【HSPママ×転職5回】「100点じゃなくていい」自分に厳しすぎる繊細さんへ

「ミスしてはいけはい」

職場でも、家でも、いつもそう思っていました。

仕事でちょっとしたミスをしたとき。
先輩や上司にうまく対応できなかったとき。
クレーム対応で言葉に詰まったとき。

「ちゃんとした社会人なら、もっとうまくやれるはず」——そう自分を責め続けていました。

完璧じゃない自分が、許せなかった。
頑張っているのに、自分を認められない。

一生懸命やっているのに、「まだ足りない」と思ってしまう。そのしんどさ、ありませんか？

私もずっとそうでした。今日は、その自分への厳しさが、どう変わっていったか書こうと思います。

■ ①「もっとうまくできるはず」が、私を縛っていた

転職を繰り返していた頃、私の頭の中にはいつも「もっとうまくできるはず」という言葉がありました。

クレーム対応でうまく答えられなかったとき、「私の対応が悪いんだ」と思った。もっと頑張ればいい対応ができるようになる！

先輩と調理師さんの板挟みで疲れてしまったとき、「もっと上手に調整できるはず」と思った。私が頑張ればいい職場になる！

怒鳴る人と2人きりの厨房で限界を迎えたとき、「もっと強くなれるはず」と思った。私が頑張って歩み寄ればわかりあえるはず！

育児でも同じでした。子どもが泣き止まないとき、「私の対応が悪いんだ」と思っていた。私がもっとちゃんと向き合えば泣きやんでくれる！

…と本気で毎日思っていました。

優秀な社会人像、いいお母さん像が、自分の中にいつも存在していて。その理想と現実のギャップに、毎日苦しんでいました。

HSPって、理想と現実の差にとても敏感です。「こうあるべき」という基準が高くて、そこに届かない自分を、容赦なく責めてしまう。

頑張っているのに、頑張りが見えない。できていることより、できていないことばかりが目に入る。

それが、毎日少しずつ私を削っていました。

■ ②「自分に厳しい」が、なぜ続いたのか

なぜ、あんなに自分を責め続けていたのか。

今振り返ると、「厳しくしていれば、もっと頑張れる。もっと良くなる。」と思い込んでいたからでした。

自分を甘やかしたら、堕落する。厳しくしないと、ちゃんとした社会人になれない。そう思っていた。

でも実際は逆でした。

自分を責め続けるほど、エネルギーは減っていく。自己肯定感は下がっていく。余裕がなくなるほど、職場でのミスも増える。子どもにイライラする回数も増える。

厳しさが、私を成長させているわけじゃなかった。

むしろ、厳しさが、消耗を生み続けていたんです。

■ ③できたことに目を向けて

ここで正直に言わせてください。

仕事や育児がしんどい理由は、「私の能力が足りないから」じゃありません。

「できなかったことばかりに目を向けて、できたことを見ていないから」です。

クレーム対応でうまく答えられなかった日も、最後まで電話を切らずに対応した。

先輩と調理師さんの板挟みで疲れた日も、両方の間を取り持とうと努力した。

怒鳴る人と2人きりの厨房だった日も、最後まで仕事をやり遂げた。

できたことは、たくさんあったんです。

でも「もっとうまくできるはず」という基準で見ると、それが全部「当たり前」になって、見えなくなってしまう。

足りないところを探す目で見れば、いつまでも足りない。

そして、この「できなかったことばかり見る癖」が、転職を繰り返す原因そのものだったんじゃないかと、今は思っています。

うまくいかないことがあるたびに、「私にはこの仕事、向いてないんだ」と結論づけてしまう。

だから辞める。次の職場でも、うまくいかないことがあれば、また同じように「向いてない」と思う。だから辞める。

その繰り返しでした。

もしあのとき、「最初はみんなそんなもの」と自分に優しく考えられていたら。
「うまくいかないのは、まだ慣れていないだけ」と思えていたら。

長く続けられた仕事も、もしかしたらあったのかもしれません。

辞めること自体が間違いだったとは思いません。本当に合わない環境もあったから。

でも、「できなかったこと」だけを基準に判断していたせいで、自分に厳しくしすぎたせいで、必要以上に早く見切りをつけてしまった瞬間もあったんじゃないか——そう思っています。

■ ④私がやったこと——「それでいい」を口にする

気づいてから、私は意識的に変えたことがあります。

100点じゃなくても、「それでいい」と自分に言うようにしたんです。

クレーム対応でうまく答えられなくても、最後まで誠実に対応できた。それでいい。

板挟みで疲れても、両方に気を配ろうとできた。それでいい。

子どもが泣き止まなくても、抱っこしてあげられた。それでいい。

最初は、すごく違和感がありました。「こんな簡単に許していいの？」って。

でも続けているうちに、少しずつ自分の中の基準が変わっていきました。

完璧を求める必要はなかった。「それでいい」と思える積み重ねが、私を少しずつ楽にしてくれました。

■ ⑤自分に厳しいままだと、何が起きるか

「自分を許す」ことを知らないまま、自分に厳しくし続けると、どうなるか。

頑張っても満たされない。できたことより、できなかったことばかりが積み重なる。自己肯定感が削れ続ける。

そして一番怖いのは、「私は仕事ができない人間だ」「私はダメな母親だ」という思い込みが、本当のことのように感じられてくることです。

でも、それは思い込みです。

完璧な社会人も、完璧な母親も、どこにもいません。あなたが見ているのは、「足りないところ」だけを切り取った、不公平な自分の姿です。

■ ⑥これを読み終えた後

「それでいい」を、自分に言えるようになったとき、何が変わるか。

職場でミスをしても、自分を責める時間が減る。その分、次にどうするかを考える時間が増える。

「向いてないのかも」と早く決めつけずに、「まだ慣れていないだけかも」と思えるようになる。　

完璧じゃない自分を、少しずつ受け入れられるようになる。

「今日もダメだった」じゃなくて、「今日もよくやった」と思える日が増えていく。

いつか、ふと気づくはずです。

「あれ、自分に優しくできている自分がいるかも…」と。

■ 最後に

自分に厳しくしていた頃の私に、今の私が言えるなら、こう言いたい。

「100点じゃなくていいんだよ。それでいいんだよ」

完璧な社会人なんていない。完璧な母親なんていない。それでも、毎日仕事に向き合い、子どもと向き合っているあなたは、十分頑張っています。

HSPだから、人より基準が高くなりやすい。だからこそ、意識的に自分を許してあげることが必要です。

今日も、できたことを一つだけ思い出してみてください。それでいいんです。

一歩ずつ、ゆっくりと、
自分に優しくできますように…

あなたは頑張り屋で、とっても素敵な人です。

自分に優しい言葉をかけて寝てくださいね😊

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