水面心理相談室#5「断ったあとで、心だけが謝り続けていた」｜心理学｜HSP｜人間関係

この番組は、読むラジオをテーマに、皆様からお寄せいただいたお便りの中から、ひとつの心の悩みを取り上げ、澪と相馬が心理学の視点を交えながら、静かに言葉を交わしていく相談室です。

すぐに答えを出すためではなく、心の奥に沈んだ言葉を、少しだけ水面まで浮かべるための時間。

今夜も、ひとつのお便りから始めます。

澪
「それでは、本日のお便りです。」

“私は昔から、人に何かを頼まれたとき、断ること自体はできても、そのあとずっと罪悪感が残ってしまいます。

予定が合わなかったり、体力的に難しかったり、自分なりに理由はあるのに、断ったあとで

「冷たかったかな」
「嫌な人だと思われたかな」
「もう少し頑張ればよかったかな」

と何度も考えてしまいます。

相手はそこまで気にしていないかもしれないのに、自分の中だけに重たさが残って、素直に休むこともできません。

どうして私は、断っただけなのにこんなに苦しくなってしまうのでしょうか。”

澪は、便箋をゆっくりと膝の上に置いた。

断ったのは、一度きり。

けれどそのあとで、心だけが何度も頭を下げ続けている。

口には出していないのに、
胸の奥で「ごめんなさい」を繰り返している。

そんな夜が、この人には何度もあったのだろう。

澪
「断ることそのものより、そのあとに気持ちがずっと残ってしまう。これは、しんどいですね。」

澪
「断ること自体は、悪いことではないのに。」

でも、相手の表情が少し曇った気がしたり、
申し訳なさそうな空気を感じたりすると、

“自分が相手をがっかりさせてしまった”
“期待に応えられなかった”

と、必要以上に背負ってしまう人がいる。

澪
「だから、断ったあとも心が休まらない。」

澪
「断ったことより、どう思われたかが気になってしまう。その感じ方は、どこから来るのでしょう。」

人に迷惑をかけないようにと言われて育った人。
空気を読むことを自然に求められてきた人。
期待に応えることで、関係を保ってきた人。

そういう人は、断るという行為そのものに、必要以上の重さを感じやすい。

断るたびに、わがままな人になった気がする。
相手を傷つけたような気がする。
嫌な人になってしまったような気がする。

本当は、ただ都合が合わなかっただけなのに。

本当は、ただ少し休みたかっただけなのに。

澪
「頭では分かっているのに、心が追いつかない。」

澪は、窓の外へ視線を移した。

水面に、小さな波紋がひとつ広がって、ゆっくり消えた。

澪
「ここでひとつ気になるのは、苦しいのは本当に“断ったこと”なのか、ということです。」

本当に怖いのは、

断ったことで関係が悪くなること。
がっかりされること。
距離を置かれること。
嫌われること。

澪
「だから、断ったあとに必要以上にフォローしてしまったり、相手の反応を何度も思い返してしまう。」

澪
「断っても続く関係を、まだあまり経験していないのかもしれませんね。」

澪
「それでも、罪悪感があると、やっぱり自分が悪かったのかなと思ってしまいそうです。」

澪
「同じではない。」

でもその違和感は、間違っているサインではない。

自分の境界線を使うことに、まだ慣れていないだけのサインだ。

澪は、その言葉を静かに繰り返した。

澪
「必要な線。」

澪
「線を引いたあとに罪悪感が出るのは。」

スタジオに、少しの沈黙が流れた。

澪
「やさしさは、いつも引き受けることだけではない。」

澪
「削れてしまう前に、覚えておきたいことは。」

澪は、もう一度、窓の外を見た。

水面に線は引けない。
引いたそばから、静かに消えていく。

でも、心は違う。

一度引いた線を、心はちゃんと覚えている。

ここから先は、無理をしなくていい。
ここから先は、自分を置き去りにしなくていい。

その線は、誰かを傷つけるためのものではなく、
あなたがあなたのままでいるための、静かな境界だったのかもしれない。

澪
「断っただけなのに苦しくなるのは。」

だからこそ、そのやさしさの中に、
もうひとりだけ、入れてあげてほしい。

自分自身のことも。

断った夜に残っていたものは、罪悪感だけではなかった。

自分を守ろうとした、静かな痕跡だったのかもしれない。

今夜は、自分が断ったことではなく、
ちゃんと守ろうとしたものがあったことを、
ひとつ思い出してあげてね。

第6話へつづく▼

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