WOMEN

5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļŦāļĒāļļāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļąāļ”

          āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ” āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļ§ āđ† āļšāļ­āļāļĨāļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ™āļ„āļļāļ” āļˆāļļāļ”āđāļ”āļ‡ āļœāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđ„āļ”āđ‰ āđāļ„āđˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡ 5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰...

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”

          āļŠāļēāļ§ āđ† āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļ‚āđ‰āļ‡ āļ‚āļ™āđāļ‚āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļ™āļĢāļąāļāđāļĢāđ‰ āļ•āđˆāļēāļ‡āļāđ‡āļ„āļ‡āđ€āļ„āļĒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļāļīāļ”āļœāļ·āđˆāļ™āđāļ”āļ‡ āļ•āļļāđˆāļĄāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āđƒāļŠāđˆāđ„āļŦāļĄāļĨāđˆāļ°āļ„āļ° āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āđˆāļē āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ™āļ–āļđāļāđ‚āļāļ™āđƒāļ™āļ•āļģāđāļŦāļ™āđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ›āļēāļāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ‚āļ™āļāđ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‡āļ­āļāđ‚āļ„āđ‰āļ‡āļ‡āļ­āļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‡āļ­āļāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ™āļ­āļāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ” āđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļœāļīāļ§āļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āđāļ•āđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ—āļģāđ€āļ­āļēāļŠāļēāļ§ āđ† āļāļĨāļļāđ‰āļĄāđƒāļˆ āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‹āļĨāļŸāđŒāļŦāļ™āļąāļāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄ

          āđāļ•āđˆāļŠāļēāļ§ āđ† āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļ›āļļāļāļ”āļ­āļ—āļ„āļ­āļĄāļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļĄāļēāļāļēāļāđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļĒāļļāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āđāļ”āļ‡ āļœāļīāļ§āļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļąāļ”āđ€āļĨāļĒāļĨāđˆāļ° āļˆāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ”āļšāđ‰āļēāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļ›āļ”āļđāļāļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°

1. āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§

          āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ§ āđ† āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ•āļąāļ§āļŠāļļāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ„āļĨāļļāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ‚āļāļ™ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2-3 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ‚āļāļ™ āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”

2. āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļ›āļĢāļ°āļ„āļš

          āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļđāļ•āļĢāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āđāļĢāļ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ­āļ­āļāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ™āļģāļœāđ‰āļēāļŠāļļāļšāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļĄāļēāļ§āļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ„āļšāļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļļāđˆāļ™āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļĄ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ‚āļĒāļēāļĒāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

3. āļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§

          āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļēāļ§ āđ† āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄ āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļ·āđˆāļ™āļ„āļąāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ•āļēāļĄāļĄāļē āđ‚āļ”āļĒāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļ­āļĒāļŠāđŒāđ€āļˆāļ­āđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāļąāļ•āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđāļāđˆāļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāļ„āđˆāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”

4. āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļēāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

          āļŦāļēāļāļŠāļēāļ§ āđ† āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ™āļąāđ‰āļ™ āļĄāļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļ§ āđ† āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļ­āļĒāļĨāđŒ āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļēāļšāļēāļ‡ āđ† āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ‚āļ™āļ„āļļāļ” āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 15-20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āļ™āļģāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļĄāļēāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ‚āļ™āļ„āļļāļ” āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ–āļķāļ‡ 1 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļ āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

5. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§

          āļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļœāļĨāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āļĨāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļŦāļĨāļļāļ”āļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļˆāļēāļāļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļŠāļēāļ§ āđ† āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđ‚āļ”āļĒāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļĒāļšāļ§āļšāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļšāļē āđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ°āļ‚āļēāļĄāđ€āļ›āļĩāļĒāļ āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđāļĨāļ°āļ—āļĩāļ—āļĢāļĩāļ­āļ­āļĒāļĨāđŒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđ„āļĢāđ‰āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļ”āļđāļ‚āļēāļ§āļŠāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”

          āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŠāļēāļ§ āđ† āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļąāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āļĩāļāļĨāļ°āļāđ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļēāļĢāđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļāļ™āļ‚āļ“āļ°āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļŸāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļˆāļĨāļ—āļēāļāđˆāļ­āļ™āđ‚āļāļ™āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āđƒāļšāļĄāļĩāļ”āļ—āļĩāđˆāļ„āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļāđ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļĄāļēāļāļ§āļ™āđƒāļˆāļŠāļēāļ§ āđ† āļ­āļĩāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° ^_^

āļ‚āļ­āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļˆāļēāļ : goodhousekeeping.com, howhunter.com


āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†
āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļŠāļ™āđƒāļˆ
5 āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļģāļˆāļąāļ”āļ‚āļ™āļ„āļļāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļŦāļĒāļļāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āđ‚āļāļ™āļ‚āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļąāļ” āļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” 29 āļāļąāļ™āļĒāļēāļĒāļ™ 2563 āđ€āļ§āļĨāļē 14:04:08 67,067 āļ­āđˆāļēāļ™
TOP
x close