SNSを開く前に10秒｜1分自分軸チェックイン

SNSを開く前に10秒。
心が外に引っぱられる前に、自分軸に戻る1分。
この小さな習慣で、SNS疲れが減って、今日が少しラクになります。

▼10秒→1分 自分軸チェックイン
1）息を1回、長く吐く（吐くほうを長めに）
2）心の中で自分の名前を呼ぶ
　例：「〇〇、戻っておいで」／「〇〇、大丈夫」
3）今日守る“ひとつ”を決める（1個だけ）
　例：無理に明るくしない／やらないことを1つ作る／比べる前に閉じる

今日の合言葉：
「今日は、ここからでいい」

※できなかった日へ：
「気づけただけで合格。今日は戻る練習の日」

🔸迷ったらここに戻ってみて。
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