暑さと気疲れのダブルパンチ⌇湿度に香りの処方箋

夕方、ベランダに出てみたら。

湿度たっぷりな空気がもわっと重たくて、
「はぁ…」って思わず小さくため息が。

朝からバタバタたて込んでいて、
気づいたら身体も気持ちもカラカラ。

予定やタスクそのものというよりは、
“気疲れ”だねぇって、
横に視線を向けると。

うちのコもソファの上で、
でろんと伸びながら、
なんとなく目が合いました。

うちのコも、
空気の重たさを感じてたんだろうな。。

今日はこの後、
無理に何かしようとしない日と決めて。

静かに部屋の灯りを少し落として、
ふわっとベルガモットの香りを漂わせる。

今回は、
そんな“暑さと気疲れのダブルパンチ”をうちのコと乗り越える、
おやすみ時間前の過ごし方をまとめてみました。

あなたもよかったら、
のぞいていってくださいね🌿

🌸 暑さと気疲れで疲れた心を調える

暑さによる体力消耗に、
気疲れのダブルパンチは、
思っている以上に心身にじわじわ響きます。

気疲れって「何に疲れてるんだっけ？」と。

時間をかけて積もってきたものもあれば、
理由もなく“なんだか今日は消耗してるなぁ”
という日もあったり。

そんな時は香りを頼りに、
心と身体のスイッチをオフにしてみます。

アロマは、香りのちいさな波紋みたいなもの。

ふわっと部屋に広がるだけで、
副交感神経がふっと優位になり、
呼吸が深くなっていくようです。

🐶 愛犬と一緒に楽しむ⌇小さな香り時間

愛犬にとっても、
HSPドッグオーナーさんにとっても、
心と身体をいたわる手助けになってくれる
アロマテラピー。

ゆったりすることに集中したい時に、
“休息にぴったりなやさしい精油”
をご紹介しますね。

個人的に、特にお気に入りの香りたちです😊

🍋ベルガモット（FCF）

柑橘の爽やかさとお花のようなやさしい香り

心を穏やかにしてくれるとともに、
安眠や消臭などの恩恵も。

副交感神経を優位にするサポーターです。

⚠️ご注意
ベルガモットには、光毒性の１つである
“ベルガプテン”という成分が含まれています。

愛犬と楽しむときは、
ラベルに【BF】もしくは【FCF】の表記のある
ベルガプテンが含まない精油をお選びください。

含まれているものと、
そうでないものがあるのは、
精油の抽出方法の違いによるものです。

🌳フランキンセンス
森の中にいるような落ちつきをもたらす香り

イライラや不安、ストレスを和らげて。

呼吸が穏やかに深まり、
精神的な安定や集中力を高めてくれます。

🍃サンダルウッド（白檀）
ほのかに甘く静かな強さを感じる香り

神経系からくる緊張を和らげて、
揺れやすい心のバランスを調えてくれます。

香りが強すぎるとストレスになることもあるので、必ず少量でゆっくり試して。

アロマストーンに1滴、
寝室のドア近くでほんの少し香らせたり。

飲食用に使わないマグカップに、
お湯を注いで、精油を1滴おとすと、
簡単なデュフューザーのように、
楽しむこともできます。

・皮膚や被毛に直接付けること
・炊くこと
は、基本NGです。

「あと1滴、足したいな」と
気持ちものたりなさを感じるくらいの
“ほんのり”が、ちょうど良い加減。

愛犬の香りの好みの確認の仕方は、
こちらでも綴っていますので、
ご興味のある方は、
ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

☕ おやすみ前の調え時間

雨模様に、
夜になってもなかなか下がらない気温。

うちのコのお散歩が短めだった日は、
おやすみ前のまったり時間が
特に大切になったりします。

ひとしきり、うちのコと
一緒におうち遊びをして。

精油を準備する余裕もない時は、
ハーブウォーターもおススメです。

枕元やベッドリネンに、
シュッとひと吹きすると。

穏やかな香りが
スッと空気がやわらかくなり。
うちのコも
ゆったりモードになっていきます。

私は、自家製の生姜シロップを炭酸でわって、
手帳に今日の“よかったこと”を
ひとつ書き留める。

暑さも気疲れも、
ふたりで静かに受け流していく。

そんな時間が、
いつのまにか夏バテしない心を
育ててくれている気もします。

☘️ まとめ

暑さも、人付き合いも、
自分のペースで、無理せず丁寧に。

“ゆったり調えるおうち時間”から、
始めてみませんか。

疲れた日は、
ひとつでも愛犬と自分を大切にできたら充分。

ほんの小さなことでいい。
完璧じゃなくていい。

この夏、
愛犬とあなたのおうちにもひとつ、
香りと一緒に“ふぅ”とひといきつく時間
が生まれたら嬉しいです。

最後までお読みくださり、
ありがとうございます🌱

この記事が、愛犬とHSPドッグオーナーさんの毎日に、ほんのり心地よさを添えられていたら嬉しいです。

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