dice que hasta en sueños hablo de entrenos jajaja.

Bueno pues lo dicho me falta tiempo para todo. Con lo bien que me lo pasaba yo con mi blogs, leyendo los de mis colegas, pues nada esto ha pasado a un 5 plano de momento, siento no poder comentaros más a menudo pero es lo que hay.

Semana 21 completada y completa:

Nado: 2 sesiones total 7200 mts.

Bicicleta: 4 sesiones 304kms.

Carrera: 3 sesiones 37 kms.

Tiempo total 16h.

En fin amigos hasta mas ver.

SIGO VIVO

Sere breve, haber si puedo ponerme al día con todos vuestros blogs y con el mío. Pero fisicamente no tengo tiempo para nada, después de dos semanas, una con gripazo (6 días de fiebre) y otra de recuperación post gripe.

Esta semana si he cumplido todos los entrenos no me salte ninguno y la cosa va bien, cabiando el orden por temas de lluvia pero al final salieron todos.

15 horas de entreno y subiendo, quedan dos meses escasos para la gran cita en LZ y aun queda mucho por hacer.

Un saludo a todos y voy a ponerme al día de todos.

GRIPAZO TOTAL

Quinto día consecutivo con fiebre y gripazo de toda la familia, hoy no me ha quedado más remedio que pedir la baja ya que estoy para el arrastre y hay que recuperarse bien. Tengo un mono por entrenar que no puedo, con los días soleado que lleva toda la semana este mediodía 19 grados . Nada espero que el viernes ya pueda entrenar justo una semana de parón.

XXVII Maratón Ciudad de Sevilla

En primer lugar daros las gracias a todos por vuestras felicitaciones que me llegan muy muy dentro, por que en la soledad de mis entrenos se que formo parte de este gran equipo de amigos que hemos formado y los que nos quedan por llegar.

Tambien dar las gracias a mi equipo Los Forregan , sobre todos a todos esos hermanos que por unas cosas u otras no han podido participar en esta maraton, pero que la han seguido en bici y animandonos todo el recorrido.

Comenzamos el sábado imposible ir a la cita bloggera ya que curraba hasta las 15h y Alvaro (perteneciente al TEam Ruiz) llegaría temprano a casa, una vez en casa quedamos con Pruden y quedamos en el estadio para recoger dorsales, que os voy a decir toda la tarde hablando de triatlones, maratones, que si tu haces esto que si tu lo otro, etc. Vamos que le levante dolor de cabeza al pobre Alvarito, estaba nervioso, no por la carrera en si, si no como se comportaría el rotuliano, ya que la última maraton y no estaba lesionado acabe con un dolor de rodillas y casi dos meses en volver a correr.

Nos cenamos una olla de pasta entre los dos y con unos manjares de la pasteleria del de El Rosario.

Nos levantamos y desayunamos unas buenas tostadas de pan cateto, pero cateto cateto jejeje, pan redondo de kilo. Protector de estomago, mis 6 pastillas de espirulina y un ibuprofeno.

Llegamos a estadio y a cambiarnos guardarropa y a saludar a muchos de vosotros, Mikelangel y sus liebres, Fernado Mr Trababuches, el caleta de mi arma, Ricardo, Jose Ramon, el Lay etc. perdonarme si me quedo alguno para atras. Tambien veo a Manolo Perez, compañero de trabajo en su 23 maraton de Sevilla, me da una alegria verlo impresionante ya que ha tenido unos problemillas de salud, pero aqui esta en línea de salida.

Ya me despido de cada uno y a colocarnos segun tiempos, yo como tenia hablado busco a Jose Ramon (Triatlon Nazareno) para ir juntos, pistoletazo de salida y para adelante, km 1 tipico a 6´30´´ hasta el km 2 que ya ponemos velocidad de crucero 4´50´´, paramos en el 4 aprox para soltar lastre, ya que no aguantabamos mas liquido encima. Sobre el 15km cogemos a un grupo de Mallorca de tres corredores que van a buen ritmo y decidimos ir con ellos van a por las 3h 30min

Jose Ramon se queda pero me indica que siga y decido tirar con los Mallorquines, la chica tambien tiene algunos problemas y continuo solo con uno de ellos Juan que nos echamos una buena charleta, rodando como relojes suizos a 4´50´´ me siento muy comodo y cada 30 min me zampo un gel con cafeina jajaja subidon total, no me salto ningun avituallamiento y me hidrato entodos, pasamos la media en 1h 45min clavada la cosa va muy bien, seguimos a ritmo y sobre el 25km avistamos los globos de las 3h 30min , creo que sobre el 26 veo a Paco Montoro, joder leo todas sus cronicas es como si de un viejo amigo se tratara, se lo que le a costado llegar a esta maraton, muchos kms muchos días de sufrimiento, me reconoce y me dice Alberto el de la rodilla, increible que casualidad, le deseo suerte y seguimos a la caza, pillamos a los globos, y seguimos con ellos Juan me comenta que el prefiere no arriesgar y sobre el 30 me despido y subo el ritmo me pongo a 4´30´´ en cada glorieta Los Forregan me animan y me da subidon otro gel, euroforia total me siento muy fuerte, joder voy de menos a más, en el 34 me pongo a 4´20´´, voy pasando a gente y no desfallezco, km 35 no hay dolor.

km 38 sexto y ultimo gel y a seguir aprentando, voy volando, no me cabe en la cabeza como sin preparación especifica voy a este ritmo, sin series, solo con fartless. El estadio y veo que si fuerzo un poco puedo entrar por debajo de 3h 25min. Piso el tartan y ya se que la tengo que tengo un maraton mi segundo gran reto volver a correrlo, aprieto puños, grito y me acuerdo de mi familia, del susto que le hice pasar,de Rafa mi rehabilitardor de San Juan de Dios, un currito que se preocupa de recuperar a los que se esfuerzan, de Manolo y Pruden, que me sacaron de ese barranco de sus caras llorando por que no sabian si estaba vivo, de tanta y tanta gente. Escucho mi nombre en la grada es Mikelangel animandome, escalofrio.

Cruzo meta y grito siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. 3h 23 min 54 sg.

Gracias Alvaro por tu ayuda en los entrenamientos, por tus consejos de planteamiento de carrera y por ayudarme a creer en mis posibidades.

PEREZ MENDEZ, ALBERTO (2278)

Puesto: 1417
Categoría: D VETERANO 35
Posición en la categoría: 356
Tiempo medio por kilómetro: 04:53

Kms	5	9'940	15	20	Media	25	30	35	40	Meta
Tiempos reales	00:26:45	00:51:05	01:15:48	01:40:07	01:45:14	02:04:08	02:28:02	02:52:19	03:14:37	03:23:54
Tiempos oficiales	00:28:27	00:52:47	01:17:29	01:41:49	01:46:55	02:05:49	02:29:43	02:54:00	03:16:19	03:25:36

Martes descanso total.

Miercoles, 2500 mts de nado y 1h de rodillo.

LOGRADO 2º OBJETIVO MARATON DE SEVILLA

Siiiiii después del accidente 6 meses parado, el entrenamiento camino Lanzarote esta dando su resultado.

Segundo objetivo de la temporada logrado, volver a correr una maraton y lo mejor de todo sin problemas, cansado como es normal, pero sin molestias en la rodilla ni musculares, ya contaré detalles.

Mi sueño era acabar en 3h 3o min y superado tiempo 3h 23 min 54 sg. Gracias a mi familia y a todos los que me habéis apoyado y animado a seguir y superar este pasado año 2010 tan chungo para mi y mi familia.

Alvarito eres un crack gracias por ayudarme a conseguir este reto.

SEMANA 14

Esta semana estoy un poco quemadete físicamente, entre el mal tiempo y las 4 noches de curro para terminar la semana, pues que estoy muuuuy cansado. Hoy domingo después de mi 3 noche de curro después de la siesta 21kms de carrera, para meter algo de carga para el maratón.

Por el mal tiempo y un poco resfriado. Y por miedo enfermar, evito las salidas en bici por dos sesiones de rodillo de 1h30 cada sesión. Salen menos horas de entreno de bici pero, os lo juro que prefiero 2 salidas de 4 horas en bici con dos puertos cada una que 1h 30 min de rodillooooooo.

Total de la semana:

Carrera: 4h 55 min para 62 kms.

Nado: 2 sesiones 6400 mts.

Bici: 3h de rodillo en dos sesiones.

Ahora voy haber si pego una cabezadita que tengo la noche tranquila.

Esta semana última de carga post maraton de Sevilla.

FIN DE LA SEMANA 13

Lea el blogs que lea, o con toda le peña que hable en facebook, no hay quien diga que entrena con frío, hasta toño lanzarote (que si lo dice el así sera jejeje). Pues nada a pensar en los 6 días que me voy a tirar despues del IM en un hotelito a tutiplen como dice Pruden jajaja, con nuestras familis. Veo ese chiringuito y los ojitos me hacen chiribitas jajajaja, mojito tras mojito jajaja.

Plassss bellota hombre despierta que estamos en enero hace un frío del carajo y te quedan aun muuuuuchos kms que hacer.

Semana 13 de 30 terminada estamos casi en el ecuador, las molestias de la rodilla van remitiendo, el caso es que solo molesta en descanso en la cama, así que nada de descanso todo el rato enganchao jajaja.

LUNES: 1h de carrera, tocaba farlest, pero no esta el cuerpo católico, el pulso alto, así que rodaje a 5 pelao.

MARTES: después del curro, llego a la piscina tarde cierran a las 16h, así que 50 minutos de nado a saco, no conté metros. Se acaba el entreno por hoy, el resfriado no da para más.

MIERCOLES: 90 minutos de rodillo, con series de 3 minutos, chupándome todo lo que echaban en teledeporte, menudo coñazo jajaja. Después tabla de fuerza básica.

JUEVES:30 minutos de rodillo, me pongo las zapas y 1h fuerte de carrera, quitando calentamiento todos los kms por debajo de 4´30´´.

VIERNES: 3h 10 min de cabra con frío y ventolera, 60% recorrido acoplado, ya voy cogiendo la posición, menos molestias en los hombros. Tabla de fuerza básica.

SABADO: 5kms carrera hasta la piscina mochila incorporada, 3500 mts de nado y otros 5 kms de vuelta a casa.

DOMINGO: Curro de tarde, me bajo al curro corriendo para hacer la tirada larga, mochila incorporada, 1h 16min para 15 kms, lo mejor del todo el pulso que siempre voy altísimo. Parece que los entrenos están haciendo su efecto y media de 154 ppm.

Vamos metiendo volumen de carrera esta semana salen 50 kms en 4h 12 min.

3h 1o de cabra y 2h de rodillo.

2h de nado.

1h 30 de tabla de fuerza.

Total 12h 40 min, casí na y in crescendo.

Rumbo maraton de Sevilla.

QUIEN PUSO HAY EL REGATO...

Ante todo gracias por la ayuda en el post anterior, la verdad es que hoteles hay por doquier en Lanzarote, lo único es que al ir con niñas, pues ya sabeis el tema comidas, quiero que al igual que sea mi IM también sean nuestras vacaciones( de Pruden, su cuñaos , de Alvarito y mías).

Se hace cuesta arriba cuadrar los entrenos, hay que cumplir con muchas cosas y el día por ahora solo tiene 24h. Hoy miércoles, después de llevar a las nenas al cole y cafelito con Pedro mi vecino, me pregunta Nieves, hoy que tienes pensado hacer ( a los entrenos se refiere). Aquí es cuando mi cabeza empieza a cavilar, ¿por que me pregunta esto? ¿le digo la verdad jejeje? ¿entreno bici no no no?, en esos momentos me dice, yo tengo que ir al centro comercial de Mairena jajaja, hay la han dao. Jajaja, le digo, pues hoy toca nado, puedo llevarte y después de nadar tu coges el coche y yo me vuelvo corriendo. Y cuela señores que jugada ni el mismo Messi lo haría igual jajaja.

Pero claro entre unas cosas y otras entro en el agua a las 12h y lo peor es que entro a currar a las 14:45h.

3000 nado, 1000 para calentar, 500 pull, 500 croll, 2x400 al 80%, 200 a 90%. En 55´no esta mal,para mi y en enero. Cambio de ropa a toda pastilla y salgo de las piscina a las 13h. Mochila al hombro y a correr, 55´a ritmo tranquilo entre 5´y 5´10´´ por caminos para alargar la vuelta a casa, cuando me queda menos de 2kms para llegar a casa, hacia como 2 meses que no pasaba por esta zona, se interpone en mi camino de un meandro, ahora es un buen regato en la que corre el agua con fuerza de toda el agua caída y encima ha robado bastante tierra por lo que tengo que salvar un desnivel de casi un metro para llegar al agua y saltar de piedar en piedra para cruzar al otro lado, terreno super resbaladizo no se me ocurre otra cosa que agarrarme a unas cañas para bajar, previo tirón fuerte a estar para ver que aguante mi peso, justo cuando empiezo a descender un chasquido, me quedo con las cañas en las manos y a caer, jajajaja chapuzon del quince, agua por encima de las rodillas las rodillas, primero maldiciendo todo y luego partiéndome de risa jajaja y chof chof chof de vuelta a casa durante 2 kms.

Ducha rápida a toda pastilla y para el curro.

Recreación gráfica de Alberto precipitándose al regato.

Por fin ya tengo billetes para Lanzarote.

En primer lugar deciros que perdonéis me desidia, tanto a la hora de leer y comentar vuestros blogs, como actualizar el mío propio. Pero es que entre los entrenos, familía y estos días que estuve de vacaciones en mi tierra, pues como que no disponía de mucho tiempo.

Pues sí ayer por fin tuve carta blanca para reservar vuelos a LZ y espero transportar mejor la bici que estos cafres de la foto, por que si no mal voy.

Los entrenos bien cumpliendo, menos un par de días que me encontré a un viejo amigo, llamado Whitelabel, intente hacerme el loco y pasar desapercibido, pero fue imposible se puso a hablar con mis cuñaos y jajaja no tuve mas remedio que acabar con el jajaja.

Ahora queda por reservar apartahoteles, como vamos 4 familias, estamos intentando pillar un todo incluido, por el tema niños, que este bastante bien calidad-precio, ¿si sabeis de alguno, pues os lo agradecería?

Hoy primer entreno con la cabra, jajaja como se lanza la jodia, 6 meses sin acoplarme, tengo que ajustar de nuevo la geometría de acoples, se me duermen los antebrazos, creo que tendre que adelantar un poco más las barras.

En cuanto a los Reyes pues se han portado genial, menos unas equipaciones de ciclismo de Mupicylcing.com que las encargue el 27 de diciembre y todavía sin señales, haber si me las han jugado los chinos estos jejeje.

En fin a seguir dandole caña.

Aaahhhhh ya estoy inscrito en el Maraton de Sevilla, haber que sale.

Ya mande al 2010 a tomar por culo porque vaya año malo cojones, para mí y mi familia.