東海地方も梅雨入り・・・これから楽しむこと

6月中旬に入り、まだかまだかと思っていた。毎日毎日暑かったり、逆に涼しかったり、服装選びにも毎日迷いますよねと言う矢先、東海地方も梅雨入り。

ジメジメした日が1ヶ月近く続きます。

うわっ、まぢ、ヤバっ😅

洗濯物が乾かないよ〜〜って。

冬と異なり毎日汗かくからシャツは洗濯しないとだし、サラリーマンはワイシャツも洗濯しなくちゃだし、洗濯が大変、、、（ ;  ; ）😭
帰宅後急いで乾燥機の中へ投入～～！！
電気代が気になるけど、コインランドリーへ行くよりはまだマシか。

生活相談員の私も会社で決められたユニフォームを着なければならないが、昨年からクールビズで私服のシャツを着ていいことになりようやく建屋の中ではリラックスして仕事ができそうです。

換気はして扇風機を回していれば何とか過ごせそう😕タオル持参して水分補給はこまめにすれば脱水症状になることはないし・・・水分補給の中身にもよるけど、こういう時期飲みたくなるのが「かんぱ〜い❗️」で飲むのが、「◯ー◯」濁点のついた炭酸飲料の麦芽入りの。☚せんよ〜〜
仕事が捗らなくなるし、、、、隠れて呑んだら、、、そんなことしたらクビになってしまうょ

私は熱い緑茶を用意して、長いグラスに透明な水のような少し鼻につくような液体を50ccくらい入れた後、そのグラスの中に熱ーい緑茶を入れて，マドラーでかき混ぜます。「ガシャガシャガシャガシャ」氷を2、3個入れるとおいし〜緑茶が飲めますよ〜〜😇😇

てゆうか君‼️それは緑茶割りって奴じゃないかぁ〜ぃ⁉️

冗談はさておき、毎日ジメジメした日に困るのが洗濯物❗️💦　

梅雨入りしてからというもの毎日洗濯物を外には干せず(^_^*)部屋干しの毎日。しかも部屋は汗臭く換気をしても臭いが壁紙に染み付いてしまい掃除をするのも億劫｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡(^◇^;)
ファブリーズ　シュッ、シュッ！

冬みたいに2〜3日同じものを着るわけにもいかず。
毎日大量な汗をかき着替えを持参して休憩時間などに着替えなんかして・・・

介護の現場では汗ばんだ利用者様を移乗したり、入浴介助では感染対策でマスクの着用は義務付けられておりコロナ前以上に口の周り身体中ベトベト。

介護の合間に水分補給💧💧

(夜になるとレモンサワーに変化します)⬅️（笑）

我々現場で働く介護職員も脱水症状を起こし救急搬送されたケースもあります。

でもただ闇雲に水分を取ればいいわけではありません。

こんな時どんな水分を取ればいいのか、
ちょっと解説しましょう。

良く喉が渇いたら勢いよくガブガブ一気飲みする方多いと思います。喉が渇いたら飲むのがいいですが、カラカラの状態は脱水状態なのでかなりヤバいです。この時期、呼吸しているだけで体内の水分を取られてしまっているんです。
なので科学的には15分に1回は水分補給をした方が良いと推奨されています。かと言って水分をそんなに時間を測って飲めない(^◇^;) 
ですよね。なので仕事の合間にコップ一杯お水を飲めば良いですし、そのくらいなら上司にも叱られないですよ。(水分をとったくらいで怒る上司はそこの会社かなりのブラックです)水分を取らないと熱中症になってしまいますから、自分の体と相談して時間配分を考えて水分を摂取しましょう。

さて、ではどんな水分を飲めば良いのでしょう。
という話ですが，炎天下で働く職人さんたちはポカリなどのブドウ糖果糖液糖、果汁、ビタミンＣ入りのスポーツドリンクをこまめに摂取しています。

先日私の職場の建物の補修工事の職人さんが毎日せっせと働いていましたが、職場に設置してある自動販売機で飲み物を購入していました。1リットル〜2リットルは飲んでいたと思います。それだけ水分を奪われてしまうからです。

逆に私たちのように建物の中で仕事をしていても、不感蒸泄(ふかんじょうせつ)といって、私たちが気づかないうちに、皮膚や呼気から失われる水分のことです。汗をかかなくても、体は常に水分を失っており、これは呼吸や皮膚からの蒸発によるものです。

ところで不感蒸泄て⁉️

不感蒸泄・・・

不感蒸泄の量は気温などの条件により変動するが、常温の安静時で、皮膚から放出される水分量は500〜700mL/日、呼気として放出される水分量は150〜450mL/日、つまり不感蒸泄として650mL〜1,150mL/日の水分が放出される。発熱時は不感蒸泄の量が増加し、体温が1度上がるごとに15％増えるといわれています。

勿論排せつ物も間隔が空いてしまい、排せつされても、一回の量が少なく濃～いオシッコが出ますよね。通常排尿は日中１日に４回～５回排出しなければいけないとされています。

なので水分はこまめに摂取するのがいいのです。

水分は欠かせません

そんなわけで水分は欠かせません。
で、ここまで介護の現場では必要な水分補給の解説をしましたが、介護の現場以外に炎天下で働く作業員の方はもちろん、今ではデスクワークの方も今まではエアコンの効いた事務所の中でＰＣの作業やお客様を相手に業務遂行していると思いますが近年、クールビズでエアコンの使用を制限し扇風機等でシフトチェンジしているところも多いですよね。

水分補給はどのくらい摂取すればいいの⁉️

そんな中でも水分補給は必要なのです。

１日に１.５リットルは必要と言われていますからね。熱中症も今ではビルの中でもかかると言われているから水分補給は肌身離せない環境になっているのは確かです。

そんな中で

楽しみにして欲しいものがあります。

1番は水❗️です。
水といってもそんなに毎回毎回水なんて飲めないですよね。
でも安心してください😮‍💨

暑い時期に必ずといって良いほどＣＭ等で出てくるのが麦茶‼️

私は毎日麦茶を持参して出勤してます。
ティバックを水筒の中に入れて。

でもねぇ〜　麦茶麦茶と言っても、毎日飲むのは流石にあるるよねぇ～

ということで職場の看護師さんに伺いました。

「熱中症対策や水分補給でできるだけ安価で予防できる飲み物ありませんか？」

「やっさん、それはね、麦茶に砂糖とレモン水を入れればビタミンCも取れるし、熱中症対策にもなるよ〜」て。
更に「OS1みたいな味がして比較的飲みやすいよ〜」て。

市販のOS1は好みが湧かれていて、発熱（３８度以上）出たとき用の水分補給ですから、多飲するのは不向きかも。
カロリーも気になるなら少し、他の飲料水と併用する策も考えていったほうがいいでしょう。

「お〜、いいですねぇ〜」

「へぇ〜、麦茶で〜⁉️」

「明日から試してみま〜〜す」

（これは昨年の今頃、職場のナースに伺っての一コマです）

で早速試してみました。

1リットルの麦茶に砂糖大さじ一杯、レモン水大さじ一杯入れるだけ。

正直、あまり「うまい！」と言える味ではなかったけど、熱中症対策や水分補給の飲み物としての一つとして捉えればいいのかも。

私たち介護職として利用者様に水分提供をする際、通常少し熱めのお茶か麦茶(冷茶は嫌う利用者が多いため）ですが、お茶もなかなか飲めない方が多い('◇')ゞそこで私の施設では砂糖を投入してます！！

この夏を乗り切るには

水分が命！！

自分も勤務中も

命がけ！！

利用者様を守らなければなりませんが、自分の身は自分で守らなければなりません。誰も助けてくれませんよ（笑）

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