自分を否定しまくる言葉たちよ、こんにちは。
今日も、坂口恭平さん『自己否定をやめるための100日間ドリル』の話を。
昨日の記事で宣言した通り、この本で書かれている「自己否定をやめる8つのステップ」を始めてみた。
最初に行うワークは以下の通り。
あなたはどんなふうに自分を否定していますか？
それをできるだけ細かく書き出してみましょう。
書いてみたら、まぁ、出てくる出てくる。
ハガキ大のコピー用紙に、自分を罵倒する言葉が埋まっていく。
1枚を使いきったら、新しい1枚を取り出して。
計3枚書いたところで、ぐったりしてしまった。
右手も疲れた。小指の脇の部分がボールペンのインクでうっすら汚れてる。
次のワークは、その自己否定に対し「反論をしていく」こと。
こちらも、紙に書き出すことが推奨されている。
さっき「自分を罵倒する言葉」を書き散らした用紙を裏返し、表に書いてある内容に対する反論を書いていく。
一生懸命に自分をかばってみたけれど、書いていて何だか説得力を感じず、フワフワした気持ちになっていた。これらの言葉、もし他人から言われたとしても、納得できるんだろうか。
というか、今までこんな優しい言葉、自分自身にかけたこと、そんなになかったような。
この本では、上記のワークを「自己否定が止まるまで」何度も繰り返すことを勧めている。
［自己否定を］思いつく限り書き出してみて、それにしっかりと反論ができたとしても、また、次の日になると……同じような自己否定がはじまってしまう。そういう人が多いと思います。私もそうでした。……はじめからそういうものだと認識しておいてください。
嫌だな。
でも、嫌でもやり続けたほうがいいんだろうな。
ここで逃げたらもったいないだろう。
それに坂口さんは、以下のようにもおっしゃっている。
私はかなり自己否定力が強い人間でした。そんな私でもこのカリキュラムに従ってやってみたら、なんと100日以内に、正確には77日目に自己否定がぴたりと止まったんです。
そういえば。
私の場合「来年のバレンタインデーが過ぎた頃までに自己否定を止めて、美味しいチョコレートを食べたい」という目標があったんだった（詳しくは冒頭の記事リンク参照）。
というわけで、ぼちぼち続けてみようかと。
