暑くないのに喉が渇く…その原因は「あれ!?」

「夏はやっぱり素麺！」

暑い日に食べる、冷たい素麺は美味しいですよね。

ツルツル、ズルズル……。

「あれ？ ズルズルって何？」

実は私、つけ汁をすすっていました🤣

さらに、漬物もちょっと食べて大満足🤗

すると、しばらくしてから不思議なくらい喉が渇いてきたんです。

「暑くもないのに、なんでこんなに水が飲みたいの？」

その原因は…

塩分の摂りすぎでした。

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実は、この仕組みは小学校の理科で習っているんです。

塩分を摂りすぎると、血液中のナトリウム（塩分）の濃度が高くなります。

すると体は、

「このままでは濃すぎる！ 水で薄めよう！」

と働き始めます。

そのサインが、喉の渇き😱なんですね。

「そういうことだったのか！」と、私は改めて体の仕組みの面白さを感じました。

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イメージするなら、大雨の後の川です。

水が増えることで濃さが薄まり、バランスが整います。

私たちの体も同じように、水分を欲しがって濃度を調整しようとしているのです。

ただし、塩分を摂りすぎる食事が続くと、体は血液量を増やしてしまい、高血圧につながることがあります。

血圧が高い状態が続くと、血管への負担も大きくなってしまいます。

だからこそ、毎日の「ちょっとした工夫」が大切なんです☺️

⭐️塩分が多い食品
* 麺類の汁（約4g）
* 味噌汁の汁（約2g）
* 漬物
* 佃煮
* 梅干し
* 干物
* 塩鮭
* 塩サバ
* ハム
* ウインナー
* チーズ　など

もちろん、これらの食品が「絶対にダメ」というわけではありません。

大切なのは、重ねて食べないことです。

例えば…

✅ 麺類＋漬物・梅干し
✅ 干物＋漬物

このような組み合わせは、知らないうちに塩分が多くなりがちです。

また、

✅ 麺類の汁は全部飲まずに楽しむ程度にする。
✅ 味噌汁は汁よりも具を楽しむ「食べる味噌汁」にする。

そんな小さな工夫だけでも、体への負担はぐっと減らせます。

健康は、一度に大きく変えるものではなく、毎日の積み重ねなんです。
小学校の理科で習った「浸透圧」。

実は、毎日の食事と血管の健康につながっていたんですね☺️

それと、

私、いつもあるといいなぁ!って思うものがあるんです。
インスタントの味噌汁 ハーフサイズ🥰　　　
具が多めなら、なお嬉しい☺️