偏食は『わがまま』じゃなかったことを知った日

今回は、私と我が子の話👦🧒

最初は、
「ちゃんと食べてほしい」
ただそれだけでした。

でも現実は、
思うように食べてくれない。

白いご飯しか食べない日。
うどんだけの日。
栄養が心配で、
検索ばかりしていた時期もありました。

さらに、
乳糖不耐症やアトピーもあって、
“普通の食事”ができない苦しさもありました。

「わたしの育て方が悪いのかな」
「このままで大丈夫かな」

周りと比べては落ち込んで、
食卓の時間が怖くなる日もありました。

でも、
子どもを変えようとするほど
苦しくなることに気づいたんです。

本当に必要だったのは、
“食べさせる技術”より

子どもの感じている世界を知ること
親の不安を整えること
安心できる関わり方でした。

そこから発達や感覚、
心理や食育を学び始め、
同じように悩むお母さん達の力になりたいと思い、
食育ペアレントトレーナーとして活動を始めました。

偏食は、
親の頑張り不足でも、
わがままでもない。

だからこそ、
責めるより先に
「理解すること」を大切にしています。

だから今は、

“食べさせる”だけじゃなく、

迷える親子が
安心して進めるための
「地図」のような存在でいたいと思っています。

❶“ちゃんと食べてほしい”が苦しくなった日

最初は、
ただただ心配でした。


だって・・・
娘が食べられる物は、
○白おにぎり、うどん、メロンパン、お菓子・・・

しかも乳糖不耐症でラクトレス生活。
さらにアトピー性皮膚炎もありました。


「栄養、大丈夫かな」

「このままで成長するのかな」

「周りの子は普通に食べているのに、
なんでうちだけなんだろう」


そんな不安でいっぱいでした。

頑張って作ったごはんを、
一口も食べてもらえない日。

外食で、
食べられる物が見つからず焦る日。


「甘やかしすぎじゃない？」

そんな言葉に、
傷つくこともありました。

イライラしてしまう自分も嫌でした。

怒りたくないのに怒ってしまう。

優しくしたいのに、
余裕がなくなっていく。


“子どもが食べない”
それ以上に、

「ちゃんとした親でいられない気がする」

それが、
一番苦しかったのかもしれません。



⸻

❷“食べない理由”を知って衝撃を受けた

私はずっと、
「好き嫌い」だと思っていました。

「わがままなんだ」と思っていました。

でも、
それは間違いでした。

その頃
通っていた保育園の先生から

「子どもにとっては
食べることも全てが
産まれて初めての経験なんですよ」

と教えていただいた時に
驚きすぎて、
空いた口が塞がりませんでした。

大人だって、未知の食べ物を出されたら
警戒します👀

『なんで、今まで気付かなかったんだー私ー‼️』

すみません。
話しを戻します笑っ


【子どもが感じているコト】

＊味が強すぎる。

＊においが変。

＊食感が気持ち悪い。

＊初めての物が不安。

＊口に入れること自体が怖い。



子どもにとっては、

“ただ食べる”ということ

それだけでも、
とても大きな負荷だったのです。


特に発達特性がある子は、

感覚の受け取り方そのものが
周りと違うことがあります。


大人には平気な刺激でも
その子にとっては耐えられないことがある。

そこで初めて気づきました。


この子は
「食べない子」ではなく、

“食べられない感覚を抱えている子”

だったのだと。

⸻

❸親として逆効果だった行動

「一口だけでも」

「栄養のために」

「せっかく作ったんだから」

全部、
愛情でした。

心配だったから。

なんとかしたかったから。


でも私は、

食べることを
“頑張る場所”
にしてしまっていました。


＊食べるまで座らせる。

＊ご褒美で釣る。

＊他の子と比べる。

＊「なんで食べないの？」と聞く。



子どもを思ってやっていたことが


結果的に

“食事＝ストレス”

に変わっていったのです。


怖い場所では、
人は食べられません。

安心できないと、
身体は拒否します。


⸻

④ 改善のきっかけ

「食べさせる」をやめた

変わり始めたのは、

“食べさせること”を手放してからでした。



○無理に勧めない。

○責めない。

○食べられる物を否定しない。



まずは、

「安心して座れる食卓」

を作ることを優先しました。




○調味料を変えてみる。

○添加物を減らしてみる。

○スープから栄養を入れてみる。

○小さな成功体験を増やす。




食べる量より、

「食卓が怖くない」

その感覚を大切にしました。


すると少しずつ、

子どもの表情が変わり始めました。


親の焦りは、
思っている以上に伝わります。


逆に、

親が安心すると、
子どもも安心し始める。

そんな変化を感じました。

⸻

⑤ 栄養不安との向き合い

正直、
栄養不安は今もゼロではありません。


＊鉄分。

＊タンパク質。

＊野菜不足。

＊腸内環境。



気になることは、
今でもたくさんあります。


でも、

“完璧を目指すほど苦しくなる”

それを知りました。

○全部やろうとしない。

○まずは食べられるものから。

○できるところから整える。

○調味料を変える。

○スープを使う。

○少しずつ腸を整える。

○100点じゃなくていい。


昨日より少し安心できたら、
それで十分なんだと思えるようになりました。

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⑥ 今ならわかること

私はずっと、

“偏食を治したい”

と思っていました。


でも本当は、

普通の親になりたかっただけ

だったのかもしれません。


＊周りの子どもみたいに食べてほしかった。

＊安心したかった。

＊否定されたくなかった。



でも、

子どもを変えようとする前に
必要だったのは、

“この子にはこの子の感覚がある”

それを理解することでした。


この子は、
わざと困らせていたわけじゃない。

甘えていたわけでもない。


「食べない子」じゃなかった。


“食べることが怖い子”だったのです。

そう思えた日から、

少しずつ、
親子で呼吸ができるようになりました。

ご愛読いただきありがとうございます。

少しでも
子どもの偏食に悩む親子の

心が軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

偏食は、
親の頑張りが足りないからではありません。

そして、
今見えている景色が

ずっと続くわけでもありません。

焦らなくて大丈夫。

親子のペースで、
一歩ずつ進んでいけばいい。

この体験が、

どこかで頑張っているあなたの

小さな希望になれますように・・・