無理なくウォーキング

運動としてのウォーキングをするなら、全身の筋肉を使って行うと効果的です。正しいフォームを意識しましょう。
・姿勢よく、お腹を引っ込める。
・腕は胸あたりまで前後に振る。
・足はつま先を上げて、かかとで着地。けり出すときは指のつけ根で地面を押す。