「こんな弱い自分は嫌いだ」


昔のわいは、ずーっとこう思っていました。

でも、皆さんに一つ質問です。


「弱いこと」って悪なんでしょうか？


わいはHSPです。

ほんまに、些細な一言でめちゃくちゃ傷つきます。

「今日ちょっと元気ない？」

たったこれだけ言われただけでも、

「顔に出てたかな」

「なんか変に思われたかな」

「もしかして、私のこと嫌なんかな」

って、頭の中で何回も考えてしまう。

仕事で誰かに注意された日なんて大変です。

帰宅してからも、

「あの言い方はよくなかったかな」

「もっと上手くできたよな」

「あんなこと言われたけど、私って仕事できてないんかな」

と、頭の中で反省会が始まる。

しかも、一度考え始めると止まらない。

たった一つの出来事なのに、頭の中では何倍にも膨らんでいく。

だから、普通に一日を過ごしているだけでも、
人より疲れるんです。

人と話す。

周りを見る。

相手の表情を見る。

声のトーンを感じ取る。

その場の空気を読む。

「今、この人どう思ってるんやろ」

そんなことを無意識に考えている。

そりゃ疲れる。笑。


昔のわいは、それを全部まとめて、

「自分は弱いからや」

と思っていました。

もっと強くならなあかん。

もっと気にしない性格にならなあかん。

もっと鈍感にならなあかん。

そう思って、自分を変えようとしていました。


でも、あるときふと思ったんです。

「これって、本当に弱いんかな？」

よく考えたら、

人の気持ちを考えられるからこそ、傷つく。

周りに気を配れるからこそ、疲れる。

相手の小さな変化に気づけるからこそ、考え込む。

つまり、

「弱いからできない」んじゃない。

「気づける人だからこそ、しんどい」こともある。

そう考えると、少し見え方が変わりました。

たしかに、わいは気にしすぎる。

傷つきやすい。

考えすぎる。

でも、それって裏返せば、

人が気づかないことに気づけるということでもある。

誰かが困っていることに気づける。

相手が言葉にしていない不安を感じ取れる。

小さな変化を見逃さない。

日常のちょっとした幸せにも気づける。

美味しいご飯を食べたとき。

綺麗な景色を見たとき。

誰かに優しくしてもらったとき。

「嬉しいなぁ」

「ありがたいなぁ」

って、人一倍感じられる。

これって、ある意味才能なんちゃうかな。

だから、わいは今こう思っています。

「弱い」＝悪ではない。

「弱い」＝間違いでもない。

「弱い」＝劣っているわけでもない。

ただ、自分の特徴を「弱さ」という言葉で呼んでいただけなのかもしれません。

あなたが「弱い」と思っている部分も、

場所が変われば、

誰かにとっては「優しさ」になる。

「慎重さ」になる。

「気遣い」になる。

「観察力」になる。

「共感力」になる。

あなたが弱いと思っているものは、　
実は別の場所では「素敵」に変わる。

わいは、そう思っています。


⸻

「また気にしてる。私って、ほんま生きるの下手やな。」

1-1　「そんな気にせんかったらええやん」が、一番むずかしい
「考えすぎやって」
「気にしすぎじゃない？」
「ちょっと神経質すぎるよ」
「そんなことで落ち込む？」
「まだ引きずってるの？」
「真面目すぎ。無理しすぎやって」

……分かってる。
私だって、できることなら気にしたくないねん。
上司からちょっと強めに注意された。
同僚の返事がいつもより冷たかった。
会議で自分の発言だけ反応が薄かった。

たったそれだけで、
「あの言い方まずかったかな」
「嫌われた？」
「私、仕事できへんって思われた？」
家に帰っても脳内反省会。
お風呂でも反省会。
布団に入っても延長戦。
そして翌日、友達に相談したら、
「え、まだ気にしてたん？」
その一言で、さらに落ち込む。

私もずっと、
「なんで私はこんな面倒くさい性格なんやろ」
と思ってました。

1-1　何もしてへんのに、もう疲れてる
朝、今日やることを考える。
「まず洗濯して、仕事行って、帰りにドラッグストア寄ろ」
よし。
今日はこれでいこう。

……と思った3秒後。
「あ、そういえばクリーニングも取りに行かな」
「冷蔵庫、なんもなかったな」
「会社のメールも返さな」
「そういや来週の資料……」
「てか部屋汚くない？」

まだ何もしてへん。
なのに、もう疲れた。
私、これめちゃくちゃあります。

ひとつのことをしようとすると、
なぜか関連する「やらなきゃ」が次々見えてくる。

HSPさんって、細かいところまで気づけるからこそ、
「やることを見つける能力」まで高かったりする。
いや、その能力いらんときあるねん。

1-1　会社に行っただけなのに、もう疲れてる
朝、会社に着く。
「おはようございます〜」
いつも通り挨拶して、パソコンを開く。
まだ仕事らしい仕事、ほとんどしてへん。
……なのに、もう疲れてる。

隣の席の人がいつもより無口やったら、
「え、怒ってる？」
「昨日、私なんかした？」
って気になる。

上司から、
「あとでちょっといい？」
なんて言われた日には、もう終わり。
「え、なに？私なんかミスった？」
そこから「あとで」が来るまで、仕事が全然頭に入らへん。

電話が鳴る。
誰かが大きな声で話してる。
後ろを人が何度も通る。
チャットが飛んでくる。
急に仕事を3つ頼まれる。
もう頭の中は、
「ちょ、待って。一個ずつ来てくれへん！？」
状態。

でも周りを見ると、みんな普通に仕事してる。
だから私はずっと、
「私ってメンタル弱すぎるんかな」
「社会人向いてへんのかな」
「もっと気にせん性格にならなあかんのかな」
って思ってた。

なんて投稿してるのを見ると……

「え、待って。私、まだ新人の気持ちなんやけど？」

ってなる。

焦る。

めちゃくちゃ焦る。


しかも私は、もともと人より考えすぎるタイプ。

仕事でちょっとしたミスをすると、

「やばい、どうしよう」
↓
「相手に変な人って思われたかな」
↓
「上司にも呆れられたかな」
↓
「次の仕事、任せてもらえへんかも」
↓
「そもそも私、社会人向いてないんちゃう？」

……と、気づけば小さなミスから人生会議が始まっている。


特にしんどかったのが商談前。

「明日の商談、頑張ろう！」では終わらない。

想定質問を考える。

回答を考える。

さらに「この質問が来たら？」と考える。

その質問への答えも考える。

そして最終的には、

「もし宇宙人が商談に乱入してきたらどうしよう」

くらいまで考え始める。

いや、来るわけないやろ。

でも、それくらい「失敗したくない」が強かった。


周りからは
「失敗して覚えたらいいよ」
「まずやってみよう」
と言われる。

その言葉も分かる。

でも、怖い。

失敗するくらいなら、
できるだけ準備してから動きたい。


そうやって私は、挑戦する前に準備を増やし続けた。

振り返ると、この2年間。

「挑戦できなかった自分」がずっと心のどこかに残っている。

もっとやれたんちゃうか。

もっと失敗してもよかったんちゃうか。

もっと気楽に仕事してもよかったんちゃうか。

そう思うのに、怖くて動けない。

そしてまた、できない自分を責める。

「私って、なんでこんなに弱いんやろ」

何度そう思ったか分からない。


でも今なら、少しだけ違う見方ができる。

私は「挑戦したくなかった」んじゃない。

失敗するのが怖すぎて、
挑戦する前に自分を守ろうとしていただけなのかもしれない。

第2章｜「上手く返す」を、やめてみた

前の章で書いたように、私は昔から「その場でパッと返事する」のが苦手やった。

でも、あるとき気づいてん。

もしかして私、会話を早押しクイズやと思ってへん？

相手が問題を出す。

「どう思う？」

ピンポーン！

「それ、めっちゃいいと思います！」

……みたいな。

いやいや、私はクイズ王ちゃうねん。


そもそも会話って、そんなに早く答えを出さなあかんもんやない。

そう思ってから、私は「すぐ答えること」を少しずつやめてみた。


たとえば仕事で、

「この案、どう思う？」

と聞かれたとき。

昔の私は、とにかく沈黙が怖くて、

「いいと思います！」

と秒で答えていた。

でも今は、

「ちょっと考えていいですか？」

って言う。

これだけ。


たったこれだけやのに、めちゃくちゃ楽になった。

少し時間ができると、

「私はここがいいと思います。でも、ここは少し気になります」

みたいに、自分の考えをちゃんと伝えられる。

それに、「うまく言わなきゃ」と思いすぎるのもやめた。

「うまく説明できへんねんけど……」

って先に言ってしまう。

すると不思議なことに、言葉が少しずつ出てくる。

「えーっと……なんて言ったらいいんやろ……」

から始まってもええ。

途中で、

「ごめん、今うまくまとまってへんわ」

ってなってもええ。

会話って、完成した文章を発表する場やないからな。

噛んでもええし、言い直してもええ。

沈黙したってええ。

私はずっと、「気の利いた返しができる人」が会話上手やと思ってた。


でも違った。

自分の言葉で話せる人のほうが、ずっと強い。

すぐ答えられへん自分を「遅い」と責めるんやなくて、

「私は考えてから話すタイプなんや」

そう思えるようになったら、会話への怖さが少しずつ減っていった。

だから、もう無理して上手い返しを探さんでええ。

会話は早押しクイズちゃう。

答えが出てくるまで、ちょっと待ってもらったってええねん。　　

第2章｜「ちゃんとやろう」とするほど、動けなくなる

私はずっと、自分のことを
「後回し癖のある人間」やと思ってた。

締切が近づくまで動かへん。
ギリギリになって焦る。
終わったあとに「もっと早くやればよかった」と反省する。

そして翌日には、また同じことをする。

……昨日の反省、どこ行ったんや。


でも、あるとき気づいた。

私って、最初から「ちゃんとやろう」としすぎてるんちゃうか、と。

たとえば、仕事で資料を作るとする。

「とりあえず1ページ作ろう」ではなく、

「内容をちゃんと考えて、見やすくして、ミスがないようにして、上司に突っ込まれない資料を作ろう」

と考える。

そら重い。

料理でもそう。

「何か食べよ」なら動けるのに、

「栄養バランス考えて、ちゃんとしたもの作ろう」

となった瞬間、キッチンまでの距離が富士山になる。

掃除も同じ。

「机の上だけ片付けよう」ならできそうやのに、

「今日は部屋を全部きれいにするぞ！」

と決めた瞬間、急にやる気が失踪する。

そして私はスマホへ逃げる。

スマホはええねん。

怒らへん。
失敗もせえへん。
「もっとちゃんとしろ」とも言わへん。

そら逃げたくもなる。


でも、本当に必要なのは「もっと頑張ること」やなかった。

最初から100点を取ろうとせず、まず動ける大きさまで小さくすること。

資料なら「タイトルだけ書く」。
掃除なら「ゴミを3個拾う」。
勉強なら「テキストを開くだけ」。

「そんなんで何になるん？」と思うかもしれへん。

でも、何もしてない0より、
1回動いた1のほうが確実に前に進んでる。


私は「やる気が出たら動く」を待つのをやめた。

動けるくらいまで、やることを小さくする。

すると不思議なことに、1個終わったあと、

「……もう1個くらいやっとくか」

が起きる。

やる気って、待ってたら玄関から颯爽と登場するヒーローやない。

案外、こっちが1歩動いたあとに、のそのそ付いてくるヤツやった。

わいは最近、仕事でまあまあ疲れております笑

最近は本業の方がめちゃ忙しくて、
noteの投稿が思うようにできなくて辛いよ〜
って思いつつ、本業で社畜を極めておりました笑

そんな日々を過ごしていたある日――。

突然、「クリエイター図鑑」のバトンが回ってきました。

……え？わいが？？

「なんで私だけ、普通にできへんのやろう」

これ、昔の私の口ぐせやった。

朝は起きられへん。
仕事に行っただけで、もうHP半分。
人と話した日は、帰宅した瞬間に
「本日の営業は終了しました」状態😂


元気な日はめっちゃ頑張れる。

「今日の私、無敵やん！」

って、仕事も家事も一気に片づける。

ところが翌日。

……はい、電池切れ。

昨日の私、どこ行ったん？

布団から出られへんままスマホを眺めて、
「また何もできてへん……」と落ち込む。


さらにHSP気質の私は、人の顔色にも敏感。

職場で誰かの機嫌が悪いだけで、

「え、私なんかした？」

と勝手に反省会が始まる。

そこにADHDの特性もあって、
やることが増えると頭の中が大渋滞。

「洗濯せな」
「メール返さな」
「明日の準備せな」

……そして、なぜかYouTubeを見てる。

いや、なんでやねん。笑


でも、ずっと自分を責めてきた私が、
あるとき気づいた。

「私、頑張りが足りないんやなくて、頑張り方が合ってへんのちゃう？」

周りと同じように毎日100点を出そうとするから、続かへん。

大事なのは、今日100点を出すことやない。

明日も無理なく続けられる自分でいること。

そう思えたら、「普通にできない自分」への見方が、少しずつ変わっていった。

「よし、やろう！」

そう思ったのに、気づいたら30分経ってる。

……あれ？私、まだ何もしてへん。

これ、昔の私にはめちゃくちゃよくあった。


noteを書こうとしても、

「タイトル、もっと良いのないかな」
「この言い方、変ちゃう？」
「もうちょっと調べてから書いたほうがええかな」

と考えているうちに、なぜかスマホを触ってる。

いや、書け。私。笑


仕事でも同じ。

資料を作るだけなのに、「間違ってたらどうしよう」と考えて、何度も確認。

メールを送るだけなのに、文章を読み返して、読み返して……

最終的に送信ボタンがラスボスになる。

HSPやから、人の反応が気になる。

ADHDの傾向もあって、頭の中に
「あれもやらな」「これもやらな」が一気に浮かぶ。

その結果、やる気はあるのに動けない。

そして、できなかった自分を見て、

「私って、ほんま何も続かへんな」
「もっと頑張らなあかんのに」

と落ち込む。　


でも、あるとき気づいた。

私、頑張ってへんかったんちゃう。

始める前から、完璧にやろうとして疲れてたんや。

最初から100点を取ろうとするから、1歩目がめちゃくちゃ重たくなる。

でも、考えてみたら、最初から上手にできる人なんておらん。

料理だって、最初から料亭の味を出せるわけちゃう。

……私は卵焼きですら、たまに謎の物体になる。笑

それでも、作ったから少しずつ上手くなる。

もしかしたら仕事も発信も同じなんかもしれへん。

上手くなってから始めるんやなくて、始めるから上手くなっていく。

そう考えたら、ほんの少しだけ、最初の一歩が軽くなった。

◾️「優しさ」と「気にしすぎる」の違い
じゃあ、「優しい」と「気にしすぎる」の違いって、いったい何なんやろ。

私もずっと、ここがごちゃごちゃになってた。

たとえば、職場で後輩が忙しそうにしていたら、「大丈夫かな？」と声をかける。

これは優しさやと思う。

でも、その子が「大丈夫です」と答えたあとまで、

「ほんまは無理してるんちゃうかな」
「私がもっと手伝わなあかんかったんかな」
「明日も声かけたほうがええかな」

……と、延々と考え始めたら？

そこから先は、もう私の担当外や。

優しさって、相手を思いやること。

でも「気にしすぎる」は、相手のことまで自分の責任にしてしまうことなんやと思う。


友達から遊びに誘われたときもそう。

「今日は疲れてるから、また今度にしたい」

ほんまはこれだけでええ。

でも、

「断ったら嫌われるかな」
「せっかく誘ってくれたのに悪いな」
「他の人とは遊ぶのに、私とは遊びたくないって思われるかな」

と、頭の中で勝手に考えちゃう。


大事なのは、「相手の気持ちを考えること」と
「相手の気持ちを背負うこと」を分けること。

「どう思うかな？」と想像するのは優しさ。

でも、「そう思わせないように、自分が我慢しなきゃ」となると、自分を削り始めてしまう。

私はここに気づいてから、
少しずつ考え方を変えるようになった。

相手を大切にする。でも、自分も同じくらい大切にする。

これくらいで、ちょうどええ。

優しさって、自己犠牲の上に成り立つものやない。

自分の気持ちをちゃんと持ったまま、人にも優しくする。

それができたら、きっと「優しいのに、なんでこんなにしんどいんやろ？」から、少しずつ抜け出せるんやと思う。

昨日あんなに落ち込んでたのに、翌日にはけろっとしてる人。

「ちゃんとやってるだけやのに、“迷惑”って言われた。」
今でも忘れられへん。
ある日、上司から突然、
「〇〇さん（わい）、完璧主義なのはいいんだけど、仕事遅いんだよ。迷惑なんだよ。」
……と、全くこの文面のまま怒られた。

いや、言い方ァ！！
もうちょっとこう……あるやろ！！

わいは昔から、仕事を頼まれたら
「せっかくなら、ちゃんとやろう」と思ってしまうタイプ。
メールの文章も何回も読み返す。
資料の数字も「ほんまに合ってる？」と何度も確認する。
「これで出して大丈夫かな？」と考えているうちに、気づけば30分。

そんなわいの背後に、上司がちょいちょい現れるようになった。
スッ……。
「何してるの？」
またスッ……。
「まだ終わってないの？」
……怖いねん。

そのうち、上司が後ろにおるだけで心臓バクバク。
パソコンの画面を見ても、文字が頭に入ってこん。
「仕事、行きたくないな……」
そう思ってしまった時期もあった。

でも、これを読んでるあなたも、もしかして似た経験ない？

「仕事が遅いんだよ」
「細かいんだよ」
「そんなこと気にして手を止めるなよ」

こっちはサボってるんちゃう。
むしろ、ちゃんとやろうとしてるだけやねん。
なのに、なぜか怒られる。

その理由は、もしかすると「頑張り方」にあるのかもしれへん。

そこで「もう考えるのやめよう」とすると、
今度は「考えないようにしなきゃ」という意識が自分の頭を監視するようになる。
すると結局、
「また思い出してる」
↓
「なんで忘れられへんの？」
↓
「全然忘れられない。。。苦しい。。。」
このループが、しんどさを大きくしているんです。

「よし、今日こそちゃんと勉強するで！」

そんな経験、ありませんか？

第2章　仕事で落ち込んだときに思い出してほしい言葉①〜⑤
仕事で落ち込んでるときって、どうしても「今日のできへんかったこと」ばっかり見てしまいますよね。

でも、そんな日にこそ思い出してほしい言葉があります。

まず一つ目。

「努力は人を裏切らない。」

「でも頑張ってるのに結果が出ぇへんやん！」ってツッコミたくなる気持ち、めっちゃ分かります（笑）。

確かに、努力したら必ず成功するとは限りません。でも、努力した時間は必ず自分の力になります。今は結果につながらんくても、経験や知識、人としての成長はちゃんと積み重なっています。


二つ目。

「辛いことが多いのが当たり前。そんな日々の中で、いかに”楽しい”を作れるかが大切。」

仕事は、しんどい日がゼロになることはありません。だからこそ、お昼に好きなスイーツを食べる、帰りにカフェへ寄る、推しの動画を見る。そんな小さな楽しみを作ることが、心を守るコツなんです。


三つ目。

「辛い、嫌だ、怖い。」そう感じるのは、真面目に向き合っている証拠。

本気やから悩むし、本気やから落ち込む。どうでもええ仕事なら、そこまで心は動きません。


四つ目。

「努力しても報われへんことはある。でも、努力せんかったら夢は叶わへん。」

うまくいかん日が続くと、「もうやめようかな」と思うこともあります。でも、一歩踏み出し続けた人だけが、見られる景色もあるんです。


そして最後。

「辛い、苦しい。この局面を頑張るからこそ、人と差がつく。」

誰でも楽な道は歩きたい。でも、しんどい時期を乗り越えた経験は、いつか「あの時頑張ってよかった」と思える日につながります。

今は信じられへんかもしれません。

それでも今日の一歩は、未来のあなたをちゃんと強くしてくれています。

「また失敗してしまった……」
「上司のあの表情、絶対呆れてたよね」
「自分って仕事できない人間なんや」