心理水面心理相談室#24 「自分を優先すると、悪いことをした気がする」｜心理学｜HSP｜人間関係

この番組は、読むラジオをテーマに、皆様からお寄せいただいたお便りの中から、ひとつの心の悩みを取り上げ、朝倉と相馬が心理学の視点を交えながら、静かに言葉を交わしていく相談室です。

すぐに答えを出すためではなく、心の奥に沈んだ言葉を、少しだけ水面まで浮かべるための時間。

今夜も、ひとつのお便りから始めます。

朝倉
「それでは、本日のお便りです。」

“先日、久しぶりに何も予定のない休日がありました。

誰とも会わず、家事も最低限にして、一日ゆっくり休みました。

ずっと疲れていたので、本当は嬉しいはずでした。

でも夕方になって、急に落ち着かなくなったんです。

何かサボった気がする。
もっと有意義に使えたんじゃないか。
誰かの誘いを断ってまで休む必要があったのか。

誰にも迷惑をかけていません。
誰にも責められていません。

それなのに、悪いことをしたような気持ちになるんです。

自分のために時間を使っただけなのに、どうしてこんなに罪悪感が残るのでしょうか。”

朝倉は、便箋を置いて、少しだけ首をかしげた。

誰にも迷惑をかけていない。
誰にも責められていない。

それなのに、罪悪感だけがそこにある。

朝倉
「これは、不思議な悩みですね。被害者がどこにもいないのに、罪悪感だけが残っている。」

朝倉
「罪悪感というのは普通、誰かを傷つけたときに出るものですよね。」

朝倉
「正体が違う。」

人は、育っていく中で、自分だけのルールを作っていく。

頑張っていない時間は、無駄な時間。
自分のことは、みんなのことが終わってから。
休むのは、やるべきことを全部やった人だけ。

誰かに言われたわけではないかもしれない。
でも、いつの間にか心の中に根づいている。

朝倉
「ルール違反の警報を、罪悪感だと感じてしまう。」

朝倉
「そのルールは、どこから来るのでしょう。」

頑張っていれば、認めてもらえた。
自分を後回しにすれば、場が丸く収まった。
休まず動いていれば、責められなかった。

そのルールに従うことで、守られてきた時期が、たしかにあった。

朝倉
「ただ、今も必要とは限らない。」

朝倉
「では、休んだあとに罪悪感が出てきたときは、どうすればいいのでしょう。」

罪悪感が出るのは、失敗ではない。

長年のルールの外側に、初めて足を踏み出した証拠だから。

朝倉
「罪悪感は、後退のサインではなく、変化のサイン。」

誰かを傷つけたなら、それは罪悪感の仕事。

でも、誰も傷ついていないなら、それはただの警報。

慣れない道を歩いたときに鳴る、古いアラームにすぎない。

朝倉
「アラームは、鳴っても、従わなくていいんですね。」

そして、何度も繰り返すうちに、警報は少しずつ小さくなっていく。

休んでも、何も起きなかった。
自分を優先しても、誰も離れていかなかった。
誘いを受けなくても、関係は壊れなかった。

その経験がひとつ増えるたびに、心は新しいルールを覚えていく。

自分を大切にすることは、悪いことではない、と。

朝倉は、窓の外に目を向けた。

水面が、ゆっくりと形を変えながら、岸に寄せては返している。

水は、同じ場所にとどまらない。

昨日と同じ形の波は、ひとつもない。

それでも誰も、水を責めない。

朝倉
「自分のために時間を使っただけなのに、罪悪感が残る。」

罪悪感は、あなたを責めているのではない。

古いルールが、驚いているだけ。

その警報は、いつか鳴りやむ。

あなたが、自分を大切にすることに慣れていくほど、少しずつ静かになっていく。

だから今夜は、罪悪感が残ったままでもいい。

休んだ自分を、取り消さないであげてね。

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