「感謝と祈り」第527話

皆さんは、幸せになる為のワークがあるとしたら、やってみたいですか？

実は効果のある方法として、毎日「感謝ノートをつける」という方法があります。

心理学者のロバート・エモンズとマイケル・マッカローは、一連の研究の中で、被験者を2つのグループに分け、1つのグループには「ちょっとしたことでもいいので、毎日、感謝できることを5つ書いてもらう」という実験をしたそうです。

被験者は、ありとあらゆる事を対象に、毎日1～2分、感謝する時間をとったことで思いもかけない効果をもたらしました。

感謝できることを考えたグループは、何もしなかったグループに比べて、人生をもっと肯定的に評価できるようになっただけでなく、幸福感が高くなり、ポジティブな気分を味わえるようになったそうです。

つまり、もっと幸せになって、意志が強くなり、エネルギッシュで楽観的になったばかりでなく、人に対して優しくなって、手伝いなどもするようになったそうです。

最終的に、感謝をしていた人々はよく眠れるようになり、身体的な不調も減ったという報告もあります。

このワークを習慣にすれば、幸せになるために特別な出来事を必要としなくなります。

今日はノートに何を書こうかと思って日々を送ると、ふだん起こるいいことにもっと気づきやすくなるからです。

幸せは自分の心が作る.…そう思うと、毎日感謝する出来事を見つけて、それをノートに書く習慣は効果が高いのだと思います。

私は以前やってみたのですが、習慣にするのはなかなか大変で、つい忘れてしまう事があります。

それでも、心がとても温かいものに包まれた経験がありまし、お金は一銭もかかりません。

皆さんも良かったらやってみてくださね。

今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。