「食べたものを処理する力」も、タンパク質でできている
今週は、
タンパク質と身体の関係について、
一つずつ書いてみようと思います。
今日のテーマは、
「内臓」についてです。
普段、
内臓を意識して生活する人は少ないかもしれません。
でも、
食べる
消化する
吸収する
解毒する
排出する
こうした働きは、
24時間休まず続いています。
胃。
腸。
肝臓。
膵臓。
身体の中では、
毎日たくさんの作業が行われています。
そして、
それらを動かしている材料の一つが、
タンパク質です。
例えば、
食べ物を分解する「消化酵素」。
これもタンパク質から作られています。
つまり、
タンパク質不足になると、
“食べたものをうまく処理する力”
そのものが落ちやすくなることがあります。
最近、
胃がもたれる
食欲がない
疲れると胃腸にくる
回復が遅い
と感じる人も多いかもしれません。
特に6月は、
湿度や気圧の影響で自律神経が乱れやすく、
胃腸の働きも落ちやすい季節です。
そんな時ほど、
内臓に負担をかけすぎない食事が大切になります。
とはいえ、
難しく考える必要はありません。
温かいものを食べる
よく噛む
冷たいものを摂りすぎない
タンパク質を抜かない
まずはそれくらいでも十分です。
タンパク質は、
卵
豆腐
納豆
魚
鶏肉
ヨーグルト
などから無理なく摂ることができます。
さらに、
忙しくて食事が偏る時は、
プロテインなどを補助的に使う方法もあります。
最近は、
胃腸に負担をかけにくいタイプのプロテインや、
消化吸収を考えたサプリメントも増えています。
もちろん、
サプリだけで身体が整うわけではありません。
でも、
不足を補う“補助”として使うことで、
身体を助けられることもあります。
内臓は、
黙って働き続けています。
だからこそ、
不調になる前に、
少し労わってあげることも大切なのかもしれません。
食べることは、
ただお腹を満たすだけではなく、
身体を回復させることでもある。
そんなことを、
この時期は特に感じます。
次回はタンパク質と肌について、書いてみたいと思います。
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