💬 ชาวเน็ตแห่แชร์: s creator/view.html

"คนเราเลือกวิธีคิด แล้วตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตแง่บวกหรือลบด้วยตัวเอง"

A กับ B เป็นพี่น้องกัน พวกเขามีพ่อที่ก่ออาชญากรรมไว้มาก ชอบกินเหล้า ทำร้ายร่างกาย เสพยาเสพติด

เมื่อ A โตขึ้นเขาตั้งใจเรียนจนจบจากโรงเรียนที่ดี เขาทำงานในบริษัทที่ดีและมีครอบครัวที่มีความสุข

ส่วน B มีชีวิตที่พังพินาศ เหมือนกับพ่อของเขา

เมื่อมีคนไปถามสองพี่น้องว่า "ทำยังไงพวกคุณถึงมีชีวิตแบบนี้"

ทั้งสองคนตอบเหมือนกันว่า "ผมโตขึ้นมาโดยดูพ่อเป็นตัวอย่าง แล้วจะไม่ให้ใช้ชีวิตแบบนี้ได้อย่างไร"

ชีวิตของคนเรามีทางเลือกเสมอ การที่เราจะมองเห็นความสุขและความทุกข์

การให้อภัย ปล่อยวาง โศกเศร้า เสียใจ หรือโกรธ ล้วนขึ้นอยู่กับการเลือกของเรา ดังนั้นจงอย่ากดความรู้สึกแง่ลบไว้แต่ให้ลองพิจารณาด้วยความเป็นกลาง

นี่คือ 5 วิธีการ ที่จะดึงให้เราหลุดจากอารมณ์เศร้า

แล้วกลับสู่ความเป็นกลางได้อีกครัง

1. เขียนไดอารี่

การสำรวจชีวิตตัวเองผ่านการเขียนที่จะทำให้เรามองเห็นชีวิตในมุมมองใหม่ๆและช่วยปรับอารมณ์ความรู้สึก เช่นการลองเขียนความหวังและความฝัน สิ่งที่เราคาดหวังและเป็นจริงได้

2. กล่าวขอบคุณ

เมื่อเราตกอยู่ในความเศร้าให้ลองนึกถึงเหตุการณ์ที่รู้สึกขอบคุณหรือบุคคลที่เราอยากขอบคุณ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจดบันทึกขอบคุณทุกเช้า

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยกำจัดความเครียด ความไม่สบายใจและอารมณ์เศร้าได้ รวมถึงช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง มีพลังล้นเหลือกว่าคนอื่นๆ

4. นึกถึงความทรงจำที่มีความสุข

การนึกถึงความทรงจำไม่ใช่เรื่องที่ทำง่ายๆ ดังนั้นให้ลองสร้างสิ่งของแห่งความสุขเฉพาะตัวเองเอาไว้เช่นกัน พกของที่ระลึก รูปถ่ายหรือหนังสือที่มีความทรงจำดีๆ ติดตัวเอาไว้

5. ลองนั่งสมาธิ

มีการทดลองโดยให้นั่งสมาธิวันละ 20 นาที เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ พบว่า ช่วยเพิ่มความสุข คุณภาพของความสัมพันธ์ และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

แรงบันดาลใจจากหนังสือ - วิธีจัดระเบียบสมองของคนเก่งชนะแบบขาดลอย เพราะผมเชื่อว่า การเปลี่ยนชีวิต เริ่มที่ความคิดและบ้านของคุณ

Kapook Creator เป็นเนื้อหาที่นำเสนอโดยผู้สร้างสรรค์ที่เข้าร่วมโครงการ หากพบเนื้อหาที่ท่านเห็นว่าไม่ถูกต้องตามกติกา สามารถคลิกแจ้งปัญหาได้ที่นี่

การพัฒนาตนเอง ด้วย 5 วิธีทิ้งเรื่องแง่ลบออกจากสมอง จัดการอารมณ์เศร้า

1. เขียนไดอารี่

2. กล่าวขอบคุณ

3. การออกกำลังกาย

4. นึกถึงความทรงจำที่มีความสุข

5. ลองนั่งสมาธิ