身体の中を流れている血液も、食べたもので作られている

今週は、
タンパク質と身体の関係について、
一つずつ書いています。

そして今日は、
「血液」の話です。

普段、
血液を意識して生活することは少ないかもしれません。

でも血液は、
身体の中で休まず働き続けています。

• 酸素を運ぶ

• 栄養を届ける

• 老廃物を回収する

• 体温を調整する

• 免疫を支える

など、
生命維持に欠かせない役割をしています。

つまり血液は、
身体の中の“運搬システム”のような存在です。

その血液も、
食べたものから作られています。

例えば、
血液中の「ヘモグロビン」。

酸素を運ぶ大切な成分ですが、
これもタンパク質と鉄から作られています。

そのため、
タンパク質不足や鉄不足が続くと、

• 疲れやすい

• めまい

• 息切れ

• 集中力低下

• 朝起きられない

などの不調につながることがあります。

特に女性は、
鉄不足になりやすいとも言われています。

さらに6月は、
気圧や湿度の影響で、
ただでさえ身体が重く感じやすい時期です。

そこに栄養不足が重なると、
回復力まで落ちやすくなります。

だからこそ、
血液を作る材料をしっかり摂ることが大切になります。

タンパク質は、

• 肉

• 魚

• 卵

• 大豆製品

• 乳製品

などから摂ることができます。

また、
鉄分やビタミンB群も、
血液を作る上で大切な栄養素です。

最近は、

• 鉄分サプリ

• プロテイン

• ビタミンサプリメント

などを、
不足を補う目的で取り入れる人も増えています。

特に、

• 食事量が少ない

• 外食が多い

• 忙しくて栄養が偏る

という人は、
補助的に使うのも一つの方法です。

もちろん、
基本は毎日の食事です。

でも、
毎日完璧に食べるのは難しい。

だからこそ、
足りない部分を無理なく補う、
という考え方も大切なのだと思います。

血液は、
身体のすみずみまで、
静かに栄養と酸素を届けています。

その流れが整うことで、
身体も少しずつ動きやすくなる。

不調を感じやすい季節ほど、
まずは“身体を作る材料”を見直してみる。

それが、
回復への第一歩になるのかもしれません。

次回は「タンパク質」と「神経伝達物質」の関係について、
書いてみたいと思います。

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