睡眠の質と食事の関係って？【Healthy Life】

2022年6月21日 10:17

噂のドリンク"ヤクルト1000"

今、人気爆発中の「ヤクルト1000」をご存知ですか？
何やら飲むと深い眠りにつくことができ、睡眠の質が上がるとか…！！
これが流行っているという事は睡眠に悩まれている方が多いみたいですね…(ToT)

そもそも、何故「ヤクルト1000」を飲むと睡眠の質がよくなると
いわれているのでしょうか。

ヤクルト1000のホームページによりますと、
"「乳酸菌シロタ株を1本当たり1,000億個含む飲料」の継続飲用により、
一時的な精神的ストレスがかかる状況での睡眠の質を高める”
とあります。
試験を控えた医学部生を対象に実証を行いその効果が得られたそうです。

乳酸菌シロタ株の効果すごいですね～( ﾟДﾟ)

そんなヤクルト1000の気になるお値段ですが1本130円+税、
7本パックで910円+税だそう。
継続して飲むことで効果が期待できるとのことですので、
学生の方など金銭面で負担になる方もいらっしゃるのではと思います。

普段の食事から睡眠の質を高めていけたらいいのに…と思いませんか？

今回は、ヤクルト1000に代わって睡眠の質を向上させる栄養素や食材を
大きく3つに分けてご紹介します！！

グリシンは魚介類に多く含まれている栄養素で、
深い眠りに導いてくれる働きがあります。
エビ・カニ・ホタテ・イカ、カジキマグロなどがおススメです！

トリプトファンは睡眠リズムをコントロールしてくれる効果があります。
牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品や
豆腐・みそ・納豆などの大豆製品、バナナ、アボカド
に多く含まれています。

GABA（ギャバ）はストレス緩和や、リラックス効果がある栄養素です。
玄米や雑穀、小魚やトマトに多く含まれています。
玄米や雑穀が苦手な方が多いと思いますが、白米と混ぜて炊くと食べやすくなるのではないかと思います★

今回紹介した３つの栄養素を含む食材を上手に組み合わせて、
睡眠の質を上げていきましょう！！

今回の記事は管理栄養士の助川が担当いたしました！

参考