優しい人ほど、自分を後回しにしてしまう—「大丈夫です」が癖になった身体の話

「大丈夫です」

気づけば、
反射みたいに、
そう答えていることがあります。

本当は少し無理していて、
ちょっと疲れている。
誰かに気づいてほしい気持ちもある。

でも、
誰かに迷惑をかけるくらいなら、
自分が頑張ればいい。

空気を悪くするくらいなら、
自分が飲み込めばいい。

そうやって、
「大丈夫です」と言いながら、
自分の感覚を後ろへ追いやっていく。

優しい人ほど、
無意識にやっている気がします。

でも、
そういう生き方を長く続けていると、
少しずつ身体の感覚が分からなくなる。

すると身体は、
「この人は、自分より周りを優先する人」
と学習していきます。

だから、
自分の感覚より先に、
周囲を警戒するようになる。

相手の表情。場の空気。期待。評価。

そういう外側の情報を、
常に優先して読む身体になっていく。

すると今度は、
「自分は本当はどう感じているのか」が、
少しずつ分からなくなっていくのです。

でも、
これは心が弱いからではなくて、
その場で関係を壊さず、
なんとか生き延びるために、
身体が必死に適応してきた結果です。

だから、
優しい人ほど限界に気づけない。

身体が、
「まだ大丈夫」を演じ続けてしまうから。

でも本当は、
身体の方は、
ずっと小さなサインを出しています。

呼吸が浅い。
力が抜けない。
休んでも回復しない。

そして、
いつの間にか、
「自分が何を感じているのか分からない」
という状態になっていくのです。

だから、
優しい人に必要なのは、
もっと頑張ることではなく、

まず、
自分の身体が出している小さなサインに、
気づいていくことなんじゃないかと思っています。

「自分、本当は疲れていたんだな」
「ずっと無理して笑っていたんだな」

そうやって、
今まで後回しにしてきた身体の感覚を、
少しずつ受け取っていく。

すると、
ずっと張り詰めていた緊張が、
少しずつゆるみ始めます。

ぼくは、
このプロセスを、
「身体翻訳」と呼んでいます。

身体が出しているサインを、
無視するのではなく、

「この身体は、
何を守ろうとして、
こうなったんだろう？」

と翻訳していくこと。

優しい人ほど、
自分を責めるのが上手です。

でも本当は、
今日まで必死に適応してきた身体を、
少し労ってあげることの方が、
大切なのかもしれません。

「大丈夫です」

そう言い続けてきた身体は、
本当はずっと誰かに、
「もう頑張りすぎなくていいよ」
と言ってほしかったのかもしれないのです。

その言葉を自分自身が待っているのかもしれないのです。

普段のセッションや講座では、
呼吸や力み、違和感など、
身体の小さな反応を入り口にしながら、

「今、自分がどんな状態にあるのか」を、
一緒に観察していく時間をつくっています。

もし、
身体から自分自身を見つめ直してみたい方がいたら、こちらに置いています。

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