そのモヤモヤ。正しい答えを選ばなくていい、アウフヘーベンチャレンジ！

「お菓子を食べたい。でも食べると太る。」
「鼻毛が出てるよ、って言った方がいいのかな。でも、言ったら傷つけるかも」

こんな風に、自分の中で、二つの意見が両方とも一理あって、なんとも決めきれなくなった経験はありませんか？

どちらかを選べば、もう片方の言い分が宙に浮いたまま残って、あとから「あっちを選べば良かったのかな」と心に引っかかる。

そんな経験、ありますよね。

でもそれを、どちらも捨てずに統合できたら、なんだか楽になれそうだと思いませんか？

今日の記事は、ちょっといつもと違くて、
読みながら、考える参加型の回です。

以前、弁証法という考え方をご紹介しました。

対立する二つの視点を、どちらも切り捨てずに統合していくプロセスです。今日はその実践編。

二択に見える葛藤を、どちらも残せる第三案に組み替える方法を、実際に一緒にやってみませんか？

二択のどちらかを選ぶと、なぜ苦しいか

そもそも、どうして二択のうち1個を選ぶと苦しいんでしたっけ？

二択で決めようとすると、どうしても切り捨てた側の言い分が消えません。

お菓子を食べたら、後で罪悪感が残るし、食べるのをやめたら、食べたかったなぁ…がいつまでも残る。

ホント、ままならないですよね。

どちらの言い分にも一理あるからこそ、どちらかの気持ちを裏切ると、苦しさが続いてしまうんです。

そこで、ちょっと耳慣れないかもしれないんですけど、少しだけ言葉の解説をしますね。

哲学では、ある考えをテーゼ（A）と呼び、それに反対する考えをアンチテーゼ（B）と呼びます。簡単です。

テーゼ「お菓子を食べたい」
アンチテーゼ「でも食べたら太るからやめたい」

そして、両方を含んだ新しい答えをジンテーゼ（統合）と呼びます。

そこで今日は、こんな魔法の掛け声を使います。

「アウフヘーベン！」

否定するのではなく、より高いところへ持ち上げて包み込む、という意味があります。

両方を包み込んで救う魔法です。

これが出来るようになると、迷った時に後悔を残す選択をかなり減らせるんですよね。

まぁ、お菓子問題のジンテーゼは、「食べながら痩せる」になりますよね。

「食べるけど、1個だけにしよう」
とか、
「食べるけど、あとで運動しよう」
とかになってきますね。

これを実現するのに別の工夫がいるので、意思に自信がないなら今すぐ食べるのではなく「運動してから、食べよう」とか、「1個だけ食べて終われるように、家族に見ててもらおう」とか、やり方はあると思います。

どっちの願いや痛みも見捨てず、救うのが「アウフヘーベン」の魔法ですね。

私も、最近は基本的にどんなことでもアウフヘーベンするようにしてます。

さあ、ここから実践です。二つの言い分が対立している場面を3つ用意しました。

もしかしたら、普段は白黒つけるのが好きな方もいらっしゃるかもしれませんが、自分の中の解決法は、いくつかあった方が、なんとなく生きやすそうな気がしますよ。

ということで、それぞれ一緒にアウフヘーベン！　の練習、してみましょう。