ゆうぐれは、ただのしゅふ 8 プチダイエット生活と、その終焉

2026年9月19日、土曜日、晴れ　
に書き始めたけどもう日付を超えた模様。

　この連休中にいくつかnoteを書く予定なのだけど、とりあえずこの話を書いてから、始めよう。土曜の夜の現在の状況は混沌。家飲みして酔っ払い、猫になるか気絶するかの2択だったけど、やっぱりそう簡単に猫に転生はできず、気絶が自動チョイスされて今目覚めてこれを書いている。だから、時折何書いてるんだろう、この人は？と思っても許してね。半分猫になりかけだったので、にゃー。

おっとそうくるか。
本題に入ろう。

　本当にお仕事おつかれさま自分、と100回言い聞かせてもいいくらい、自分的には大変だった一週間だった。正確に言えば土曜の今朝、ソックスレー抽出を止めに朝8時に会社に行ったので、今朝までが仕事。まるで「家に帰るまでが修学旅行だぞ」、とわけわからないことを言われてるみたいだ。

その間、毎日ストレスFullで胃が痛かった。思い出しても嫌な気分になるので、せっかくの連休もう考えるのはやめておこう。ちなみに昨日の金曜日は、仕事が終わってから、とある映画を観に行ったので、後で「レイトショーへようこそ」に書くつもりん。

そういえば、つもるさん、元気かな。
って誰だよ！？
もちろん、わたなべつもるさんだよ
だから誰だにゃー！

まぁ、忘れてちょうだい。

さて、ここ数週間ほど自分を解放していたのだけど、特に食事とお酒の面ではっきり言って食べ過ぎだったし、飲み過ぎだった。全部、仕事のストレスが悪いんじゃ、とばかりは言い切れず、自分の本能に任せて好き勝手してただけなんだけどね。（そこは仕事のせいでいいのでは？　マジメか！）

夜にお風呂に入る前にいつも体重計に乗るのだけど、おかげで体重がすごいことになった。別に太るのはいい、と本当は思っている。食べられないよりはいい。これはつれあいを看護していて痛いほど思ったことだ。食べられなくなったら、人間として結構なピンチなのだ。

思い出すと泣いちゃうなぁ。

それでも、美意識という厄介な自意識が邪魔くさい。

ボクはいつも黒のアンダーシャツの上にそのままジャケットを着込むことが多い。ジャケットの前ボタンを開けると、そのなんていうかね、おなかがね、ちょっと、ゴニョゴニョゴニョなのだ。そして服を脱ぐと過剰な自意識がため息をつかせる。それと屈伸をするようにお腹からふたつに前に体を折り曲げると、そのー、おなかの脂肪が邪魔なのですよ。おじゃま虫。

ということで、不定期で「食事だけで痩せよう」と試みたりする。なんと言っても運動はしたくないし、ずっと雨が続いるし、散歩もできないし。ちなみに、ジムに行ったり、家近にあるスイミングやる場所（なんていうんだっけ？）に行くほど意識は高くない。ジムとか自分の世界線から縁遠すぎる。

食事で痩せる、と言っても全く食べないのは流石に無理だし、倒れちゃうので規則正しい粗食で過ごすことにする。期間は月曜の夜ご飯から金曜の朝ごはんまでの朝食と夕食の合計8食（平日の昼は会社でカロリーメイト2本）を基本、同じような食事にした。

まずは月曜日、会社を終えて家に帰ってご飯を1合炊く。1合はお茶碗でいえば2杯分。いつもは1合炊くと1回の食事でおかわりして2杯を食べ切ってしまうけど、グッと我慢して1回に1杯だけ。そうしておけば、翌朝火曜日の朝の1杯分は炊かなくても存在する。また火曜日の夜に1合炊く。これを繰り返せば夜ー朝のラインが自動で回る。

で、肝心のおかずだけど、普通はなんやかんやできっちり肉のおかずを作ったり、お惣菜にしたりするのだけど、今回はプチダイエットなのでそんなものは食べてはいけない。輝けるおかず、その名前は、、、

ふりかけ。

えー、ねこまんまじゃないのかにゃー。
、、、もうその猫、いいから。

ふりかけはすごい。
だって、それだけで何の調理もしないでご飯にかけて食べられるし、種類のバリエーションがあるので毎回気分で変えられちゃう。すごいね、ふりかけ！

この上の写真で言うと、牛しぐれが好きなのだけど、一時期たくさんストックを買って食べていたら牛しぐれだけ偏って少なくなってしまい、今はそのツケを払うようにわさび味を多く食べている。ツーンとするのですよ、これが。ツーン。

8食連続でご飯とふりかけだけだと味気ないので、お味噌汁（じゃがいもと油揚げ）も作る。たまには野菜ならいいか、とばかりにサラダも食べる。ゆで卵もつけちゃったりする。卵は茹でて油を使っていないので実質カロリーゼロだ。おいおいサンドイッチマンかよ！？　そして食事の後は果物を少し（←こいつは果糖の塊なので本当は良くないのだが、新盆の果物を消費する意味で食べるしかない）。

もちのろん、お酒は飲まない。これを始める前の日の日曜夜にワインを1本空けて以来飲んでない。でも前の日にワイン空けてるんですよね・・・。

やるからには結果が求められる。
それは体重とか体脂肪とかそんな無機質な数字で表される。月曜日の夜、家に帰ってきてシャワーを浴びる直前、体重計に乗る。数字は非公表とさせてもらうけどこの数字を基準とする。

ふりかけ生活を続けていると、日中、いつもよりお腹がすいた気がする。でもお昼にカロメ2本食べてるし、ストレスという名の仕事と闘っていてお腹が空くなんてことには気が回らない。家に帰っても疲れ切っているので、ルーチンのようにご飯を炊いてふりかけと味噌汁を食べる。それで案外満足するものだ。

で、ふりかけ生活を続けた木曜の夜の数字は、、、

体重がマイナス1.5kg、体脂肪がマイナス0.5％だった。まぁ、減るよねそりゃぁ。でも減り過ぎはしない。きちんと3食食べてるから。形的には成功。お酒も飲まなかったので気絶もなく、少しだけ普通の人みたいな真っ当な暮らしをしたわけだ。ちなみにBMIはマイナス0.6ポイント。BMI的には標準の範囲内なので無理に痩せる必要はないのだけど、お腹がねちょっとね。

感覚的には多少、お腹周りも減ったような変わらないような。たかだか1週間にも満たない節食ではそうは変わんない。

でもその生活も終焉を迎えた。
金曜の夜、映画を見に行ったモールで、夕ごはんに丸亀製麺のぶっかけ肉うどん（温）を食べたから。

まぁ、翌日から5連休だし、そうは続くはずもなかったので別にこれはこれでいい。節食を続ければやせる能力をまだ宿していることが分かっただけでもいいのだ。

それはそれでいいのだが。
やっぱりくる反動というものが。

それはこんな形でやってきた。
本日土曜の夕食。

何ですか、これは？？？
ふりかけ生活、台無しじゃないですか！！！

だってね、だってね、だってさー。
これには訳があるのですよ、言い訳という名前の訳があるの。

それは後で書こうと思っている「リアルタイムなエッセイ」の中でメインテーマになる予定のものだけど、今日土曜日の朝に生まれて初めての体験をして、そのせいでテンションが爆あがりだったりしたの。ね、爆あがり。

それでね焼き鳥、ついたくさん買っちゃった♡

♡かよ、そこは猫じゃないんかにゃー。

ハラミ串塩9本、ひな塩5本、鶏皮タレ5本、鶏ニンニク串3本、鶏アスパラ串3本、うーん何本？　猫には数えられえないにゃー（現実逃避）

でね、焼き鳥食べるのにさー、お酒がないというのもね。そう思わん？

でも偉いんだよ、ボク。プレモル500mlの6本セットを買って、2本しか飲まなかったんだから。偉いなぁ。うん、えらい、よね（自信がなくなってきた）。ここで、よつぱらいの歌を急に作ったので紹介しよう。（急にどした？）

まぁ、変な歌は置いといて。

もちろん、全部は食べなかったよ、流石に。
というか、途中でお腹壊したから。言わんこっちゃない。

って、誰も言ってませんよね？！

ついつい衝動でやったけど、体は正直。節食を続けていて急にこれでは悲鳴を上げるのも当然。ちなみに体重は・・・木曜と比べて微増で済んだよ。不思議だね。ということは今日のこの夕食の前は結構痩せていたってことかな。食べる前に乗れば良かった。まぁ、過去は過去。ま、いいか。

というわけで、ふりかけ生活とその終焉を体に刻んだよ。

連休中は、しっかりご飯を作って食べるつもり。料理をするとストレスが少し軽くなるからさ。軽くなるからにゃー。もういいよ、ほんと。

というわけで、また数時間後、違う話を書くね。映画の話にするか、ゲームの話にするか、いや、この連休の計画について書こうかな。とりあえず、もう午前2時になるので、この辺で。

またね、チャオチャオ！