自分メンテナンスの仕方

長い時間、同じ姿勢が続いたり…
座る時間が長かった…
歩き過ぎたり…

体に感じるちょっとした違和感。
何となく痛いような…

そんな時、セルフケアを取り入れています。

ストレッチ、マットピラティス、ヨガ。
自宅なのでマシンは無しでやっています。

例えば、朝は様子を見ながらストレッチで少しずつ動いてみます。
マットのピラティスを入れて徐々に可動域を上げて。様子見ながら。
夜はヨガのフローで動いて体全体を使ってみます。

※痛みが強いな、いつもと違うなは病院へ行く選択肢も必要だと思います。

自分の体を知り、できるセルフケアをしていく。
調子の整え方を知っているのは日々生活している中で役に立っています😊

自分に合ったセルフケア、少しあるといいですね✨

本日も最後までお読み頂きありがとうございました🌿