「肌」は、食べたもので静かに作られているよ

今週は、
タンパク質と身体の関係について、
一つずつ書いています。

そして今日は、
「肌」の話です。

肌の調子は、
体調や生活の影響が出やすい場所です。

• 乾燥する

• 荒れやすい

• ハリがなくなる

• 吹き出物が増える

そんな変化を感じることもあります。

特に季節の変わり目や、
疲れが続いている時は、
肌にも負担が出やすくなります。

その時、
スキンケアだけで何とかしようとすることがあります。

もちろん外側から整えることも大切です。

でも実は、
肌は身体の内側からも作られています。

肌の材料の一つが、
タンパク質です。

よく聞く
「コラーゲン」もタンパク質の一種ですし、
肌細胞そのものも、
タンパク質から作られています。

つまり、
身体の中で材料不足が起きると、
肌の回復も追いつきにくくなることがあります。

特に忙しい時ほど、

• 食事を抜く

• 甘いものだけで済ませる

• 炭水化物中心になる

など、
タンパク質不足が起きやすくなります。

すると、
身体はまず生命維持を優先するため、
肌まで栄養が回りにくくなることもあります。

だからこそ、
肌を整えたい時ほど、
まず「食べること」が大切になります。

タンパク質は、

• 卵

• 魚

• 肉

• 大豆製品

• 乳製品

などから摂ることができます。

さらに、
ビタミンCや鉄分なども、
肌の健康には大切な栄養素です。

食事だけで不足しやすい場合は、
プロテインやサプリメントを補助的に使う方法もあります。

最近は、

• コラーゲン

• ビタミンC

• 鉄分

などを意識している人も増えています。

もちろん、
サプリだけで肌が変わるわけではありません。

でも、
不足を補うことで、
身体が回復しやすくなることはあります。

肌は、
今の生活を映し出しやすい場所です。

睡眠。
食事。
疲労。
ストレス。

そうした積み重ねが、
静かに表れてきます。

だからこそ、
肌を整えるというのは、
単に美容の話だけではなく、
身体全体を整えることなのかもしれません。

外側だけではなく、
内側にも少し目を向ける。

それだけでも、
身体は少しずつ変わっていくのだと思います。

次回は「タンパク質」と「免疫」の関係について、
書いてみたいと思います。

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