【季節の養生編・春⑥-4】「休んでも疲れが抜けない」深い疲労に光

　――　長崎大学研究が示す5-ALAの可能性　――

前回は順天堂大学研究で「加齢による運動能力低下の緩和」をお伝えしました。
今回は長崎大学研究を取り上げ、「休んでも疲れが抜けない」ような深い疲労に5-ALAが関わる可能性を読み解きます。
最も慎重に読んでいただきたい回です。

大切なおことわり
この研究は1名の患者を対象にしたケーススタディであり、一般的な効果を示すものではありません。
あくまで「可能性の示唆」としてご理解ください。

どんな研究だったのか

研究者：長崎大学大学院医歯薬学総合研究科・古賀智裕講師ら
発表：2025年1月プレスリリース、Immunological Medicine誌掲載
研究形式：慢性疲労症候群の1症例における遺伝子解析＋治療介入

発見の背景
「休んでも疲れが取れず、動くと症状が悪化する」慢性疲労症候群の患者さんで、ミトコンドリアのエネルギー生産に関わるADCK1遺伝子の変異を発見 。

研究で分かったこと

治療介入
この患者さんにユビキノン（コエンザイムQ10：ミトコンドリアの電子伝達ベルトコンベア役）＋5-ALA/SFCを組み合わせ投与：

ミトコンドリアのエネルギー工場で働く２人 5-ALA → 機械（ヘム・シトクロム）を作る材料 ユビキノン → ベルトコンベア（電子を運ぶ）

結果

• 症状が大幅に改善

• 4年間継続投与でも副作用なし

• 5-ALA/SFCの量を減らすと症状悪化、増やすと改善→因果関係を確認

ポイント
5-ALAは単独ではなく、ユビキノンと組み合わせることでミトコンドリア全体の機能を回復させた可能性が示唆されました 。

出典：長崎大学「慢性的な疲れの原因となる遺伝子の変化を発見～5-ALAとユビキノンを組み合わせた新しい治療法で症状が改善～」2025年1月プレスリリース

日常生活ではどう考えればいい？

この研究が示すのは、「ミトコンドリアの異常が根本にある重い疲労」に対して、5-ALAが関わる可能性があるということです 。
一般の方でも、「ずっと疲れが抜けない」「原因不明の重だるさ」を感じることはあります。

ただし重要なのは、
このケースは「遺伝子変異＋医療用医薬品（ユビキノン）併用」という特殊条件です 。
一般の機能性食品としての5-ALA単独使用とは状況が異なります。

最も慎重に読んでいただきたい理由

✅ 症例数：1名のみ（他の研究と比べて極めて少ない）
✅ 併用治療（医療用ユビキノン＋5-ALA）
✅ 慢性疲労症候群という診断された重篤な状態
✅ ケーススタディ（一般化は困難）

一般の方への示唆
「疲れが抜けない」「原因がわからない」場合でも、まずは基礎的な養生から。
5-ALAを検討する場合は、他の研究（運動効率・疲労感軽減）を優先的に参考にしてください。

5-ALAを試す前に、自分の体をチェック

自分の体が一番の判断材料です。
でもその前に、「デトックス・整え・流れ」が滞っていないか、春の養生①〜⑤の基礎に戻って確認してみましょう。

チェックリスト：「休んでも疲れが抜けない」背景にある滞り

• デトックス（出す）：慢性的なむくみ、口の中のネバつき

• 自律神経（整える）：何をしても回復しない、朝から消耗

• 腸活（巡らせる）：食欲不振、栄養吸収不良のサイン

• 運動（動かす）：軽い動作でも極端に疲れる

どこかが滞っている場合
→ まずその土台を徹底的に整える（1〜2週間）
→ 春の養生①〜⑤をすべて確認し、優先順位をつけて取り組む

流れが整っても「深い疲労感」が続く場合
→ 医療機関での相談を優先
→ 5-ALA以前に、根本原因のチェックが重要です

4研究を終えて

信州大学：運動効率改善
広島大学：日常疲労感軽減
順天堂大学：加齢による運動能力低下緩和
長崎大学：慢性疲労への応用可能性（※注意）

これらすべてに共通するのは、「ミトコンドリアのエネルギー産生を支える」という視点です 。
どの研究も「可能性」を示すものであり、自分の体で確かめることが大切です。

整える → 流れる → その先で選ぶ。
この順番を、季節の視点からも一緒に進んでいきましょう。

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