デジタルデトックスしてますか?

うちらぶ

2026年7月11日 22:52

noteの質問箱にこんな質問がありました。

デジタルデトックスしてますでしょうか？

うーん・・・

結論から言うと、意図的にはしていません！

なぜなら・・・

私からデジタルをとったら、ただのポンコツだから！

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IT系の仕事をしているのに、デジタル断ちなんてしたら生きていけません。

・・・でも。

デジタルデトックス、というほど大げさなものではないですが、デジタルから離れる時間はちゃんとあるんです。

今日はそんな私の「なんちゃってデジタルデトックス」を3つ紹介します。

①散歩する

これが私にとって一番身近なデジタルデトックスです。

外に出て、ただ歩く。

歩いているときは、さすがにスマホをずっと見てるわけにもいきません。

信号無視して歩きスマホしてたら、ただの危ない人ですからね。

景色を眺めたり、季節の変化を感じたり。

気づいたら頭の中がスッキリしていることが多いです。

お金もかからないし、道具もいらない。

一番ハードルの低いデトックスかもしれません。

②運動する

今日はなんと・・・

何年かぶりにプールに来ました。

泳いでいるときって、当たり前ですがスマホは持てません。

水の中では通知も気にならないし、そもそも見られない。

泳ぎながらSNSチェックできる人がいたら教えてほしい。

運動しているあいだは、強制的にデジタル機器から離れることになります。

これ、意外と大事。

「離れよう」と思わなくても、勝手に離れられる環境をつくるのがコツかもです。

③思考する

そして最後は「考える時間」。

私は思考の整理をアナロググッズで行うことが多いです。

例えば・・・

手帳
ノート
付箋

デジタルのメモアプリももちろん便利なんですが、頭の中をぐるぐる整理したいときは、なぜか紙のほうがしっくりくる。

手を動かして書くと、なぜか考えがまとまるんですよね。

画面を見つめるのと、紙に書くのとでは、使っている脳の場所が違う気がします。

・・・気がするだけですが。

可愛い文房具を使いたいだけかもしれません。