最近の取り組み(ダイエット)

こんにちは、白納豆です。

タイトルの通り、最近ダイエットを始めました。
ちなみに27歳男性　身長177cm 体重70kgといったステータスです。

なぜ始めた？？

ぶっちゃけ、そんなに太ってもないければ、痩せすぎてもいない身体で、中肉中背といった形でしょうか。
元々スポーツしていた事もあって代謝もよく、そこまで体重が上下する事はないですが、社会人になるにつれて少しずつ体重は太ってはいました。
事の発端は、彼女から今年の9月ぐらいにサマーランドプールに行ってみたいという話を受けたのがキッカケです。もちろん彼女自身も、もう少し痩せなきゃ！と自分言っていた事もあり頑張ろうという話にはなりました。
ただ彼女と一緒に生活しているわけではないので、個人の頑張りとなりました。

何してるの？？

①ウォーキング
わたし的にこれが一番重要です！
1日に8000歩以上、良ければ10000歩行きたいと言った感じです。ウォーキングは20分以上から脂肪が燃焼され始めますので、すごくおすすめですね。だいたい4000歩〜5000歩歩くと20分経過しているので、参考にして下さい。

②筋トレ
これはオマケな感じです。
歩いた後に行うとより脂肪が燃焼されやすい状態なので、オススメですね！ただウォーキングが一番良いので筋トレは無理をしなくても良いと思います。

③乳製品で腸活
ヨーグルトと牛乳などを摂って腸活しています。
これは限度があるので、食べすぎたり飲みすぎたりしない様にしています。

プラスアルファ
歩く前30分ぐらいでコーヒー(ブラック)を飲むようにしています。これはコーヒーの成分の中に脂肪が燃焼されやすい成分があるという事です。

こういう習慣を1-2週間程度続けていますが、
2､3kg程度痩せました！！！
引き続き行っていきます！