食欲の秋を楽しみながら太りにくい体質を目指す食習慣

食べながら痩せるダイエットの専門家
齋藤好美です。

食欲の秋ですね。
世の中では、「月見」の名前がついたメニューや
かぼちゃ、栗、芋、スイーツが出回っています。
あー悩ましい・・・何から食べようか迷う。←そこ？

ですが、以前、小太り主婦時代は
食欲の秋＝太る
そう思っていました。
食べすぎるから太る。

ですが、食欲は本能です。
そのため、美味しいものを食べる時に
自分の意志でコントロールするのは難しいに決まっているのです。
それを、
なんとか我慢しようとする。
我慢できなかったら、「私って意志が弱くてダメな人間だ」と
自分を責めてしまう
・・・としたら
どれだけドMなんですか？！
あ、過去の私です。

そこで、45歳で7キロ痩せて10年以上維持している私が、
食欲を満たしながら、太りにくい体質を目指す食習慣を
お伝えしていきます。

食欲が暴走しそうになった時、効果があるのが
「香り」なのです。
香りは、脳へダイレクトに届き、一瞬で気持ちを切り替えてくれたり、
気分を落ち着かせてくれます。

たとえば、お味噌汁の匂いがしてきたら・・・
一瞬で母のことを思い出す人もいるでしょう。
もしかしたら、あまり良くない思い出が蘇る人もいるかもしれません。

香りは、好き、嫌い、以外にも
思い出と紐づいていたりするので、
人によって、リラックスできる香り、落ち着く香りが違ってきます。


あなたにも
リラックスできる香りや、落ち着く香りがあるとしたら、
その香りを嗅いだ時に
自律神経や脳に働きかけて食欲を抑えたり、ダイエットにとっても良い効果が期待できるのです。

一般的に
リラックスできる香りというと
かつお節、大葉、みょうが、しょうが、ゆず、すだち、かぼす、きのこ（松茸）、セロリ、すりごま、グレープフルーツ、レモン、バジル、シナモン、ローズマリー、コーヒー、レモングラス、ほうじ茶。

好きな香りはありましたか？
秋の香りなら、かぼす、きのこもおすすめ。
かつお節のお味噌汁に、具材はきのこ、かぼすをさっと絞って食べる。

かなり贅沢なお味噌汁ですが
秋の味覚を楽しむことも、食欲の暴走を抑えてくれます。

拙著
『魔法の比率は３：２：１お弁当箱ダイエット』には
簡単で、食事の満足度をあげる秘密がたっぷり詰まっている
１１６ものレシピが載っていますので、活用いただけたらと思います。

季節の「香り」を味方につけて
食欲の秋を堪能しながら、太らない体質を目指していけたらいいですね。

それでも、「スイーツを食べすぎちゃった」としたら
「あー美味しかったね」と、心の栄養にしちゃいましょう。

ではまた。