眠れない夜はエクスペクトパトローナムを唱える

子どものころから眠るのが苦手だった。
夜になると無理やり布団に入れられて、親の隣で寝なければいけない。
それが本当に苦痛だった。
眠れないのでむずむずして寝返りを打っていると
「早く寝なさい」
と怒られる。
私だって早く寝たいと思っているのに。

だけど、目をつぶると学校であった嫌なことや、ボスゴリラに言われた悪口を思い出してしまうし、会話の中での自分の反応が正解だったかどうかの反省会が始まってしまう。
その日観たアニメや漫画の展開を思い出して怖くなったり、もやもやして寝られないということもよくあった。

逆に、次の日の授業中に指名されて答えられなくてみんなに笑われたらどうしようとか、またあの子に仲間外れにされるだろうから休み時間は何をして過ごそうかとか、クラスのやんちゃな男子に向かって先生が大声で怒鳴り散らすの光景を想像したら怖くなったりとか、悪い妄想を膨らませるのも定番だ。

目をつぶると瞼の裏でパーティーが始まったり、世界がぐるぐる回りだしたり、目玉がたくさん現れることもよくあった。これはいったい何？あるある？

それでも、親に怒られないために微動だにせず目をつぶって寝たふりをしていると、なんだかんだで眠れることが多かったのが子どものころ。

大人になって働き始めたら、もっと眠れなくなった。
眠れない理由は同じようなことが原因だが、もっと絶望感が強いのでやっかいである。

仕事でわからないことがあったので質問をしに行ったら上司にため息をつかれた。だからあの人には明日わからないことがあっても聞くことができない。だけどまだやり方がわからない。今日もうまくいかなくて結局あの仕事は終わっていない。ということは明日も仕事が溜まっていくのか。溜まる一方で減ることがないのが仕事なのだろうか。このループを死ぬまでするのだろうか。だったら明日死んだ方がいいんじゃないだろうか。

その日の仕事の反省会が始まり、これが永遠に続くのかと絶望に浸り、死んだほうがマシだと考えるも、死んだらこの思考や思い出はどこへ行くのだろう、無になるってどんな感じ？と妄想し始めると、心臓が嫌な感じでバクバクしすぎてもう眠るどころではない。

昔から眠るのが苦手な私であるが、ここ数年は眠るための方法をいくつか考案して実践している。眠れない状況を嘆いてばかりでは何も変わらない。
悲劇のヒロインでいても生き残れるのは、眠れない夜にいっしょに布団に入ってくれる他人がいる人だけだ。
自分にはそのような他人は存在しない。だから自分で考えた。
その方法を紹介していく。

最も基本的なものは、エクスペクトパトローナム法である。
言わずと知れた、ハリーポッターシリーズで出てくるディメンターを遠ざけるための呪文だ。
映画を見ていなくても、当時CMで飽きるほど観たので知っている人も多いのではないだろうか。

この魔法を発動させるために必要なのは
『自分にとって最高に幸せな記憶』
を強く思い浮かべること。
それが、強い魔法を発動するための条件だ。

これを応用することで絶望のループから逃れることを試みたのが、このエクスペクトパトローナム法である。

とはいっても、呪文と同じように過去をさかのぼっていては、幸せな記憶に限界がある。
そもそもそれは過去であって、同じ状況がもう一度起こる可能性は極めて低い。
ならば未来である。未来なら、まだ来ていないのだからどうにでもできる。

つまり
『自分にとって最高の状態は何か』
をひたすら妄想するのだ。

ここで重要なのは、我に返らないこと。
「こんなこと考えたって実現するわけじゃないし」
「ありえないから考えても無駄」
などの思考が入り込みそうになったら、無理やりどこか遠くへ投げ飛ばす。
あなたが悲劇のヒロインでいたいのなら、そのまま負のループへレッツゴー。
※ただし、うつ病などにより脳の誤作動が起こっていて自分でどうにもできない場合は医療機関へレッツゴー。

私はこの方法のプロフェッショナルであるため、屈強なボディガードと仲のいい友人と共に世界一周の旅に出ることや、ホテルのスイートルームで豪遊することや、大豪邸に友人たちや家族とわいわい住むことができる。世界一周旅行のルートや、大豪邸の間取りもかなり妄想が進んでいる。
しかし、普通の人にはここまで妄想することは難しいかもしれない。

そこでまず試してほしいのが、
「明日１日フリーになったら何をする？」
という妄想だ。
仕事や家族やお金のことはいったんすべて忘れて。
明日１日、本当に好きなことができるとしたら何をするか、妄想するのだ。

例えば私だったら、
まずは満足がいくまで眠る。
そして目が覚めたらのんびり出かける準備をする。
本屋に行って好きな本を一冊買う。
コメダ珈琲に行って読む。
とか、
少し早めに起きる。
車に乗り込む。
行く先を決めないでドライブする。
好きな音楽をガンガンに流す。
満足したら帰ってくる。
とか、
起きたらまず酒を飲む。
飲みながら前から気になっていたアニメを一気に見る。
眠くなったら寝る。
とかである。

この時に、友人を参加させるのも自由だ。
妄想なのだから、相手が仕事かどうかを考える必要はない。

これで満足のいく妄想ができたら、次のステップに行く。
「明日から丸２日フリーになったら何をする？」
である。

丸２日フリーになったら、一気に選択肢が増えることがおわかりだろうか。
わくわくしてきた。

私だったら、
沖縄行の航空券の空きを確認する。
チケットを取る。
海が見える宿を予約する。
飛行機に乗って沖縄へ行く。
レンタカーを借りる。
沖縄の青い海と白い砂浜を目に焼き付ける。
定食屋に行ってみそ汁定食を食べる。
ソーキそばもキンタコも食べたい。
沖縄にいる友人に連絡をする。
会って楽しくおしゃべりする。
ホテルに帰って眠る。
翌日チェックアウトギリギリまでホテルでのんびり。
レンタカーでドライブを楽しむ。
できれば美ら海水族館に行きたい。
満足したら飛行機で帰ってくる。
という感じだろうか。

丸２日フリーの場合は、宿泊込みでどこかへ旅するプランを無限に生み出すことができる。
九州にも、四国にも、北海道にも、いけます。

そしてこれを、３日フリーだったら、４日フリーだったら、１週間フリーだったらと、期間を延ばして妄想していく。
布団に入ってこの妄想をどんどん進めていくと、１週間分の妄想を考え始めるころには眠りについていることが多い。
２週間や１か月などの長めの期間で妄想を広げるのもおもしろいので、そこから始めるのもいいかもしれない。
２週間あれば、海外旅行のパターンももちろん妄想可能だ。

ただし、このエクスペクトパトローナム法には一つ注意点がある。
わくわくしすぎて眠れなくなってしまうことがあるのだ。
飛行機の時間やホテルの空き、値段まで調べてしまうことがある。

しかし、同じ寝不足でも、絶望感からの心臓バクバクと、楽しみによる心臓バクバクとでは、次の日に残るものが違うのではないだろうか。

というか、いっそ実現してしまってはどうだろうか。
一日や二日くらい休んだっていいのではないだろうか。

６月は連休がないらしいですね。
エクスペクトパトローナムという魔法を現実で使うチャンスかもしれません。