食べすぎた日も、自分にまるをつけていい

食べすぎてしまった日の夜。
お腹が苦しくて、心までちょっと重たくて、
「また、やってしまった…」と、ため息が出る。

今日は控えめにするって決めてたのに。
夜は食べないって思ってたのに。
おやつも、ひとつだけって言い聞かせてたのに。

でも気づいたら、
お皿の上は空っぽ。
気持ちはモヤモヤ。
鏡を見るのもちょっとイヤになる。

そんな日は決まって、
「またやっちゃった」
「どうして自分って、こうなんだろう」って、
心の中のわたしが、自分にバツをつけ始めます。

でも、そんなときこそ、
わたしは、やさしい声を思い出すようにしています。

「よく食べたね」
「今日は、きっと心が疲れてたんだね」
「そんな日もあるよ」って

実は昔のわたしは、
“自分との約束を守れなかったこと”がすごく怖かった。

「自分に甘いから失敗するんだ」
「こんなこともできないなんて」って、
自分にキツい言葉を浴びせてばかりいました。

けれど、何度もくり返して気づいたんです。

食べすぎた日って、
たいてい“心ががんばりすぎた日”でもある、ってことに。

人に気をつかいすぎた日。
誰にも頼れなくて、ひとりで耐えた日。
ちょっと泣きたかったのに、我慢した日。

そんなとき、
わたしの手は自然と何かを口に運んでいた。
甘いもの、しょっぱいもの、温かいもの。

なにかを「食べる」ことで、
わたしの心は「満たされようとしてた」んだと思います。

もちろん、ダイエット中だったら
「やっちゃった…」って思うのも無理ないですよね。

でも、
「できなかったこと」を責めるよりも、
そのあとにどうするかを、
やさしく選びなおすことのほうが、大切だと今は思っています。

「明日は白湯からスタートしよう」
「夜はゆっくり湯船につかって、整えよう」
「食べすぎたのは、心のサインだったかも。気づけてよかった」

反省ではなく、“理解といたわり”が、わたしの軸になりました。

食べすぎた日も、自分に〇をつけていい。

むしろ、
そんな日こそ「〇をつける練習」のチャンス。

うまくできなかった日を抱きしめられたとき、
自己肯定感は、静かに、しっかり育ち始める。

🌿 今日のことば

自己肯定感は、「うまくいった日」だけじゃなくて、
「うまくいかなかった自分」をゆるせた日にも、育っていく。

もし、あなたが今日、
「つい食べすぎた…」と感じていたとしても。
それは、あなたが心の声をちゃんと聞いてあげた証かもしれません。

「今日もがんばって生きてたね」って、
どうか、やさしく声をかけてあげてくださいね。

今のあなたに、ちゃんと〇を。

だいじょうぶ、そのままで、いいんです◎

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P.S.
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