プチデジタル・デトックス(PDD)を習慣にします
こんにちは
安田です
明日1日
スマホもパソコンも使用禁止！
そんな事を言い渡されたら
どうでしょう
安田は確実に
終わります笑
それぐらいスマホ、パソコンは
手放せないものになっています
今回はまずどれぐらい使用しているか
そしてデジタルデトックスの習慣化へ
自分に言い聞かせる為に書きました
一日のスケジュール
一日どれぐらいデジタル機器に触れているだろう
と気になり
平日一日のスケジュールを書き起こしてみました
6：30～7：00
起床
アラームを止めるためにスマホに触る
～9：00
起床後、始業まで
メール、note、LINEの確認や返信、コメントのために
パソコンやスマホを触る
9：00～12：00
業務開始
業務で使用するパソコンをカタカタ
12：00～12：45
お昼休憩 ご飯を食べながら
メール、note、LINEの確認や返信
コメントのために
スマホをポチポチ
12：45～18：00
業務再開
業務で使用するパソコンをカタカタ
18：00～24：00
都度、連絡が来たりやりとり
アニメやYouTube見たりと
スマホやパソコンを触る
24：00～24：30
お風呂
唯一、スマホやパソコンに触れない時間
24：30～25：00
寝る前に次の日の予定確認
アラームセット確認のため
スマホを触る
25：00～6：30（7：00）
睡眠
さすがにスマホは触れていない
デジタル機器使用率をグラフにしてみました
スマホかパソコンに触れている時間
えっ・・・
多いとは思っていたけど
多すぎますね
朝起きてから夜寝るまで
ひたすらにデジタル機器に触れて生活しています
よし
明日からスマホもパソコンも捨てて
生活するぞー
おー
とは出来ないのが現実
リアルにライランもできなくなりますし笑
プチデジタル・デトックス習慣を身につける
使いすぎとは分かっていても
完全にデジタル機器を断つわけには
行かない現代社会
少しでも触れない時間を作るだけでも
効果があるとのことで
まず朝、昼、晩で
10分間
何もデジタル機器には触れない
↓
通知を切る
スマートウォッチも外す
パソコンもスリープモードにする
音楽やBGMも止める
その間には
考え事や、部屋の掃除など
体を動かすといったことをやります
本格的には
大自然の中で過ごすのがいいのでしょうが
いまは、簡単にできることから
始めてみようと思います
まとめ
朝、一回やってみましたが
10分って意外と長く感じました笑
ボーっとしていたこともあり
これからは
PDD（プチデジタルデトックス）中は
体を動かそうと思います
あ、PDD（プチデジタルデトックス）中に
苦手で全然継続出来なかった
筋トレすればいいのか！
新たにひらめいた安田でした
筋トレ頑張ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
安田
#66日ライラン
ライラン 18日目
