フレッシュスタート効果って知ってる？2024年の目標は…

2024年1月1日 09:26

あけましておめでとうございます。ういけんです。

2023年にできるようになったコトは
・筋トレ
・貯金
・登山
・断捨離
・手帳・ノートの使い分け
・note
などですね。

実感できる効果としては、
・ズボンのサイズが小さくなった
・イライラ、モヤモヤすることが少なくなった
・使える時間が増えた
・言語化能力が上がった
・疲れにくくなった
・偏頭痛の頻度が減った
など、見た目と思考の変化を感じる一年でした。

これらは全て2023年初めに立てた目標を一つ一つ達成していった結果です。

ごめんなさい。ウソです。
2023年初めに立てた目標は達成できていません。

とあるタイミングで立てた目標を一つずつ達成していったことで、変化のある一年にできただけなんです。

人生を変えるフレッシュスタート効果とは？

とある論文によると新年や誕生日、長期休暇、週や月の最初といった節目に新しいコトを始めると、
習慣化の確率が上がることがわかっています。

他にも転職や引越し、人間関係が変化した時など、なんらかの節目だと思える日ならフレッシュスタート効果を得ることができます。

私も新年度（4月）、誕生日、月初めに始めた新しいコトを習慣化することができました。

わたしの今年の目標は、決めません。

なぜかというと、「年内に」達成したいことが思いつかないからです。
無理に目先の欲望に従って目標を立てても挫折するだけですし、年内という期限を設ける必要性が感じられません。
「〇〇な一年にする」などの抽象的な目標を立ててしまうと、そもそも達成できたかわかりません。

目標を思いつく度に設定して、達成に向けて行動する。そういう方針でやっていこうと思います。

自分を追い込んで上手くいくタイプではないので、根性論を使わずにやっていきます。

私は大きな目標は設定しませんが、あなたはどうですか？

自分に合った方法で楽しい一年にできればそれで良いと思います。

今年もよろしくお願いします。