中高年・シニアにとって健康は大事なテーマでも命を犠牲にしたらダメという話

近年は健康意識も高まっており
健康系のサプリメントを服用する人も増えました。

中には筋肉サプリというのもあって
筋トレブームの中で、重宝されているようですね。

そんなサプリの登場やプロテインの流行で
筋トレやダイエットなどの健康＆美容業界は
とても賑わっているように見受けられます。

中高年やシニア層だけでなく若い人にとっても
健康に気をつけることは大きなテーマですよね。

特に健康であること以上に
中高年・シニアにとって関心があるのは
健康寿命を延ばすことではないでしょうか。

中高年・シニア層の健康には
ふだんの食生活を含めて適度な運動などで
体力劣化を防げるような生活を心がけたいものです。

ただここで、気をつけておきたいことが
あるのです。

健康のために取り組んでいるはずの筋トレで
健康寿命を逆に短くしてしまったり
命を危険にさらすことにならぬよう注意すること。

他の人が成果があったというやり方や
効果があった方法にすぐ、飛びつくけど
効果や成果には個人差があるわけですね。

何でもかんでも闇雲に取り入れるのではなく
自分に適したやり方を見極めたいものです。

人の真似をして取り組んで
健康を害する程度ならまだしもマシだけど
命まで落とすことになっては笑えません。

健康のためのはずが、命の危険を伴うと
なんのための取り組みなのかが
ぶっ飛んでしまい、わけがわからないですもんね。

若いときは体力の衰えを気にしないけど
中高年・シニア層になると、その衰えぶりに
愕然としてしまう日が、きっとやってきます。

筋トレといえば、ムキムキマッチョを目指して
取り組む人が多いだろうけど、これも要注意です。

中高年・シニア層は、なんといっても高齢です。
身体も、経年劣化で錆び付いています。
なんといっても、無理のきかない身体です。

中高年・シニアになるには、まだ余裕があると
自分の体力に自信を持っているかも知れない
あなた、気をつけた方がいいと思います。

実際には45歳を超えているアナタの体力は
自分が自覚している以上に衰えていて
体力とともに気力も根気も、衰えているのです。

こし、これから体力を取り戻そうと思ったら
これまで放置してきたツケを払うつもりで
気合いを入れないと、取り戻すことはムリ。

なので中高年・シニアになってからの筋トレは
あまりムリのないやり方で、ペース配分を考えて
のんびり長期戦で、ゆっくり取り組むべきですね。

突然、ランニングを始めたことで
心不全を起こしたり、膝や踵かかとを傷めたり
血管を破裂させたりしてはいけません。

そんな危険なことに陥らないように
くれぐれも注意してのトレーニングが
中高年・シニア層には欠かせません。

できるなら、中高年・シニア層の筋トレは
マシンやダンベル・バーベルを使うような
本格的な筋トレより自重筋トレがおすすめ。

自宅で簡単にできる自重トレーニングは
中高年などの高齢者には特におすすめですね。

具体的なトレーニング方法については
過去記事にも書いていますので
そちらをご覧くだされば幸いです。

ちなみに、健康法やトレーニング系のマガジンが
コチラになります。

ってことで、今回は
「中高年・シニアにとって健康は大事なテーマでも命を犠牲にしたらダメという話」の中高年・シニア層の筋トレに関する注意点でした。(^_^)b
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

年寄りの　　冷や水避けて　　のほほんと

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