#2 自己肯定感を育てる“夜のルーティン”｜がんばりすぎた日に、おやすみを言える私へ

仕事、家のこと、人間関係。

今日もなんとか全部こなして、気がついたらクタクタの夜。

そんな日は、スマホ片手にだらだら動画を見て、

「また夜更かししちゃった…」って自己嫌悪。

でもね、そういう夜こそ、

“ちゃんとがんばったね”って、自分に言ってあげていいと思う。

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1. 夜に取り入れている“小さな習慣”

私がやっているのは、夜のほんの小さな3つのルール。

① 今日あった「ちいさなうれしかったこと」を3つ思い出す

→ たとえば「好きなお菓子を買えた」「お店でありがとうって言われた」みたいなことでOK。

② 深呼吸を3回して、心と体をふーっと緩める

→ 吸って、吐いて。無理に何かを考えなくてもいい。息だけに集中。

③ 最後に「おつかれさま」って、自分にひとこと

→ 声に出してもいいし、心の中でもいい。とにかく“今日の私”に労いを。

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2. 自己肯定感は、夜に育つ

自己肯定感って、

“完璧な一日”を過ごせたかどうかじゃなくて、

“どんな一日でも、自分をねぎらえるか”で育っていくもの。

明日もきっと、うまくやれる。

でも今日は、ここまでで大丈夫。

「おやすみ、今日の私。」