ほんわか幸せ気分な朝時間、始めてみませんか？

本日は、kindle本の紹介です。

朝の過ごし方を制する者は、人生を制する

そんな言葉があるくらい、朝をどう過ごすか？
というのは、暮らしの質を大きく左右します。

いわゆる「QOL」というやつですね。
（アルファベット並べて言いたかっただけ）

簡単に始められる朝の習慣を25個、詰め込みました

朝の過ごし方は、私もこだわっています。

本書では、朝の習慣を

• 目覚めの習慣

• 起床の習慣

• 心を整える習慣

• 体を整える習慣

• 運気を上げる習慣

の5つに分類し、簡単に始められるものをチョイス。

5つのカテゴリーで、それぞれ5つの習慣を紹介しています。

科学的にしあわせ気分は得られる

本書で紹介している朝の習慣は、脳科学的にいうと「セロトニン」の分泌を促すことをメインに扱っています。

脳内の幸福伝達物質は

1. セロトニン（心と体の健康の幸福）

2. オキシトシン（愛とつながりの幸福）

3. ドーパミン（達成と承認の幸福）

の3つがあります。

この中でも、セロトニンはすべての土台となるもの。

しかも、セロトニンを分泌するための習慣はとても手軽ですぐにできるものばかり。

ちょっとした朝の過ごし方の工夫、心がけで、整えることができます。

無理しなくてもいい

本書では25個の朝習慣を紹介しているのですが、全部やる必要はありません。

朝の習慣を増やすために早起きして、睡眠時間が減ってしまった・・・
となっては、本末転倒ですからね。

ご自身のライフスタイルに合わせて、できることを1～2個から始めてみてください。

そして、やってみて「意外と良かった」と感じたことを継続すると、習慣化されます。

頑張らなくていい、整えるだけ

朝の習慣といっても、頑張る必要はないです。

気軽にできることから、整えていく。

そんな感覚で朝の過ごし方を見直してみて、ちょっとずつ体調や気持ちの変化を感じられると、気分よく一日を過ごすことができます。

整える朝時間、あなたも始めてみませんか？

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ほんわか幸せ気分で始める朝時間～今日がちょっと好きになる 25のやさしい朝習慣