Stres
 | Članek zaradi preverljivosti potrebuje dodatne sklice. |
Stres, ki je lahko fiziološki, biološki ali psihološki, je odgovor organizma na stresor, kot je okoljski dejavnik ali sprememba v žvljenju.[1][2] Ob stresu zaradi dražljajev, ki spremenijo okolje organizma, se odzove več telesnih sistemov v telesu.[1] Pri ljudeh in večlni sesalcev sta glavna sistema, ki se odzoveta na stres, avtonomno živčevje in hipotalamo-hipofizo-adrenalna os (HHA-os).[3][4] Dva dobro poznana hormona, ki pri ljudeh nastajata v stresnih situacijah, sta adrenalin in kortizol.[3][4]
Simpatikoadrenalna medularna os (SAM-os) lahko prek simpatičnega živčevja aktivira odziv za boj ali beg, pri čemer telo energijo usmeri k akutnemu prilagajanju na stres, parasimpatično živčevje pa vrne telo v hemostazo.[3][4]
Drugi glavni fiziološki center odziva na stres, HHA-os, regulira sproščanje kortizola, ki vpliva na številne telesne funkcije, kot so presnovne, fiziološke in imunološke.[4] SAM-os in HHA-os regulira več možganskih predelov, vključno z limbičnim sistemom, prefrontalnim korteksom, amigdalo, hipotalamusom in strio terminalis.[3] Prek teh mehanizmov lahko stres spremeni spominske funkcije, nagrado, imunske funkcije, presnovo in dovzetnost za bolezni.[3][4]
Kronični stres ali močan stres je pogost dejavnik tveganja za več duševnih motenj.[1][5]
Simptomi
[uredi | uredi kodo]Simptomi stresa običajno vključujejo alarmno reakcijo in izločanje adrenalina, povečata se krvni tlak in mišična prekrvitev, pospeši se delovanje srca in dihanje, povečajo se budnost, previdnost in pozornost, nezmožnost koncentriranja in glavobol.[6]
Izvor in terminologija
[uredi | uredi kodo]Izraz stres v biološkem smislu je prvič uvedel endokrinolog Hans Selye leta 1930.[7] Kasneje ga je razširil in populariziral koncept, da je zajel neprimeren psihološki odziv na katerokoli zahtevo. Besedo stres je uporabljal, kot stanje, stresor pa kot stimulant za povzročitev stresa. Zajema širok spekter pojavov od blagih draženj pa do drastičnih, ki lahko povzročijo hude zdravstvene težave.
Znaki stresa so lahko kognitivni, čustveni, fizični ali vedenjski. Znaki vključujejo: nezmožnost presoje, slab videz,glavobol, pretirano skrb, brezbrižnost, razdražljivost, vrtoglavico, vznemirjenost, utrujenost, nezmožnost sprostitve, občutek osamljenosti, depresijo, bolečine, bolečine v prsih, trzanje obraza, slabotnost, motnje spanja, krči, driska, zaprtje, žalost, potrtost, strah, pesimizem, poslabšana koncentracija, pozabljivost, zloraba alkohola in drog, prenajedanje, zvečano kajenje, grizenje nohtov, kričanje, preklinjanje, jok.
Nastanek stresa
[uredi | uredi kodo]Stres je reakcija telesa na stresor. Resničen ali namišljen dražljaj, ki povzroči stres. Akutni stresor vpliva na organizem kratkoročno, kronični pa dolgoročno.
Selye je raziskoval učinke stresa.
Alarm je prva stopnja. Ko je grožnja ali stresor prepoznan ali udejanjen je odziv organizma alarm. V tej fazi se pospešeno tvori in izloča adrenalin, da se lahko izvede napad(obramba) ali umik. (fight-or-flight efekt)
Upor je druga faza. Če stresor vztraja je nujno ukreniti nekaj da se mu upremo. Čeprav se organizem skuša prilagoditi napetosti in zahtevam okolice, tega ne more vzdržati neskončno dolgo. Rezerve se postopoma izčrpajo.
Izčrpanost je tretja in končna stopnja razvoja stresa. Na tej stopnji se vsi viri, vse rezerve postopoma izčrpajo. Organizem ni vež zmožen ohranjati normalnih funkcij. Pojavijo se znaki avtonomnega živčnega sistema. (potenje, povišan utrip, itd) Če se tretja stopnja podaljšuje so posledice lahko bolezenske. Rana na želodcu, depresija, diabetes, težave s prebavili ali s kardiovaskularnim sistemom in nekatere duševne bolezni.
Kronični stres
[uredi | uredi kodo]Krončni stres je odziv možganov na neprijetne dogodke, ki se ponavljajo daljši čas, na le te pa posameznik ne vpiva oziroma nima kontrole nad njimi. Vzroki za kronični stres so dolgotrajni neizgibni stresorji in pa tudi povečana nagnjenost k stresnem odzivu. Posledice kroničnega stresa so motnje spomina in učenja, duševne bolezni (anksioznost, depresija, samomorilnost), presnovne in srčno-žilne bolezni (debelost, hipertenzija, ateroskleroza), nagnjenost k zasvojenosti. Kronični stres zdravimo s telesno dejavnostjo, zadostno količino spanca, socialno podporo bližnjih (partner, prijatelji), prijetnimi dejavnostmi (kultura, hobi, smeh, razvedrilo) in zdravili.
Pogosti vzroki
[uredi | uredi kodo]Tako negativni ali pozitivni stresorji lahko povzročijo stres. Nekatere pogoste kategorije in primeri stresorjev vključujejo: čutne vnose, kot so bolečina, močna svetloba ali okoljska vprašanja, kot je pomanjkanje nadzora nad okoljskimi razmerami, kot je hrana, stanovanje, zdravje, svoboda ali mobilnost. Tudi socialna vprašanja lahko povzročijo stres. To so na primer družben poraz, konflikti v razmerju, prevare, rojstva in smrti, poroke in razveze.
Življenjske izkušnje, kot so revščina, brezposelnost, depresija, pitje ali nezadostno spanje lahko tudi povzroči stres. Učenci in delavci lahko doživijo stres zaradi izpitov, rokov pri projektih in zaradi skupinskih projektov.
Negativne izkušnje pri razvoju (npr. spolne zlorabe) tudi prispevajo k razvoju odzivnega sistema za stres pri posamezniku. Ena od ocen raznih stresov v življenju ljudi je tudi Holmesova in Rahova lestvica stresa.
Vpliv stresa na posameznika je zelo različen
[uredi | uredi kodo]Danes stres definirajo kot fiziološki, psihološki in vedenjski odgovor posameznika, ki se poskuša prilagoditi in privaditi potencialno škodljivim ali ogrožujočim dejavnikom, ki jih imenujemo stresorji. Stresor je dogodek, situacija, oseba ali predmet, ki ga posameznik doživi kot stresni element in zamaje njegovo ravnovesje, posledica tega je stresna reakcija. Stresnost neke situacije ali dogodka ni za vse ljudi enaka. Stresnost določajo posameznikova osebnost, starost, njegove izkušnje, vrednote, prepričanja, energetska opremljenost, okoliščine v katerih se pojavi, ter širše in ožje okolje v katerem živi oseba. Veliko vlogo pri vplivanju stresa ima življenjska in miselna naravnanost posameznika, trdnost in kakovost medsebojnih odnosov z ljudmi, ki ga obdajajo. Določen dogodek je lahko za nekoga stresor, za drugega pa dobrodošla spodbuda v življenju.
Sklici
[uredi | uredi kodo]- 1 2 3 »Stress«. MedlinePlus, National Library of Medicine, US National Institutes of Health. 20. oktober 2023. Pridobljeno 2. marca 2025.
- ↑ »Stress«. National Center for Complementary and Integrative Health, US National Institutes of Health. april 2022. Pridobljeno 2. marca 2025.
- 1 2 3 4 5 Ulrich-Lai, Yvonne M.; Herman, James P. (7. februar 2017). »Neural Regulation of Endocrine and Autonomic Stress Responses«. Nature Reviews Neuroscience. 10 (6): 397–409. doi:10.1038/nrn2647. ISSN 1471-003X. PMC 4240627. PMID 19469025.
- 1 2 3 4 5 Chu B, Marwaha K, Sanvictores T, Awosika A, Ayers D (2025). »Physiology, Stress Reaction«. StatPearls, US National Library of Medicine. PMID 31082164.
- ↑ Segerstrom, Suzanne C.; Miller, Gregory E. (7. februar 2017). »Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry«. Psychological Bulletin. 130 (4): 601–630. doi:10.1037/0033-2909.130.4.601. ISSN 0033-2909. PMC 1361287. PMID 15250815.
- ↑ »What is stress?« Arhivirano 2011-06-05 na Wayback Machine.. EHealthMD. Pridobljeno 02.05.2010.
- ↑ Selye, H. (1982). History of the Stress Concept, Chapter 2. Iz: Leo Goldberger and Shlomo Breznitz Handbook of Stress: Theoretical and Clincal Aspects. Free Press.
Glej tudi
[uredi | uredi kodo]| Mednarodno | |
|---|---|
| Nacionalno | |
| Drugo | |
