開催報告：小学生向け「ねむリサーチ」

7/23(水)に、すみだイノベーションコアにて、小学生向けワークショップ「ねむリサーチ」を開催しました。

本イベントは、『Crosstalk Lab.』として開催。
「ハロカルホリデーすみだ」を利用した体験型ワークショップとして、開催しました。

ねむリサーチ

実の姉で、睡眠の専門家、親子の睡眠コーチとして活動しているおでこさんを講師に、ワークショップを進めていきました。

「睡眠」という生きるための土台となるテーマですが、日々の生活で「身近」にあることもあり、改めて学んだり、本当はどうしたいか、考えるきっかけは少ない。。

そんな課題感を持ちながら、子どもたちが「楽しく」自分の睡眠について気軽に学び、夏休みの生活リズムを整えるきっかけになればと、企画しました。

自分の「睡眠」を知ろう

「夏休み」という学校に行かなくて良い期間がはじまり、さらに、夏のイベントがたくさんあるシーズン。大人のみなさんも、お子さんも、どのような睡眠をとっていますか？

まずは、現状把握ということで、睡眠について考えてもらいました。

そんな会話をしながら、「自分が何時に寝て、何時に起きているか」。また、「何時間寝ているのか」を考えてもらいました。

また、年齢別の睡眠時間の表を見ながら、自分の睡眠が足りているかどうか、客観的な指標を用いながら考えてもらいました。

さらに、自分のねむりを知るために、「ワークシート」を用いて、自分の睡眠を言語化。

口頭で聞いたり、ワークシートに書いたり。
みんなで「睡眠」について考えていきました。

呼吸に意識を向ける

「睡眠」を知るだけでなく、どんな呼吸がリラックスできるか、呼吸法もお伝えしました。

呼吸も、「当たり前」にしていることなので、普段「意識」を向けることが少ないはず。特にお子さんは、大人と比べても「無意識」が多い。

そんな中、じっくりゆっくり「呼吸に意識を向ける」時間を取りました。吸って、吐いて。おでこさんのカウントに合わせて呼吸をしたことで、呼吸の効果を感じてもらえたようです。

やった後は、思い思いに感じたことを言葉にしてくれました。

睡眠の３つのヒミツ

カラダ、ココロ、脳の３つのポイントに分けて、「ヒミツ」をお伝えしていきました。

眠らないと「ダメ」なわけではないけれど、本当にやりたいことがあるならば、睡眠をしっかりとることで良い効果があること。

「どうして寝ないといけないの？」と疑問に思っていた子たちも、寝ることを意味や意義を、ほんのり分かった様子でした。

また、ヒミツをしったことで、「睡眠」についての質問も出てきたようで。。おでこさんからの「質問ある人ー？」の声に、「はい、はーい！」と質問が出ていました。

また、睡眠に関するデータも見せながら、「現代」の生活が、睡眠を優先出来ない環境にしていることもお伝え。だからこそ、意識しておくと良い睡眠のことを考えてもらいました。

自分だけのルーティーンリスト

休憩をはさみ、自分だけの「ルーティーンリスト」を作成していきました。

朝・昼・晩

どんなことをすると、睡眠の質を良く出来るか。
自分で考えてもらいつつ、おでこさんからのルーティーンリストの参考表も見てもらいながら、作成していきました。

今回は、時間の関係で「朝」のルーティーンを中心に、早く書けた子は昼のルーティーンまで書いていました。

これなら出来そう
これもやってみよう

どんどんリストを埋めていく子どもたち。
どうやったら出来そうかな？というおでこさんの問いかけにも答えつつ、睡眠のために出来ることを考えてくれました。

ヘッドネックケア

最後にセルフマッサージ。

いたい～
気持ちいい～
全然いたくないよ～

など、様々な感想を言い合いながら、90分のワークショップの疲れをほぐしていきました。

おうちに帰ったらお父さんにやってあげる！！お父さん、疲れているから！

なんて声もあり。子どもはよく見ているなと思いながら、会を閉めていきました。

おまけ　夏休みの自由研究へ

さらにおまけとして、夏休みの自由研究に使っていただけるヒントを、ワークシートを用いてお伝えしました。

睡眠は毎日のことなので、「日常生活」で活用してもらうことがポイント。夏休みの自由研究として、周囲を巻き込んだり、自分の睡眠に興味をもつことのヒントを出していきました。

まとめ

子どもはスポンジのような吸収力

冒頭の自己紹介から最後のヘッドネックケアまで、とても積極的に、楽しそうに参加してくれたのが印象的でした。

睡眠についても、ヒントを見ながら、自分の生活を振り返りながら、あれこれ考え、メモを取ったり、話したり。色々な言葉を紡いでくれました。

日々の生活の中にぜひ、どんどん活用して欲しいと思います。
そして、「睡眠博士」になってもらえたら嬉しいです。

アンケートに、率直なコメントを書いてくれたことに感謝しつつ、もっともっと、睡眠のことを知ってもらう活動が出来たらと、心から思いました。

大人も子どももとても大切な睡眠のお話。
ぜひ、「うちにも知りたい！」というお声、大歓迎です。
お気軽にお声がけください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。